मेरे 6 महीने के शिशु के लिए सही आहार क्या होना चाहिए?

मेरे 6 महीने के शिशु के लिए सही आहार क्या होना चाहिए?

बधाई! आपका बच्चा अपने विकास के आधे बिंदु पर पहुंच गया है। पहले छह महीनों के दौरान उसे अपनी सभी पोषण संबंधी ज़रूरतें माँ के दूध से ही प्राप्त होती हैं। आपका शिशु अब ठोस पदार्थों को चखना और उनका आनंद लेना शुरू कर सकता है। आपका शिशु एक अविश्वसनीय वृद्धि का अनुभव करने वाला है। जब तक वे 5 से 6 महीने के हो जाते हैं, तब तक आपके बच्चे का वजन उसके जन्म के समय से दुगना हो जाना चाहिए, और जब तक वह 1 साल का हो जाता है, तब तक उससे 3 गुना ज्यादा। उन्हें अपने जीवन में किसी भी अन्य चीज़ों की तुलना में बहुत अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

विशेषज्ञों के अनुसार, पहले छह महीनों में, एक फार्मूला स्तन के दूध का एक अच्छा विकल्प हो सकता है, जो कहते हैं कि यह शिशुओं के लिए पोषण का सबसे अच्छा स्रोत है।

6 महीने के बच्चे की पोषण संबंधी जरूरतें:

छह महीने से अधिक उम्र के बच्चों के लिए शिशु आहार में निम्नलिखित पोषक तत्व होने आवश्यक हैं:

कैल्शियम: हड्डियों और दांतों के विकास के लिए कैल्शियम आवश्यक है।

आयरन: आयरन शरीर के विकासशील अंगों तक ऑक्सीजन युक्त रक्त पहुंचाने में मदद करता है।

जिंक: जिंक कोशिका वृद्धि और मरम्मत को बढ़ावा देता है।

वसा: वसा बच्चे को सुरक्षित रखता है और मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा देता है।

कार्बोहाइड्रेट: कार्बोहाइड्रेट शिशु को दैनिक कार्यों को करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते हैं।

प्रोटीन: कोशिकाओं के निर्माण खंड प्रोटीन होते हैं।

विटामिन: विभिन्न विटामिनों का शिशु के विकास पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। एक बच्चे को विटामिन ए, बी1, बी2, बी3, बी6, बी12, सी, डी, ई और के की जरूरत होती है।

खनिज: सोडियम और पोटेशियम जैसे पदार्थों का बच्चे के विकास पर सीधा प्रभाव पड़ता है।

आपके बच्चे के भोजन का हिस्सा कितना होना चाहिए?

6 महीने का बच्चा आमतौर पर स्तनपान या फार्मूला दिया जाता है। दोपहर के भोजन या नाश्ते के लिए, ठोस भोजन पेश किया जा सकता है। अपने शिशु को कम से कम तीन दिनों तक केवल एक-एक करके नये फल या सब्जी का सेवन कराये। आप उसे वह फल या सब्जी देना जारी रख सकते हैं और अन्य खाद्य पदार्थों की कोशिश भी कर सकते हैं यदि वह अच्छी प्रतिक्रिया देते है और एलर्जी के कोई लक्षण नहीं दिखाते है तो यह बहुत ही उत्तम संकेत हैं।

6 महीने के बच्चे का सर्वोत्तम आहार:

बाल रोग विशेषज्ञ एक साल की उम्र तक नमक और चीनी से परहेज करने की सलाह देते हैं क्योंकि यह गुर्दे पर अनुचित दबाव डालते है।

छह महीने से अधिक उम्र के शिशुओं के लिए, कुछ पौष्टिक भोजन विकल्प हैं:

फलों के  प्यूरे : सेब, केला, आड़ू, नाशपाती, एवोकाडो और चीकू जैसे फल आपके शिशु के पेश किए जा सकते हैं।

सब्ज़ियों का सूप: उबली हुई सब्जियां, जैसे शकरकंद, आलू, गाजर, स्वीट कद्दू और फ्रेंच बीन्स, को प्यूरी या फिंगर फूड के रूप में परोसा जा सकता है।

दाल: विभिन्न प्रकार की दालें, विशेषकर दालें, पानी के साथ उबाली जा सकती हैं, और परिणामस्वरूप सूप शिशुओं को दिया जाता है।

दलिया: चावल से बना दलिया शिशुओं के लिए विटामिन और कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत है। टूटे हुए चावल और मां के दूध से बना दलिया या शिशु फार्मूला दिया जा सकता है।

