క్రీడా గాయాలు – కారణాలు, రకాలు, చికిత్స

Medically Reviewed By Dr Neeraj Kumar - Orthopaedics

నవీకరించబడింది: ఏప్రిల్ 15, 2025
ప్రచురించబడిన తేదీ: ఏప్రిల్ 10, 2023

Query Form

పేరు *

మొబైల్ నంబర్ *

క్రీడా గాయాలు సాధారణంగా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా క్రీడ ఆడేటప్పుడు సంభవిస్తాయి. మీరు ఒక అథ్లెట్ అయినా లేదా వారాంతపు క్రీడాకారుడైనా, మీరు బహుశా ఏదో ఒక సమయంలో గాయానికి గురై ఉంటారు.

మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు ఉంటే క్రీడా గాయాలయ్యే ప్రమాదం ఉంది:

క్రమం తప్పకుండా చురుకుగా ఉండలేదు
వ్యాయామానికి ముందు సరిగ్గా వార్మప్ చేయవద్దు
పరిచయ క్రీడలను ఆడండి

యువకులలో మరియు పిల్లలలో క్రీడా గాయాలు ఎక్కువగా సంభవిస్తాయి. ప్రతి సంవత్సరం సుమారు 3.5 లక్షల మంది పిల్లలు మరియు యువకులు క్రీడా గాయాలకు గురవుతున్నారని అధ్యయనాలు పేర్కొన్నాయి. క్రీడాకారులు ఎదుర్కొనే అత్యంత సాధారణ గాయాలలో బెణుకులు మరియు కండరాల నొప్పులు ఉన్నాయి. ఈత మరియు పరుగు వంటి స్పర్శరహిత క్రీడలతో పోలిస్తే, ఫుట్‌బాల్ మరియు బాస్కెట్‌బాల్ వంటి స్పర్శ క్రీడల వల్ల ఎక్కువ క్రీడా గాయాలు సంభవిస్తాయి.

క్రీడల గాయాలు రకాలు

వివిధ రకాల క్రీడా గాయాలు విభిన్న లక్షణాలను మరియు సమస్యలను కలిగిస్తాయి. అత్యంత సాధారణ రకాల క్రీడా గాయాలలో ఇవి ఉన్నాయి:

బెణుకులుస్నాయువులు అధికంగా సాగినప్పుడు లేదా చిరిగినప్పుడు, దాని ఫలితంగా బెణుకు.
జాతులుస్నాయువులు లేదా కండరాలు అధికంగా సాగినప్పుడు లేదా చిరిగినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది.
ఫ్రాక్చర్గాయం లేదా అధిక ఒత్తిడి కారణంగా ఎముకలు విరుగుతాయి.
dislocationsఎముక దాని సాకెట్ నుండి బయటకు నెట్టబడినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది, దీని ఫలితంగా బాధాకరమైన వాపు మరియు బలహీనత ఏర్పడతాయి.
రొటేటర్ కఫ్ గాయంరొటేటర్ కఫ్ మీ భుజం కండరాల కదలికకు సహాయపడుతుంది. ఈ కండరాలలో ఏ చిన్న చిరుగు ఏర్పడినా, అది రొటేటర్ కఫ్ బలహీనపడటానికి కారణం కావచ్చు.
తిమ్మిరి లేదా జలదరింపుతిమ్మిరి లేదా జలదరింపు వంటి లక్షణాలు నరాల మీద ఒత్తిడి వల్ల కలగవచ్చు. ఇది తీవ్రమైన గాయం కావచ్చు, కాబట్టి మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
కీళ్ల నొప్పికీళ్ల నొప్పి మరియు అసౌకర్యం కీలు లోపల నిర్మాణాత్మక నష్టం లేదా గాయాలకు సంకేతం కావచ్చు. కీళ్ల నొప్పులు ఆరు వారాలలో తగ్గిపోతుంది. ఆ తర్వాత కూడా మీ నొప్పి కొనసాగితే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
వాపుఇది వాపుకు ఒక సంకేతం. రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క స్వస్థత ప్రతిస్పందనను ప్రారంభిస్తూ, గాయానికి శరీరం చూపే ప్రతిస్పందన ఇది. దెబ్బతిన్న కణజాలం లేదా ఎముకను రక్షించి, నయం చేయడానికి రక్తం మరియు ద్రవం పేరుకుపోవడం వల్ల వాపు వస్తుంది.
సున్నితత్వంఒక నిర్దిష్ట ప్రదేశంలో మీ వేలితో నొక్కినప్పుడు మీకు నొప్పి అనిపిస్తే, మీకు తీవ్రమైన గాయం అయి ఉండవచ్చు, ముఖ్యంగా ఈ నొప్పి ఎముక, కండరం లేదా కీలు ప్రాంతంలో ఉంటే.
అస్థిరతపరుగెత్తడం లేదా మెట్లు ఎక్కడం వంటి కొన్ని కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు మీ మోకాలు వంటి కీలు అస్థిరంగా ఉందని మీకు అనిపిస్తే, లిగమెంట్ చిరిగిపోయిందో లేదో నిర్ధారించుకోవడానికి నిపుణుడి సలహా తీసుకోండి.
దృఢత్వంకండరాలు బిగుసుకుపోవడం లేదా కదలిక పరిధి పరిమితం కావడం గాయం తీవ్రతకు స్పష్టమైన సూచన కావచ్చు.
బలహీనతగాయం తర్వాత, గాయపడిన ప్రదేశంలో బలం తగ్గినట్లు మీకు అనిపిస్తే, అది కండరానికి లేదా స్నాయువుకు నిర్మాణాత్మక నష్టం జరిగిందని, అది సాధారణ పనితీరును నిరోధిస్తుందని సూచించవచ్చు. బలహీనత కారణంగా మీరు మీ చేయి ఎత్తలేకపోతే లేదా నడవలేకపోతే, సంభావ్య గాయాలను నిర్ధారించుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఎర్రగా మారుతుందిరాపిడి, అలర్జీ లేదా ఇన్ఫెక్షన్ తర్వాత వచ్చే వాపు వలన గాయపడిన ప్రదేశంలో ఎరుపుదనం ఏర్పడవచ్చు. గాయపడిన ప్రదేశంలో జ్వరంతో పాటు, కారణం తెలియని చర్మం ఎరుపుగా ఉంటే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
గందరగోళం లేదా తలనొప్పితలకు తేలికపాటి గాయం కావడం వల్ల కన్కషన్ (మెదడుకు బలమైన దెబ్బ తగలడం) సంభవించవచ్చు. దీని ఫలితంగా గందరగోళం, ఏకాగ్రత లోపం, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు, తలనొప్పి, తలతిరగడం, వికారం మరియు చిరాకు వంటి మానసిక లక్షణాలు కలుగవచ్చు. తలకు తగిలే ఈ బలమైన దెబ్బ ప్రాణాంతక పరిణామాలకు దారితీయవచ్చు, కాబట్టి దీనిని ఏమాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.

క్రీడా గాయం వల్ల ఎక్కువగా ప్రభావితమయ్యే భాగాలు

క్రీడలలో గాయాలయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా కీళ్ళకు ఉన్నప్పటికీ, క్రీడలు ఆడేటప్పుడు శరీరంలోని ఏ భాగానికైనా గాయం కావచ్చు. క్రీడలలో గాయపడే వివిధ శరీర భాగాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

హెడ్ క్రీడలలో తలకు తగిలే గాయాలలో అత్యంత సాధారణమైనది కంకషన్. తలకు బలమైన దెబ్బ తగలడం, ఢీకొనడం లేదా తీవ్రంగా కుదిపడం వలన మెదడుకు కలిగే గాయమే కంకషన్. కంకషన్ అనేది మెదడుకు కలిగే ఒక తీవ్రమైన గాయం, ఇది గ్రహణశక్తిపై ప్రభావం చూపుతుంది.
భుజం అత్యంత సాధారణ భుజ సమస్యలు రోటేటర్ కఫ్ వాపు లేదా చిరగడం, బ్యాంకార్ట్ లెషన్, HAGL లెషన్, ALPSA లెషన్ వంటి లాబ్రల్ గాయాలు.
ఎల్బో - మోచేతి కీళ్లలో క్రీడలకు సంబంధించిన అత్యంత సాధారణ స్నాయువు సమస్యలు టెన్నిస్ ఎల్బో (లేటరల్ ఎపికాండిలైటిస్) మరియు గోల్ఫర్స్ ఎల్బో (మీడియల్ ఎపికాండిలైటిస్).
రిస్ట్ క్రీడాకారులలో మణికట్టు విరగడం సర్వసాధారణం. కింద పడినప్పుడు చాచిన చేయి మీద పడటం వలన మణికట్టు విరగవచ్చు.
వేలు వేళ్ల కీళ్లు పక్కకు జరగడం, వేళ్లు వాపు రావడం, వేళ్లు ఇరుక్కుపోవడం వంటివి సాధారణ క్రీడా గాయాలు.
వెన్నెముక క్రీడాకారులలో అత్యంత సాధారణమైన వెన్నెముక గాయాలు తీవ్రమైన నడుము కండరాల బెణుకులు.
తొడ హామ్‌స్ట్రింగ్, క్వాడ్రిసెప్స్ మరియు అడక్టర్ కండరాలలో కండరాల ఒత్తిడి, బెణకడం లేదా చిరగడం అనేవి సాధారణ తొడ గాయాలు. తొడ కండరం దాని పరిమితికి మించి సాగినప్పుడు, కండర నారలు చిరగడం వల్ల ఈ గాయం సంభవిస్తుంది.
మోకాలి - ముందు మోకాలి నొప్పి (పటేలోఫెమోరల్ పెయిన్ సిండ్రోమ్), కాండ్రోమలేషియా పటేలా అనేది మోకాలిచిప్ప కింది భాగంలో ఉండే పటేలా యొక్క మృదులాస్థి మెత్తబడటం, దీనివల్ల నొప్పి మరియు దాని చుట్టూ రాపిడి కలుగుతుంది.
చీలమండ - చీలమండ కీలుకు కలిగే గాయాలలో చీలమండ బెణకడం అత్యంత సాధారణమైనది.
ఫుట్ - పాదపు వంపును ఏర్పరిచే మందపాటి, గట్టి కణజాలంలో కలిగే చికాకు కారణంగా ప్లాంటార్ ఫాసైటిస్ వస్తుంది. క్రీడా గాయాల కారణంగా ఈ ప్లాంటార్ ఫాసియా కణజాలం సంకోచించి, నొప్పిగా మారవచ్చు.

