కీళ్లవాతం: ఈ 8 ప్రారంభ హెచ్చరిక సంకేతాల గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి

కీళ్లవాతం: ఈ 8 ప్రారంభ హెచ్చరిక సంకేతాల గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి

కీళ్లవాతం అనేది, అది తమకు సోకేంత వరకు ప్రజలు పెద్దగా పట్టించుకోని ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి. కానీ అప్పటికే చాలా ఆలస్యం అయిపోవచ్చు. కీళ్లవాతం యొక్క నిర్వహణ , వ్యాధిని నిర్ధారించే సమయంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ముందుగా వ్యాధిని నిర్ధారించడం మెరుగైన ఫలితాలకు దారితీస్తుంది. అందుకే కీళ్లవాతం యొక్క తొలి హెచ్చరిక సంకేతాలపై నిశితంగా దృష్టి పెట్టడం చాలా అవసరం. తరచుగా మనల్ని అకస్మాత్తుగా ఆశ్చర్యపరిచే కీళ్లవాతం గురించి ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.

ఆర్థరైటిస్ అంటే ఏమిటి?

ఆర్థరైటిస్ అనేది కీళ్లకు సంబంధించిన ఒక వాపు వ్యాధి. ఇది కీళ్ల చుట్టూ ఉండే కణజాలాలను మరియు ఇతర సంధాయక కణజాలాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, దీనివల్ల మీ కీళ్లలో నొప్పి మరియు బిగువు కలుగుతాయి. ఆర్థరైటిస్‌లో 100 కంటే ఎక్కువ రకాలు ఉన్నాయి, వాటిలో సర్వసాధారణమైనవి రుమటాయిడ్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆర్థరైటిస్. కానీ ప్రజలు ఆర్థరైటిస్ అని ప్రస్తావించినప్పుడు, వారు ఎక్కువగా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌నే ఉద్దేశిస్తారు.

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అనేది అత్యంత సాధారణమైన కీళ్లవాపు రకం మరియు ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మందిని ప్రభావితం చేసింది. కీళ్లను కప్పి ఉంచే రక్షిత మృదులాస్థి (జారే స్వభావం గల గట్టి కణజాలం) అరిగిపోవడం వల్ల ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వస్తుంది. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఏ కీలునైనా దెబ్బతీయగలదు, కానీ ఇది సాధారణంగా మీ మోకాలు, తుంటి, చేతులు మరియు వెన్నెముక కీళ్లను ప్రభావితం చేస్తుంది. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఇది మరింత సాధారణం అవుతుంది. 

కీళ్లవాతానికి నివారణ లేదు. కానీ దాని పురోగతిని మనం నెమ్మదింపజేయవచ్చు. హెచ్చరిక సంకేతాలను ముందుగానే గుర్తించి, అవసరమైన చర్యలు తీసుకోవడమే దీనికి కీలకం.  

ఆర్థరైటిస్‌కు కారణాలు ఏమిటి?

మన కీళ్లలోని ఎముకల చివరలను ఆదుకునే మృదులాస్థి క్షీణించడం వల్ల ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వస్తుంది. ఇది కేవలం కీళ్లనే కాకుండా, ఎముకలు మరియు సంధాయక కణజాలంలో కూడా మార్పులకు కారణమయ్యే ఒక అరుగుదల సమస్య. కొన్ని కారకాలు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి:

• వృద్ధాప్యం: వయసు పెరిగే కొద్దీ, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

• లింగపరమైన ప్రాబల్యం: కాల్షియం లోపానికి గురయ్యే అవకాశం ఉన్నందున మహిళలకు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది .

• ఊబకాయం: పెరిగిన బరువు మన బరువును మోసే కీళ్లపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అంతేకాకుండా, కొవ్వు కణజాలాలు ప్రోటీన్లను సంశ్లేషణ చేసి, మన కీళ్లలో మరియు వాటి చుట్టూ వాపును కలిగిస్తాయి.

