1068
తిరిగి కాల్ చేయమని అభ్యర్థించండి
సంప్రదించండి
1068
యువత ఒత్తిడి వైరుధ్యం: మానసిక ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను సమతుల్యం చేసుకోవడం గుండె జబ్బులను నివారించడంలో ఎలా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది
ప్రచురించబడిన తేదీ: జనవరి 12, 2024
ఒత్తిడితో విజయవంతంగా సహజీవనం చేయాలంటే, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నిర్వహించగలిగే సవాళ్లుగా మార్చుకోవాలి. మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడం చాలా కీలకం.
ఒత్తిడి అంతా చెడ్డది కాదు
ఒత్తిడి అనేది ఒక శారీరక ప్రతిస్పందన, దీనిలో వివిధ కార్యకలాపాలు లేదా పరిస్థితులకు అనుగుణంగా మారడానికి అడ్రినలిన్ మరియు నొరాడ్రినాలిన్ వంటి హార్మోన్లు ఉత్పత్తి అవుతాయి. ఈ జీవసంబంధమైన ప్రతిస్పందన నాడి వేగం మరియు రక్తపోటు పెరగడానికి దారితీస్తుంది, దీనివల్ల డిప్రెషన్, ఆందోళన మరియు నిద్రలేమితో సంబంధం ఉన్న మెదడు హార్మోన్లు ఉత్తేజితమవుతాయి.
ఒత్తిడి అనేది జీవితంలో అంతర్భాగమైనది మరియు వైద్యపరంగా దీనిని యూస్ట్రెస్ మరియు డిస్ట్రెస్ అని వర్గీకరిస్తారు. యూస్ట్రెస్ వ్యక్తులకు సాధికారతను ఇస్తుంది, నిద్ర మరియు మరమ్మత్తు వంటి కీలక ప్రక్రియలకు అంతరాయం కలిగించకుండా వారి పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
ఒత్తిడిని సమతుల్యం చేయడం
కొత్తగా వెలువడుతున్న సమాచారం ప్రకారం, అధిక ఒత్తిడి వలన నిద్రలేమి, ఆకలిలో మార్పులు, రక్తపోటు పెరగడం , చిరాకు, పనితీరు తగ్గడం, ఇంకా అల్సర్లు, జీర్ణకోశ సమస్యలు, గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం , ఊబకాయం, మరియు క్యాన్సర్లు వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదం పెరగడం వంటివి సంభవించవచ్చు.
ఒత్తిడితో కలిసి జీవించడం నేర్చుకోవడం మరియు బాధాకరమైన పరిస్థితులను నిర్వహించగలిగే సవాళ్లుగా మార్చుకోవడంలోనే కీలకం ఉంది. గుండె జబ్బు ఉన్న వ్యక్తులు ద్వంద్వ సవాలును ఎదుర్కొంటారు. మొదటిది, వారు తమ ఉద్యోగం, ఆర్థిక, పనితీరు మరియు సామాజిక జీవితం నుండి ఇప్పటికే ఉన్న ఒత్తిళ్లతో పోరాడవలసి ఉంటుంది, ఇవి వారి గుండె జబ్బుకు దోహదపడి ఉండవచ్చు. రెండవది, గుండె జబ్బు ఉండటమే అదనపు పరిమితులను విధిస్తుంది.
సంభావ్య సమస్యల గురించిన ఆందోళనలు మరియు బయట భోజనం చేయడం లేదా ఇతరులతో కలవడం వంటి సాధారణ ఆనందాలను పొందలేకపోవడం వారి చింతలను మరింత పెంచవచ్చు. ముఖ్యంగా, గుండె జబ్బు ఉండటం ఒకరి జీవితానుభవాన్ని మౌలికంగా మారుస్తుంది.
