1068
తిరిగి కాల్ చేయమని అభ్యర్థించండి
సంప్రదించండి
1068
ఆందోళన యొక్క చీకటి కోణం: శరీరంపై ఆందోళన కలిగించే 7 ప్రభావాలు
ప్రచురించబడిన తేదీ: ఏప్రిల్ 21, 2019
ప్రస్తుత పరిస్థితి గురించి గానీ, రాబోయే సంఘటన గురించి గానీ కలిగే ఆందోళన అనేది ఒత్తిడికి శరీరం చూపే ఒక సాధారణ ప్రతిచర్య. ఈ ప్రతిచర్య మెదడులోని అమిగ్డాలా అనే భాగంలో మొదలవుతుంది. ఇది హైపోథాలమస్‌కు ఆపద సంకేతాలను పంపుతుంది. ఆ తర్వాత ఈ సంకేతాలు శరీరంలోని మిగతా భాగాలకు చేరవేయబడి, 'పోరాటం లేదా పలాయనం' అనే ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తాయి.
శారీరకంగా, సానుకూల ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన స్వల్పకాలికమైనది. దీనిలో అడ్రినలిన్ హార్మోన్, పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు, మెదడుకు రక్త ప్రసరణ, మరియు తత్ఫలితంగా ఆక్సిజన్ ప్రవాహం వంటివి అన్నీ కలిసి మనల్ని సమస్యపై దృష్టి పెట్టేలా చేసి, దానిని నిర్మాణాత్మక పద్ధతిలో ఎదుర్కొనేలా చేస్తాయి.
అయితే, రోజువారీ జీవితంలో ట్రాఫిక్ కారణంగా పనికి ఆలస్యంగా వెళ్తామేమోనన్న భయం, గడువులోగా పని పూర్తి చేయలేకపోవడం, వస్తువు పోగొట్టుకోవడం లేదా ఎక్కడో పెట్టేసి మర్చిపోవడం, ఏడుస్తున్న పిల్లవాడు, పరీక్ష లేదా ఇంటర్వ్యూ ఒత్తిడి భయం, ఒక వ్యక్తిని కలవడానికి లేదా ఇతరులతో కలవడానికి భయం, అపాయింట్‌మెంట్ తప్పిపోవడం వంటి అనేక పరిస్థితుల గురించి అధికంగా, అనవసరంగా చింతించడం వంటి దీర్ఘకాలిక, పునరావృతమయ్యే ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనలు మీ శరీరంలో హానికరమైన భావోద్వేగ మరియు వాస్తవ శారీరక ప్రతిచర్యలకు కారణమయ్యే అనేక ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనలను ప్రేరేపిస్తాయి.
ప్రధాన ఆందోళన రుగ్మతలలో ఇవి ఉంటాయి:
- సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత (GAD)చాలా వరకు రోజువారీ పరిస్థితుల గురించి ఆందోళన చెందడం మరియు చివరిసారిగా మీరు ప్రశాంతమైన మానసిక స్థితిలో ఎప్పుడు ఉన్నారో గుర్తుకు రాకపోవడం వంటి పరిస్థితిని ఆందోళన స్థితి అంటారు. ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితులను నియంత్రించడంలో పాలుపంచుకునే సెరోటోనిన్ మరియు నోరాడ్రినాలిన్ వంటి మెదడులోని రసాయనాలలో అసమతుల్యత; హింస, దుర్వినియోగం లేదా బెదిరింపుల వంటి గతంలో జరిగిన గాయాల కలయిక; దీర్ఘకాలిక నొప్పి పరిస్థితి; లేదా వంశపారంపర్య కారకాలు మొదలైన వాటి వలన ఈ ఆందోళన స్థితి ఏర్పడుతుంది.
- అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) ఒక వ్యక్తిలో బాధ కలిగించే తీవ్రమైన, అవాంఛిత ఆలోచనలు కలగడానికి కారణం కావచ్చు; లేదా ఒక దినచర్యను పదేపదే చేయాలనే బలమైన కోరిక లేదా బలవంతం కలగవచ్చు. ఇది వారి అలవాట్లలో ప్రతిబింబించవచ్చు, ఉదాహరణకు అనవసరంగా శుభ్రం చేసుకోవడం లేదా చేతులు కడుక్కోవడం, డ్రాయర్‌లో వస్తువులను ఒక నిర్దిష్ట పద్ధతిలో అమర్చడం, బట్టలను మడతపెట్టి పెట్టడం మొదలైనవి.
- పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD), యుద్ధ ప్రాంతంలో ఉండటం, దాడి నుండి ప్రాణాలతో బయటపడటం లేదా ఒక విషాదకరమైన ప్రమాదం, లేదా ప్రకృతి వైపరీత్యం కారణంగా సంభవించిన సంఘటన వంటి ప్రత్యేకంగా ఒత్తిడితో కూడిన కాలం తర్వాత సంభవిస్తుంది.
- ఫోబియాలు, తేనెటీగలు, సాలీలు, ఎత్తైన ప్రదేశాలు, చీకటి, ఇరుకైన ప్రదేశాలు, అగ్ని మొదలైన జీవి, ప్రదేశం లేదా సంఘటన పట్ల ఉండే మితిమీరిన మరియు అహేతుకమైన భయం కారణంగా ఇది అనుభవించబడుతుంది.
- పానిక్ దాడులు, గుండె దడ, చెమటలు పట్టడం, చేతులు మరియు పాదాలు చల్లబడటం, శ్వాస తీసుకోలేకపోవడం లేదా అతిగా శ్వాస తీసుకోవడం వంటి శారీరక లక్షణాలతో కూడిన అహేతుకమైన మరియు తీవ్రమైన ఆందోళన దశలకు కారణమవుతాయి.
తల తేలిపోతున్నట్లు అనిపించడం, కళ్లు తిరగడం, ఏదో విపత్తు రాబోతోందనే భావన కలగడం వంటివి కూడా దీర్ఘకాలిక ఆందోళన యొక్క శారీరక ప్రతిచర్యలు. అయితే, దీర్ఘకాలిక ఆందోళన మీ శరీరానికి హాని కలిగించే తీవ్రమైన ప్రభావాలకు దారితీయవచ్చు. అటువంటి 7 ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
శ్వాసకోశ సమస్యలు
ఒక వ్యక్తి ఆందోళనకు గురైనప్పుడు, వారి శ్వాస చిన్నదిగా, నిస్సారంగా మరియు వేగంగా మారుతుంది. దీనివల్ల, వ్యక్తి వదిలే కార్బన్ డయాక్సైడ్ పరిమాణం కంటే పీల్చే ఆక్సిజన్ పరిమాణం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అనారోగ్యకరమైన శ్వాస విధానాలు ఏర్పడతాయి. అధిక కార్బన్ డయాక్సైడ్ మెదడుకు రక్త సరఫరాను పరిమితం చేసి, తల తిరగడం, చేతులు లేదా కాళ్ళలో జలజలమని అనిపించడం లేదా తిమ్మిరి, లేదా స్పృహ కోల్పోవడానికి దారితీస్తుంది. ఆందోళన ఆస్తమా పరిస్థితుల లక్షణాలను కూడా తీవ్రతరం చేయగలదు. శ్వాసనాళాల వాపు లేదా క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD)తో బాధపడుతున్న రోగులకు ఒత్తిడి కారణంగా తరచుగా ఆసుపత్రిలో చేరవలసిన అవసరం కూడా రావచ్చు.
జీర్ణశయాంతర లోపాలు
ఆందోళన మరియు నిరంతర చింత వలన కడుపు నొప్పి, అధిక ఉబ్బరం లేదా పొత్తికడుపు తిమ్మిర్లు వంటి దీర్ఘకాలిక జీర్ణ మరియు విసర్జన సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు. అతిసారంఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్, వాంతులు మొదలైనవి.
రోగనిరోధక వ్యవస్థ
తరచుగా విడుదలయ్యే ఒత్తిడి హార్మోన్లు మరియు పోరాడాలా లేక పారిపోవాలా అనే ప్రతిస్పందనను ఎదుర్కోవడం వల్ల, మీ శరీరం దాని సాధారణ విశ్రాంతి స్థితికి తిరిగి రాలేకపోవచ్చు, దీనివల్ల మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ అనారోగ్యాలు మరియు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు గురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. ఈ సమయంలో, సాధారణ ఫ్లూ టీకాలు మరియు వ్యాక్సినేషన్ కూడా మీకు పనిచేయకపోవచ్చు.