• కీళ్ల గాయాల చరిత్ర: క్రీడల సమయంలో లేదా ప్రమాదాల వల్ల కలిగే గాయాలు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. చాలా కాలం క్రితం జరిగి, పైకి నయమైనట్లు కనిపించే గాయాలు కూడా ఆర్థరైటిస్‌కు ఎక్కువగా గురయ్యే అవకాశం ఉంది.

• జన్యుశాస్త్రం: కొంతమంది వారి జన్యుపరమైన నిర్మాణం కారణంగా కీళ్లవాతం బారిన పడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

• కీళ్లపై పదేపదే ఒత్తిడి: మీరు మీ కీళ్లపై పదేపదే ఒత్తిడి పెడితే, మీకు ఆర్థరైటిస్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.

• ఎముకల వైకల్యాలు: మృదులాస్థి లోపాలు లేదా వంకరగా ఉన్న కీళ్ళు ఉన్నవారికి ఆర్థరైటిస్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

• జీవక్రియ సంబంధిత వ్యాధులు: మధుమేహం మరియు హీమోక్రోమాటోసిస్ వంటి కొన్ని జీవక్రియ సంబంధిత వ్యాధులు కీళ్లవాతానికి ప్రమాద కారకంగా ఉండవచ్చు.

కీళ్లవాతం యొక్క తొలి హెచ్చరిక లక్షణాలు ఏమిటి?

• కీళ్ల నొప్పి

కీళ్ల నొప్పులు ఆర్థరైటిస్‌కు ప్రధాన లక్షణం. నొప్పి తీవ్రత వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. కీళ్ల అరుగుదల మరియు కండరాల బిగువు కారణంగా ఈ నొప్పి వస్తుంది. వయసు పెరిగే కొద్దీ, మృదులాస్థి పలుచగా, పొడిగా మరియు గట్టిగా మారవచ్చు.

• కీళ్ల కదలిక తగ్గడం

కీళ్లవాతం వల్ల మీ కీళ్లలో ఏదో సరిగా లేదని మీకు అనిపించవచ్చు. కీళ్ల కదలిక పరిమితంగా ఉన్నట్లు మీరు గమనించవచ్చు. మీ మోకాలు సజావుగా కదలడం లేదని, లేదా మీ మోచేయి అస్సలు కదలడం లేదని మీకు అనిపించవచ్చు. ఇవి వ్యాధి లక్షణాల యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలు కావచ్చు.

• కష్టమైన ఉదయాలు

కీళ్లవాతం యొక్క అత్యంత సాధారణ హెచ్చరిక సంకేతాలలో ఒకటి ఉదయం పూట కీళ్లు బిగుసుకుపోవడం. మీరు నిద్రలేవగానే మీ కీళ్లలో నొప్పి ఉండవచ్చు. మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు, మన కీళ్ళు కదలవు. అవి బిగుసుకుపోయి, పొడిబారి, ఉదయం పూట అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. అయితే, మీరు కీలును కొన్నిసార్లు కదిపినప్పుడు మరియు కీలు కుహరంలోకి ద్రవాలు చేరినప్పుడు ఈ బిగుసు తగ్గిపోతుంది. 

• కొంతసేపు విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత కీళ్ల బిగుతు 

కొంతసేపు విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత మీ కీళ్ళు బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపిస్తోందా? ఇది ఆర్థరైటిస్‌కు ఒక సంకేతం కావచ్చు. మన కీళ్ళలో సైనోవియల్ ద్రవం ఉంటుంది, ఇది కీళ్ళను కందెనలా పనిచేసి, ఘర్షణను తగ్గిస్తుంది. విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు, ఈ ద్రవం మరింత జిగురుగా మారుతుంది, దీనివల్ల కీళ్ళు బిగుసుకుపోతాయి. మనం కదలికను ప్రారంభించిన వెంటనే సైనోవియల్ ద్రవం పలుచబడి, కీళ్ళు సాధారణ స్థితికి వస్తాయి.