ఒత్తిడి పూర్తిగా అదృశ్యం కాదు
ఒత్తిడి పూర్తిగా కంటికి కనిపించనిది కాదు, మరియు దానిని అంచనా వేయడానికి ఒక సులభమైన మార్గం నిద్రపై దాని ప్రభావాన్ని పరిశీలించడం. రోగులతో మాట్లాడేటప్పుడు, నేను తరచుగా వారి నిద్ర విధానాల గురించి అడుగుతుంటాను. ఎవరైనా సరిగ్గా నిద్రపోవడానికి ఇబ్బంది పడుతుంటే, క్రమం తప్పకుండా నిద్రమాత్రలు వేసుకుంటుంటే, లేదా సౌకర్యవంతమైన పడక, నిశ్శబ్ద వాతావరణం ఉన్నప్పటికీ నిద్రపట్టడంలో సమస్య ఎదుర్కొంటుంటే, ఒత్తిడి వారిపై ఆరోగ్యకరమైన స్థాయికి మించి ప్రభావం చూపుతోందనడానికి అది ఒక స్పష్టమైన సూచన.
రాత్రి షిఫ్టులు లేదా తరచుగా సుదీర్ఘ విమాన ప్రయాణాలు వంటి కారణాల వల్ల నిద్రకు కలిగే అంతరాయాల కన్నా ఇది భిన్నమైనది, ఎందుకంటే అవి కూడా గుండె సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
మీ అంతరాత్మను నిర్వహించుకోండి
ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడంలో కేవలం బాహ్య కారకాలపై కాకుండా మీ అంతరాత్మపై దృష్టి పెట్టడం ఇమిడి ఉంటుంది. కేవలం బాహ్య పరిష్కారాలపై ఆధారపడటం ఆశించిన ఫలితాలకు దారితీయకపోవచ్చు. యోగా వంటి అభ్యాసాలలో పాల్గొనడం, జీవిత అంచనాలను అర్థం చేసుకోవడం, మరియు ఎంపికలు మరియు అంచనాల మధ్య సమతుల్యతను కనుగొనడం చాలా అవసరం.
ఒక సవాలుతో కూడిన నిర్ణయం తీసుకునేటప్పుడు అనేక ఎంపికలు ఎదురైనప్పుడు లేదా అందుబాటులో ఉన్న వనరులకు, అంచనాలకు పొంతన లేనప్పుడు ఒత్తిడి తరచుగా తలెత్తుతుంది. వృత్తి నిపుణులకు, అందుబాటులో ఉన్న వనరులతో అంచనాలను, లక్ష్యాలను సరిపోల్చుకోవడం చాలా కీలకం. అంచనాలు ఎక్కువగా ఉన్నా, తక్కువగా ఉన్నా, వాటిని వాస్తవికతతో సమతుల్యం చేసుకోవడమే ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కీలకం. ధ్యానం మరియు యోగాను దినచర్యలో భాగం చేసుకోవడం కూడా మానసిక స్పష్టతకు, సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాల మెరుగుదలకు దోహదపడుతుంది.
ముగింపు
రాబోయే తరాలలో గుండె జబ్బుల రేట్లను తగ్గించాలనుకుంటే, మన యువత ఒత్తిడి వైరుధ్యానికి మూలకారణాన్ని పరిష్కరించాలి. ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరియు సమతుల్య జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడానికి అవసరమైన వ్యూహాలు, నైపుణ్యాలతో మనం యువతను సన్నద్ధం చేయాలి, తద్వారా వారు చిన్న వయస్సులోనే బలమైన మనోధైర్యాన్ని పెంపొందించుకునేలా చేయాలి.
అవసరమైనప్పుడు వారికి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సేవలు అందుబాటులో ఉండేలా కూడా మనం చూడాలి – శ్రేయస్సు గురించి బహిరంగంగా చర్చించడం సర్వసాధారణం కావాలి. దీనిని సాధించడానికి, ఒత్తిడిని సమగ్రంగా విజయవంతంగా నిర్వహించిన ఇతరుల నుండి మనం నేర్చుకోవాలి మరియు అవసరమైన వారికి వనరులు అందుబాటులో ఉండేలా చూడాలి.
ఈ బ్లాగ్ " మానసిక ఆరోగ్యం మన గుండె పరిస్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది" అనే పత్రికా కథనం నుండి మార్చబడింది.