గుండె వ్యాధి
ఆందోళన సమయంలో గుండె దడ మరియు వేగవంతమైన శ్వాస వంటివి సాధారణంగా అనుభవించబడతాయి. నిరంతర, అధిక స్థాయి ఆందోళన సమయంలో ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన హార్మోన్లు ఎడతెరిపి లేకుండా విడుదల కావడం వల్ల అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె సంబంధిత సమస్యలు వంటివి సంభవించవచ్చు. గుండె వ్యాధి లేదా గుండెపోటు.
కండరాల ఒత్తిడి మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి
ఒత్తిడికి సిద్ధపడటానికి మీ అమిగ్డాలా నుండి మీ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థకు తరచుగా వచ్చే ఆపద సంకేతాలు, మీ కండరాలు చాలా తరచుగా సంకోచించడానికి లేదా బిగుసుకుపోవడానికి కారణమవుతాయి. నిరంతర కండరాల ఒత్తిడి వల్ల కండరాలు పట్టేయడం, బిగుసుకుపోవడం లేదా నొప్పి రావడం, మరియు శరీరం అంతటా వ్యాపించే నొప్పులు రావచ్చు. ఇది కీళ్ల నొప్పులు, ఆర్థరైటిస్, ఫైబ్రోమయాల్జియా మొదలైన దీర్ఘకాలిక నొప్పి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
మెమరీ నష్టం
మీరు నిరంతరం ఆందోళన చెందేవారైతే లేదా సాధారణ ఆందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతుంటే, అది మీ స్వల్పకాలిక లేదా క్రియాశీల జ్ఞాపకశక్తిపై కూడా ప్రభావం చూపవచ్చు. దాని పర్యవసానంగా, మీరు తరచుగా తప్పులు చేయడం, ముఖ్యమైన అపాయింట్‌మెంట్‌లను మర్చిపోవడం, మరియు తీరికలేని పనులను తట్టుకోలేకపోవడం వంటివి గమనించవచ్చు. ఇది తరచుగా జరిగినప్పుడు, పనిలో లేదా ఇంట్లో ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది; పాఠశాల లేదా కార్యాలయ వాతావరణంలో పనితీరు తీవ్రంగా దెబ్బతినవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని మరింత ఆందోళనకు గురిచేసి, కుంగుబాటు స్థితిలోకి నెట్టివేస్తుంది.
బరువు పెరుగుట
మీకు పదేపదే ఆందోళన కలిగినప్పుడు, మీ మెదడు మీ శరీరంలోకి అడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్లను అధిక మొత్తంలో విడుదల చేస్తుంది. ఈ 'ఉద్వేగం' బహుశా మిమ్మల్ని చాక్లెట్, క్రీమీ పేస్ట్రీలు లేదా కేక్, మరియు అధిక చక్కెర కలిగిన శీతల పానీయాల వంటి 'తీపి' సౌకర్యవంతమైన ఆహార పదార్థాల వైపు మళ్ళిస్తుంది. అయితే, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం, ఆ తర్వాత తగ్గడం వల్ల మళ్ళీ ఉప్పు, చక్కెర పదార్థాల కోసం అంతులేని కోరిక కలుగుతుంది. ఈ నిరంతర ఆందోళన స్థాయిల హెచ్చుతగ్గులు బరువు పెరగడానికి మరియు ఊబకాయానికి దారితీయవచ్చు.
ఆందోళన మరియు కుంగుబాటు అనేవి రెండు వేర్వేరు శక్తి స్థితులు (ఉన్నత మరియు అల్ప స్థాయిలు). భయం, నిస్సహాయతా భావన, దైనందిన కార్యకలాపాలపై నియంత్రణ కోల్పోవడం, మరియు నిరాశ లేదా నిస్పృహ వంటి ఒక ఉమ్మడి చక్రం ద్వారా ఇవి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. తమను తాము నిరాశపరుచుకుంటామేమోనన్న నిరంతర భయం ఒక వ్యక్తిని మళ్లీ ఆందోళనకు గురిచేస్తుంది. చికిత్స చేయని ఆందోళన రుగ్మతలు సులభంగా కుంగుబాటు స్థితికి దారితీయవచ్చు. అయితే, థెరపీ, ప్రేమ మరియు కుటుంబ మద్దతు, ధ్యానం, మరియు అనేక ఇతర పద్ధతులను ఉపయోగించి ఆందోళనను అధిగమించవచ్చు. మీకు ఆందోళనగా ఉంటే, వీలైనంత త్వరగా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