अनाज दलिया: दलिया बनाने के लिए गेहूं, बाजरा, जौ, जई आदि सहित कई प्रकार के एकल अनाज अनाज का भी उपयोग किया जा सकता है। दलिया बनाने के लिए, इन अनाजों को या तो सुखाया जा सकता है और संयुक्त रूप से या अलग से पाउडर किया जा सकता है।

दही: प्यूरी के विकल्प के रूप में बिना मीठा दही कम मात्रा में दिया जा सकता है, भले ही शिशुओं को गाय का दूध तब तक देने की सलाह नहीं दी जाती जब तक कि वे एक वर्ष के न हो जाएं।

जिन शिशुओं को विशेष पोषण की आवश्यकता होती है:

कुछ बच्चों कीके लिए विशेष पोषण की आवश्यकता होती है जो जल्दी (37 सप्ताह से पहले) या जन्म के समय कम वजन (5 पाउंड, 8 औंस से कम) पैदा हुए थे। स्तनपान करने वाले शिशुओं के दूध में एक फोर्टिफायर जोड़ा जा सकता है जिसमें शामिल हैं:

• अतिरिक्त कैलोरी
• अतिरिक्त वसा
• प्रोटीन
• विटामिन
• खनिज पदार्थ

उन शिशुओं के लिए प्रीटरम बेबी फॉर्मूला आवश्यक है जो स्तनपान करने में असमर्थ हैं। इन फ़ार्मुलों की कैलोरी सामग्री अधिक है। इसके अतिरिक्त, उनमें अतिरिक्त प्रोटीन, विटामिन और खनिज शामिल हैं।

यदि आपके बच्चे को खाद्य एलर्जी है तो क्या कर सकते हैं ?

एलर्जी की प्रतिक्रिया, जो दस्त, उल्टी, चकत्ते, कब्ज या पेट दर्द के रूप में प्रकट हो सकती है, इन सभी स्थितियों को गंभीरता से लिया जाना चाहिए। यदि बच्चे को एलर्जी की प्रतिक्रिया का अनुभव होता है, तो उसे तुरंत खाना खिलाना बंद कर दें। अगर एलर्जी की प्रतिक्रिया दूर नहीं होती है तो डॉक्टर से सलाह लें। यदि आपका बाल रोग विशेषज्ञ कुछ महीनों के बाद सब कुछ स्पष्ट कर देता है, तो आप खाने की प्रक्रिया को फिर से आजमा सकते हैं।

मुझे अपने बच्चे को किस प्रकार भोजन का सेवन कराना चाहिए?

सुनिश्चित करें कि आपका शिशु अपनी ऊंची कुर्सी पर टिका हुआ है और उसे ठोस पदार्थ देने से पहले सीधा बैठा है। सत्यापित करें कि भोजन की थाली स्थिर है। चम्मच पर थोड़ी मात्रा में अनाज या शुद्ध भोजन डालें, फिर चम्मच को शिशु के मुंह में रखें। चम्मच लेने के लिए कई शिशुओं के मुंह उत्सुकता से खुलेंगे। कुछ के लिए थोड़ा सा प्रोत्साहन आवश्यक हो सकता है। उनके होठों पर चम्मच रखें और यह देखने के लिए प्रतीक्षा करें कि क्या वे अपना मुंह नहीं खोलते हैं। कभी भी उनके मुंह में चम्मच जबरदस्ती डालने की कोशिश न करें।

यदि आपका बच्चा नहीं चाहता है तो उसे न खिलाएं; भोजन सुखद होना चाहिए। यदि वे शुरू में आपको अस्वीकार करते हैं तो हो सकता है कि वे तैयार न हों।

यदि वे कुछ समय से ठोस पदार्थ खा रहे हैं और फिर कुछ मना कर रहे हैं तो वे भोजन पसंद नहीं कर रहे हैं या बस उदासीन हो सकते हैं। इस प्रकार, उनके संकेतों पर ध्यान दें। यदि आपका शिशु कुछ हफ्तों की कोशिश के बाद भी ठोस पदार्थ खाने में कोई दिलचस्पी नहीं दिखाता है, या यदि उन्हें घुटन, गैगिंग या उल्टी जैसी समस्या हो रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

कुछ आखिरी शब्द !

जैसा कि यह दिखाया गया है कि बच्चे के विकास और पारिवारिक बंधन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, पूरे परिवार को अपने शिशु के साथ बैठ कर भोजन ग्रहण करने की कोशिश करनी चाहिए।