నిర్జలీకరణం: నిర్జలీకరణం యొక్క 7 సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

మీ శరీరానికి ఎంత నీరు అవసరమో చెప్పడానికి దాహం ఎల్లప్పుడూ సరైన కొలమానం కాదు. మీ శరీరం సాధారణంగా పనిచేయడానికి తగినంత నీరు లేదా ద్రవాలు లేనప్పుడు డీహైడ్రేషన్ సంభవిస్తుంది. ఇది మూర్ఛలు, రక్తపు గడ్డలు, శక్తి, మానసిక స్థితి మరియు క్రీడా ప్రదర్శనపై ప్రతికూల ప్రభావాలు వంటి సంక్లిష్టమైన పరిస్థితులకు దారితీయవచ్చు. మీరు గమనించవలసిన డీహైడ్రేషన్ యొక్క 7 సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

నూనె తేమ పొరను నిలిపి ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మన చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు సున్నితంగా ఉంచుతుంది. మీ చర్మం నిరంతరం పొడిగా ఉంటే, డీహైడ్రేషన్ ఒక ప్రధాన కారణం కావచ్చు.

మీ లాలాజలంలో సహజమైన యాంటీ-బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు ఉంటాయి, ఇవి నోటి దుర్వాసనను (లేదా హాలిటోసిస్) నివారిస్తాయి. మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, తగినంత లాలాజలం ఉత్పత్తి కాదు. దీనివల్ల బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెంది, నోటి దుర్వాసనకు దారితీయవచ్చు. దీనిని నివారించడానికి నోటి పరిశుభ్రతను పాటించండి మరియు పుష్కలంగా ద్రవపదార్థాలు తీసుకోండి.

మీ శరీరం ఉత్తమ స్థాయిలో పనిచేయడానికి సహాయపడే ఇంధన నిల్వ అయిన గ్లైకోజెన్‌ను విడుదల చేయడానికి మీ అవయవాలకు నీరు అవసరం. మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం నుండి సోడియంను కోల్పోతారు. దానిని సమతుల్యం చేయడానికి, మీరు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలను తినాలని కోరుకుంటారు మరియు ఆకలి అనుభూతిని పొందవచ్చు.

మీ కండర కణజాలాలు నిర్జలీకరణానికి గురైతే, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా ఏదైనా తీవ్రమైన శారీరక శ్రమలో పాల్గొన్నప్పుడు మీకు కండరాల నొప్పులు వచ్చే అవకాశం ఉంది. పొటాషియం మరియు సోడియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్ల స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం కూడా కండరాల నొప్పులకు దారితీస్తుంది.

మీ మెదడు ఒక ద్రవ సంచిలో భద్రంగా ఉంటుంది, ఇది దానిని గడ్డలు మరియు గాయాల నుండి రక్షిస్తుంది. మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, ఆ ద్రవ సంచి ఖాళీగా ఉంటుంది, దీనివల్ల మెదడు మీ పుర్రెకు తగిలే కుదుపులకు సులభంగా గురై, తలనొప్పికి కారణమవుతుంది.

మీరు మీ శరీరానికి తగినంత నీటిని అందించకపోతే, పెద్ద ప్రేగు మీ ఆహార వ్యర్థాల నుండి లభించే నీటినంతటినీ ఉపయోగించుకోవలసి వస్తుంది, దీని ఫలితంగా మీ ప్రేగు మార్గంలో పొడిదనం ఏర్పడి, మలబద్ధకం కలుగుతుంది.

మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైతే, రక్తపోటులో ఆకస్మిక మార్పుల కారణంగా మీకు "తల తిరగడం" వంటి అనుభూతి కలిగే అవకాశం ఉంది. మీ రక్తనాళాలలో నీటి స్థాయి తక్కువగా ఉండటం దీనికి కారణం. దీనివల్ల, రక్తపోటును మరియు అవయవాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని కొనసాగించడానికి శరీరం హృదయ స్పందన రేటును పెంచి, రక్తనాళాలను సంకోచింపజేస్తుంది.

శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గడం వలన సంక్లిష్టమైన పరిస్థితులు మరియు శరీర విధులలో సాధారణ అసౌకర్యం ఏర్పడవచ్చు. మీరు రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగేలా చూసుకోండి, మీ సోడియం స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోండి, ఎండకు దూరంగా ఉండండి మరియు వీలైనంత వరకు కెఫిన్‌కు దూరంగా ఉండండి.