• కీళ్ల నుండి గరగర శబ్దం

కొన్నిసార్లు మీకు ఒక నిర్దిష్ట కీలు నుండి కీచుమని లేదా గరగరమని శబ్దం వినిపించవచ్చు. ఇది ఆర్థరైటిస్‌కు ఒక సంకేతం కావచ్చు. కీలు కణజాలాలు (మృదులాస్థి లేదా ఎముకలు) నాశనం కావడం మరియు కీలు కుహరం (రెండు ఎముకల మధ్య ఉండే ఖాళీ) ఇరుకుగా మారడం వల్ల ఈ గరగర శబ్దం వస్తుంది.

కొంతమంది రోగులు ఈ గరగర శబ్దంతో పాటు నొప్పిని కూడా అనుభవించవచ్చు. 

• చాలా కాలం క్రితం గాయపడిన కీలులో నొప్పి

కొన్నిసార్లు, చాలా కాలం క్రితం గాయపడిన కీలులో మీకు నొప్పి అనిపించవచ్చు. కీలుకు గతంలో గాయం తగిలి ఉండటం వలన మీకు ఆర్థరైటిస్ వచ్చే ప్రమాదం పెరగవచ్చు. గాయం వలన కీలు అరిగిపోయే అవకాశం ఉండి, మృదులాస్థి నాశనానికి దారితీస్తుంది.

• తుంటి లేదా గజ్జ నొప్పి

తుంటి కీలులో నొప్పి అనేది తుంటి ఆర్థరైటిస్‌కు ఒక హెచ్చరిక సంకేతం కావచ్చు. మీకు గజ్జ కండరాలు పట్టేసినట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ అది ఆర్థరైటిస్ కూడా కావచ్చు. తుంటి అనేది ఒక బంతి మరియు సాకెట్ కీలు, దీని ఆర్థరైటిస్ వల్ల పై గజ్జలో లేదా బయటి తొడలో నొప్పి కలగవచ్చు.

• ఏకపక్ష కీలు నొప్పి

శరీరంలోని ఒక వైపు కీళ్ల ఆర్థరైటిస్ ఉన్న రోగులలో ఇది సాధారణం. శరీరంలోని రెండు వైపులా కీళ్ల అరుగుదల ఒకేలా ఉండకపోవచ్చు. అందువల్ల, ఒక వ్యక్తి కేవలం ఒక వైపు మాత్రమే లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. 

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను ఎలా తగ్గించుకోవాలి లేదా మెరుగుపరచుకోవాలి?

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు కొన్ని సులభమైన పద్ధతులను పాటించవచ్చు:

• ఎక్కువగా మోకాళ్లపై కూర్చోవడం, శరీరాన్ని మెలితిప్పడం మరియు నడవడం వంటివి మానుకోండి.

• తేలికపాటి వ్యాయామం శరీర బరువును అదుపులో ఉంచడానికి, బిగువును తగ్గించడానికి, నొప్పి మరియు అలసటను తగ్గించడానికి, ఇంకా కండరాల మరియు ఎముకల బలాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

• ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును పాటించండి, ఎందుకంటే అధిక బరువు ఆర్థరైటిస్‌కు గల ప్రమాద కారకాలలో ఒకటి.

• మీ కీళ్లకు తగినంత విశ్రాంతి ఇవ్వండి: మీ కీళ్లలో వాపు మరియు నొప్పి ఉంటే, వాటికి కనీసం ఒక రోజు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.

• రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోండి : రక్తంలో అధిక చక్కెర స్థాయిలు మృదులాస్థి క్షీణతను వేగవంతం చేసి, దానిని గట్టిపరుస్తాయి, తద్వారా ఎముక క్షీణతకు గురయ్యే అవకాశాన్ని పెంచుతాయి.