1068
తిరిగి కాల్ చేయమని అభ్యర్థించండి
సంప్రదించండి
1068
కడుపు నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు తినవలసిన మరియు తినకూడని ఆహారాలు
ప్రచురించబడిన తేదీ: ఫిబ్రవరి 15, 2019
TABLE OF CONTENTS
చాలా మందిలాగే మీరు కూడా కడుపు నొప్పిని అనుభవించి ఉంటే, అది ఎంత తీవ్రమైన అసౌకర్యానికి కారణమవుతుందో మీకు తెలిసే ఉంటుంది. దానివల్ల మీకు నీరసంగా, వికారంగా అనిపించడంతో పాటు , విరేచనాలు , అజీర్ణం , అధికంగా గ్యాస్ లేదా కడుపు ఉబ్బరం మరియు వాంతులు వంటి లక్షణాలు కూడా కలుగుతాయి.
శుభవార్త ఏమిటంటే, మీ కడుపు నొప్పి తగ్గే వరకు మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించడం ద్వారా ఈ లక్షణాలను మీరు అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. కడుపు నొప్పి లేదా ఫుడ్ పాయిజనింగ్‌కు చికిత్స చేస్తున్నప్పుడు మీరు తినవలసిన మరియు తినకూడని ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.
మీరు ఏమి తినాలి
అర్ధఘన ఆహారాలు: మీ శరీరం ఘన ఆహారాన్ని తిరస్కరిస్తుంటే, బలవంతంగా తినవద్దు. దానికి బదులుగా, సూప్ లేదా కొబ్బరి నీళ్ల వంటి అర్ధఘన ఆహారాలను తీసుకోండి. మీ శరీరం వాటిని నిలుపుకోగలదు మరియు మీకు క్రమరహిత మలవిసర్జన ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం కోల్పోయే పొటాషియం, కాల్షియం మరియు సోడియం వంటి అవసరమైన ఖనిజాలను తిరిగి నింపడానికి అవి సహాయపడతాయి.
తెల్ల బియ్యం: మీకు కడుపులో వికారంగా ఉన్నప్పుడు, రుచి తక్కువగా ఉండి, సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలు తినడం మంచిది. సాదా తెల్ల బియ్యం మీకు ఉత్తమమైన ఎంపిక. బ్రౌన్ రైస్ తినడం మానుకోండి, ఎందుకంటే అది మీ కడుపుకు జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉంటుంది. తెల్ల బియ్యం ఒక శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ కాబట్టి, ఇందులో ఫైబర్ కూడా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇది విరేచనాల సాధారణ లక్షణాలను ఆపడానికి సహాయపడుతుంది.
టోస్ట్: మైదా పిండితో చేసిన టోస్ట్ అనేది చప్పగా, పీచుపదార్థం తక్కువగా ఉండే ఆహారానికి మరో ఉదాహరణ. ఇది కడుపులోని అధిక ఆమ్లాన్ని తటస్థీకరించి, విరేచనాలను ఆపడానికి సహాయపడుతుంది. గోధుమల వంటి పీచుపదార్థం అధికంగా ఉండే తృణధాన్యాలతో చేసిన టోస్ట్‌ను తినడం మానుకోండి, ఎందుకంటే అవి విరేచనాలకు సంబంధించిన లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
అరటిపండ్లు: అరటిపండ్లు సులభంగా జీర్ణమవుతాయి మరియు కడుపు నొప్పిని తగ్గిస్తాయని అంటారు. వాటికి సహజ యాంటాసిడ్ ప్రభావం ఉంది మరియు అజీర్ణం వంటి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి . పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఈ పండు కడుపులో శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతుంది, ఇది కడుపు పొర చికాకును నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీరు ఏమి తినకూడదు
పాలు, జున్ను లేదా ఐస్ క్రీమ్ వంటి పాల ఉత్పత్తులు: పాలు, జున్ను మరియు ఐస్ క్రీమ్‌లలో కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల వాటిని మీ శరీరం జీర్ణం చేసుకోవడం కష్టం. అందువల్ల, కడుపులో అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పుడు వీటికి దూరంగా ఉండాలి. అయితే, సాదా, తక్కువ కొవ్వు గల పెరుగు మీ కడుపు ఆరోగ్యానికి మంచిది. పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ లేదా మంచి బ్యాక్టీరియా మరియు ఈస్ట్‌లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి మంచి ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. కడుపులో అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పుడు కొద్దిగా పెరుగు తీసుకోవడం విరేచనాల నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడవచ్చు.
వేయించిన ఆహారాలు: వేయించిన ఆహారాలలో నూనెలు, కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి మరియు సాధారణంగా వాటిని జీర్ణం చేసుకోవడం మీ కడుపుకు కష్టంగా ఉంటుంది. కడుపునొప్పి సమయంలో, మీ లక్షణాలను తగ్గించుకోవడానికి అటువంటి వేయించిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.
పచ్చి పండ్లు మరియు కూరగాయలు: పచ్చి పండ్లు, కూరగాయలు మామూలుగా ఆరోగ్యానికి మంచివే అయినప్పటికీ, కడుపులో అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పుడు వాటిని తింటే విరేచనాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. ఎందుకంటే వాటిలో పీచుపదార్థం అధికంగా ఉంటుంది. కడుపులో అసౌకర్యం తగ్గే వరకు తాత్కాలికంగా వాటికి దూరంగా ఉండటం మంచిది.
కెఫీన్ లేదా ఆల్కహాల్: కెఫీన్ మరియు ఆల్కహాల్ రెండూ కడుపులోని ఆమ్లత స్థాయిలను పెంచుతాయి, దీనివల్ల మీకు వికారం కలుగుతుంది. కెఫీన్ విరేచనాల లక్షణాలను కూడా తీవ్రతరం చేస్తుంది . మీ లక్షణాలు మరింత తీవ్రం కాకుండా ఉండటానికి కెఫీన్ మరియు ఆల్కహాల్‌కు దూరంగా ఉండండి.
సిట్రస్ పండ్లు మరియు అధిక ఆమ్ల పదార్థాలు: సిట్రస్ పండ్లు మరియు టమోటాలు వంటి అధిక ఆమ్ల పదార్థాలు కడుపు నొప్పి మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు కారణమయ్యే అవకాశం ఉంది, ప్రత్యేకించి మీకు ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటే. ఇది గుండెల్లో మంట మరియు వికారాన్ని మరింత కలిగించడం ద్వారా, ఇప్పటికే ఉన్న లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది . నిమ్మకాయలు, ద్రాక్ష, పైనాపిల్స్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు చక్కెర అధిక ఆమ్ల పదార్థాలకు ఉదాహరణలు.
