ఈ ప్రపంచ పొగాకు వ్యతిరేక దినోత్సవం సందర్భంగా, సిగరెట్ తాగడం మానేయడం వల్ల కలిగే తక్షణ మరియు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోండి.