మీ హృదయ స్పందన రేటు నుండి మీరు ఏమి అర్థం చేసుకోగలరు?

విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు అంటే ఏమిటి?

మీరు సౌకర్యవంతంగా విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీ గుండె నిమిషానికి ఎన్నిసార్లు కొట్టుకుంటుందో ఆ సంఖ్యను విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు లేదా RHR అంటారు. ఈ సంఖ్య మందులు, కెఫిన్ తీసుకోవడం వంటి అనేక అంశాల ద్వారా ప్రభావితం కావచ్చు. బాహ్య కారకాల ప్రభావం వీలైనంత తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఉండే విలువల సగటునే మీకు సరైన విలువగా పరిగణించవచ్చు. హృదయ స్పందన రేటు అనేది మీ గుండె యొక్క పరిస్థితి మరియు సామర్థ్యాన్ని తెలిపే ఒక శీఘ్ర ముందస్తు సూచన లాంటిది.

పెద్దలలో సాధారణ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు ఎంత?

పెద్దలకు నిమిషానికి 60 నుండి 100 స్పందనల మధ్య ఉన్న ఏ విలువనైనా సాధారణంగా పరిగణిస్తారు. తక్కువ విలువ సాధారణంగా మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యాన్ని సూచిస్తుంది. శిక్షణ పొందిన శరీరాలు కలిగిన అథ్లెట్లకు విశ్రాంతి సమయంలో గుండె స్పందన రేటు చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

నా విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు ఈ పరిధి కంటే ఎక్కువగా లేదా తక్కువగా ఉంటే ఏమవుతుంది?

విశ్రాంతి సమయంలో గుండె కొట్టుకునే వేగం 100 కంటే ఎక్కువగా ఉండటం సాధారణంగా ఇన్ఫెక్షన్, అరిథ్మియా, గుండె సమస్యలు, ఒత్తిడి లేదా కెఫీన్ వంటి పదార్థాల సేవనం వంటి అనారోగ్యాలను సూచిస్తుంది. కోవిడ్ అనంతర కాలంలో, కోవిడ్ సోకిన తర్వాత కొందరు రోగులలో కొన్ని నెలల పాటు గుండె కొట్టుకునే వేగం ఎక్కువగా ఉన్నట్లు నివేదించబడింది.

విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు (RHR) 50 కంటే తక్కువగా ఉండటం కూడా ఆందోళన కలిగించే విషయమే, ముఖ్యంగా మీరు తల తిరగడం లేదా కళ్లు తిరగడం వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తుంటే. మీ గుండె యొక్క విద్యుత్ వ్యవస్థలో సమస్యల కారణంగా ఇది సంభవించవచ్చు. వృద్ధులలో, నిద్రలో హృదయ స్పందన రేటు ఎటువంటి పరిణామం లేకుండా 40 వరకు పడిపోవచ్చు, అయితే మేల్కొని ఉన్నప్పుడు హృదయ స్పందన రేటు 40 కంటే తక్కువగా ఉంటే తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరం.

నా విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటును నేను ఎలా కొలవగలను?

విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటును తెలుసుకోవడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే, పేరు సూచించినట్లుగా, మీరు విశ్రాంతిగా ఉండాలి. వ్యాయామం చేసిన గంటలోపు లేదా ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన జరిగిన తర్వాత మీరు దానిని కొలవకూడదు. అటువంటి పరిస్థితులలో మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరిగి ఉంటుంది మరియు దానిని మీ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటుగా పరిగణించలేము.

మీకు కావలసిందల్లా సెకన్ల ముల్లు లేదా టైమర్ ఉన్న ఒక వాచ్. పడుకుని ఉన్నప్పుడు, ఒక చేతిని నిటారుగా ఉంచి, అరచేతి పైకి ఉండేలా చూసుకోండి. మరో చేతితో, మీ మణికట్టుపై, బొటనవేలుకు కొంచెం కింద ఉన్న అరచేతి వైపున నాడిని నెమ్మదిగా తడిమి చూడండి. ఈ ప్రాంతాన్ని సుమారుగా, మీ చేతి వాచ్ పట్టీ ఉండే అరచేతి వైపు భాగం అని నిర్వచించవచ్చు. ఒక నిమిషం పాటు నాడి స్పందనల సంఖ్యను కొలవండి. ఈ విలువే మీ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు (Resting Heart Rate). పరిస్థితులు మారవచ్చు కాబట్టి, వరుసగా తీసుకున్న కొన్ని కొలతల సగటును లెక్కించడం మంచిది.

పెద్దలలో విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు 100 కంటే ఎక్కువగా ఉండటానికి కారణం ఏమిటి?

విశ్రాంతి సమయంలో గుండె కొట్టుకునే వేగం 100 కంటే ఎక్కువగా ఉండటాన్ని టాకీకార్డియా అంటారు. చాలా సాధారణ అలవాట్లతో సహా అనేక విషయాలు దీనికి కారణం కావచ్చు:

• వ్యాయామం

• ఒత్తిడి

• ధూమపానం

• త్రాగే కాఫీ

• అధిక మద్యపానం

• మందులు

విశ్రాంతి సమయంలో అధిక హృదయ స్పందన రేటుకు దారితీసే ఆరోగ్య పరిస్థితులలో ఇవి ఉన్నాయి:

• ఫీవర్

• ఇన్ఫెక్షన్

• హైపర్ థైరాయిడిజం

• ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత

• అధిక లేదా తక్కువ రక్తపోటు

• గుండె సమస్యలు

మీ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు 100 కంటే ఎక్కువగా కొనసాగితే, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని తప్పకుండా పరీక్షించాలి.

పెద్దలలో విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు 60 కంటే తక్కువకు పడిపోవడానికి కారణం ఏమిటి?

విశ్రాంతి సమయంలో గుండె కొట్టుకునే వేగం 60 కంటే తక్కువగా ఉండటాన్ని బ్రాడీకార్డియా అంటారు. తీవ్రమైన శారీరక శిక్షణ చేసే అథ్లెట్‌కు ఇది సాధారణమే అయినప్పటికీ, సాధారణంగా ఇది ఈ క్రింది సమస్యకు సంకేతం:

• గుండె యొక్క సహజ నాడి జనకం వయసు సంబంధిత క్షీణతకు గురవుతుంది

• గుండె కండరానికి నష్టం లేదా వాపు

• రక్తంలో రసాయన అసమతుల్యత

• హైపోథైరాయిడిజం

• అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా

• మందులు

హృదయ స్పందన రేటు 60 కంటే తక్కువగా ఉన్నా కూడా, మీ వైద్యునిచే పరీక్ష చేయించుకోవాలి.

ముగింపు

విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు గుండె ఆరోగ్యానికి ఒక ముఖ్యమైన సూచిక. పెద్దలకు 60 నుండి 100 మధ్య విలువ సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. శిశువులు మరియు పిల్లలకు సాధారణ విలువలు వయస్సును బట్టి మారుతూ ఉంటాయి. తక్కువ విలువ సాధారణంగా మీ గుండె తక్కువ శ్రమతో అవసరాన్ని తట్టుకోగలదని సూచిస్తుంది మరియు ఇది ఒక మంచి సంకేతం. అయితే, ఈ విలువ 50 కంటే తక్కువకు పడిపోతే, మీరు దానిని తప్పనిసరిగా పరీక్షించుకోవాలి. 100 కంటే ఎక్కువ విలువ ఉంటే మీ వైద్యునిచే పరీక్ష కూడా అవసరం.