महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए PCOS और इंसुलिन रेजिस्टेंस को मैनेज कैसे करें?

PCOS क्या है और इसके कारण

PCOS यानी पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम एक हार्मोनल विकार है जो अधिकतर युवा महिलाओं या किशोरियों में देखा जाता है। इसका एक प्रमुख कारण है इंसुलिन रेजिस्टेंस। इंसुलिन एक प्राकृतिक हार्मोन है जो हमारे शरीर में रक्त शर्करा (ब्लड शुगर) को नियंत्रित करता है।

जब इंसुलिन ठीक से काम नहीं कर पाता, तो इसके स्तर रक्त में अधिक मात्रा में बढ़ जाते हैं। इसके परिणामस्वरूप हार्मोनल असंतुलन होने शुरू होते हैं, जिससे महिलाओं के शरीर में पुरुष हार्मोन की मात्रा बढ़ जाती है। इंसुलिन रेजिस्टेंस और PCOS का गहरा संबंध है, क्योंकि इंसुलिन रेजिस्टेंस PCOS का एक प्रमुख कारण है।

डॉ. परजीत कौर बताती हैं, “PCOS के कारणों में आनुवांशिक कारक भी शामिल हैं। यदि परिवार में किसी महिला को PCOS रहा है या परिवार में मधुमेह, मोटापा या उच्च रक्तचाप की समस्या है, तो PCOS होने का जोखिम अधिक होता है।”

PCOS के लक्षण और दीर्घकालिक जोखिम

PCOS के लक्षणों में कई प्रकार के लक्षण शामिल हो सकते हैं, जैसे:

• अनियमित मासिक धर्म (पीरियड्स)

• चेहरे पर बाल आना

• मुँहासे की समस्या

• प्रजनन क्षमता में कमी

PCOS से जुड़े दीर्घकालिक स्वास्थ्य जोखिमों में शामिल हैं:

• मधुमेह (डायबिटीज)

• उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर)

• उच्च कोलेस्ट्रॉल

• हृदय रोग का बढ़ा हुआ जोखिम

डॉ. परजीत कौर स्पष्ट करती हैं, “PCOS और प्रजनन क्षमता का भी गहरा संबंध है। कई महिलाओं को गर्भधारण में कठिनाई हो सकती है और कभी-कभी प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए दवाओं की आवश्यकता पड़ सकती है।”

PCOS को प्रबंधित करने के प्रभावी तरीके

PCOS के उपचार में सबसे पहले यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपको वास्तव में PCOS है। इसके लिए एंडोक्रिनोलॉजिस्ट (हार्मोन विशेषज्ञ) से परामर्श करना और हार्मोन का मूल्यांकन कराना आवश्यक है।

PCOS को प्रबंधित करने के लिए निम्नलिखित उपाय अपनाए जा सकते हैं:

1. जीवनशैली में परिवर्तन

डॉ. परजीत कौर के अनुसार, “PCOS होने का एक बड़ा कारण खराब जीवनशैली और वजन बढ़ना है। यह अधिकतर उन महिलाओं में देखा जाता है जिनका वजन अधिक होता है।” जीवनशैली परिवर्तन PCOS के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

2. उचित आहार (PCOS डाइट)

PCOS आहार में निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना चाहिए:

• कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम रखें

• प्रोटीन और फाइबर की मात्रा अधिक रखें

• नियमित भोजन करें

• प्रोसेस्ड फूड से बचें

“सही आहार लेने से इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है, जिससे हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है,” डॉ. परजीत कौर बताती हैं।

3. नियमित शारीरिक गतिविधि

नियमित व्यायाम और शारीरिक गतिविधि वजन कम करने में मदद करती है, जिससे इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ती है और हार्मोनल समस्याओं को कम किया जा सकता है। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करना लाभदायक होता है।

4. चिकित्सकीय उपचार

डॉ. परजीत कौर बताती हैं, “कुछ चुनिंदा मामलों में, हम हार्मोनल दवाएँ भी देते हैं। ये दवाएँ अल्पकालिक उपयोग के लिए होती हैं और बहुत सुरक्षित होती हैं। कुछ मामलों में, वजन कम करने में मदद के लिए भी दवाएँ दी जा सकती हैं।”

निष्कर्ष

डॉ. परजीत कौर का मानना है, “PCOS को जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता, लेकिन सही उपचार और प्रबंधन से इसके लक्षणों को प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है।” PCOS को प्रबंधित करने के लिए एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करना, सही आहार लेना, नियमित व्यायाम करना और आवश्यकतानुसार दवाओं का सेवन करना महत्वपूर्ण है।

याद रखें, PCOS एक आम हार्मोनल विकार है और इसका प्रभावी प्रबंधन संभव है। अपने स्वास्थ्य के प्रति सजग रहें और किसी भी असामान्य लक्षण के लिए तुरंत चिकित्सकीय सलाह लें।

अधिकतर पूछे जाने वाले प्रश्न 

1. PCOS क्या है?

   PCOS (पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम) एक हार्मोनल विकार है, जिसमें ओवरीज़ में छोटे-छोटे सिस्ट बन सकते हैं, जिससे हार्मोन असंतुलन हो जाता है।

2. PCOS का मुख्य कारण क्या है?

   मुख्य कारणों में इंसुलिन रेजिस्टेंस, आनुवांशिकता और जीवनशैली शामिल हैं।

3. PCOS और इंसुलिन रेजिस्टेंस का क्या संबंध है?

   जब इंसुलिन ठीक से काम नहीं कर पाता, तो इसके स्तर रक्त में अधिक मात्रा में बढ़ जाते हैं। इसके परिणामस्वरूप हार्मोनल असंतुलन शुरू होता है, जिसके परिणामस्वरूप PCOS हो सकता है।

4. किन लक्षणों से PCOS का पता चलता है?

   • अनियमित मासिकधर्म 

   • चेहरे पर बाल आना

   • मुंहासे

   • वजन बढ़ना

   • बालझड़ना