క్రీడా గాయానికి కారణాలు

ప్రమాదాలు, సరైన శిక్షణా పద్ధతులు లేకపోవడం, అనుచితమైన పరికరాలు, తగినంత శారీరక దృఢత్వం లేకపోవడం, లేదా తగినంతగా వార్మప్ మరియు స్ట్రెచింగ్ చేయకపోవడం వంటి కారణాల వల్ల క్రీడా గాయం సంభవించవచ్చు.

క్రీడా గాయాలు రెండు వర్గాలుగా విభజించబడ్డాయి:

తీవ్రమైన గాయం : ఇది ప్రమాదం కారణంగా సంభవిస్తుంది, దీని ఫలితంగా వెంటనే లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఉదాహరణకు, జారడం, కిందపడటం, పట్టుకోవడం లేదా ఢీకొనడం వంటివి తీవ్రమైన గాయానికి దారితీయవచ్చు.

దీర్ఘకాలిక గాయం : ఇది చాలా కాలం పాటు ఉండే గాయం. ఇది మానని తీవ్రమైన గాయంగా, కీళ్లను అధికంగా వాడటం వల్ల, లేదా సరికాని పద్ధతి వల్ల ప్రారంభం కావచ్చు. చాలా మంది క్రీడాకారులు నొప్పిని భరిస్తూ ఆడతారు, ఇది దీర్ఘకాలిక గాయాలకు దారితీస్తుంది.

ప్రమాదంలో ఉన్నవారు ఎవరు

పిల్లలు పడిపోవడానికి ఎక్కువగా అవకాశం ఉంటుంది, దీనివల్ల వారికి గాయాలవుతాయి.
పెద్ద వయసు
గాయాలను తీవ్రంగా పరిగణించకపోవడం
అధిక బరువు ఉండటం

డయాగ్నోసిస్

సాధారణ శారీరక పరీక్షలు లేదా తనిఖీల సమయంలో చాలా మంది క్రీడా గాయాలను గమనిస్తారు. క్రీడా గాయాలను గుర్తించడానికి ఈ క్రిందివి కొన్ని నిర్ధారణ పద్ధతులు:

శారీరక పరిక్ష : మీ డాక్టర్, గాయపడిన కీలు లేదా శరీర భాగాన్ని కదిలించి, దాని కదలికను మరియు జరిగిన నష్టాన్ని నిర్ధారించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
వైద్య చరిత్రపరిస్థితిని వివరంగా విశ్లేషించడానికి డాక్టర్ గాయం మరియు మీ గత ఆరోగ్య సమస్యల గురించి ప్రశ్నలు అడుగుతారు.
ఇమేజింగ్ పరీక్షలు: ఎక్స్-రేలు, ఎంఆర్‌ఐలు, సిటి స్కాన్‌లు మరియు అల్ట్రాసౌండ్‌లు క్రీడా గాయానికి కారణాన్ని నిర్ధారించడంలో మీ వైద్యుడికి సహాయపడతాయి.

చికిత్స

క్రీడా గాయం ఉన్న ప్రదేశం మరియు దాని తీవ్రతను బట్టి చికిత్స ఆధారపడి ఉంటుంది. అనేక క్రీడా గాయాలకు చేసే ప్రాథమిక చికిత్సలో వాపును నియంత్రించడం మరియు గాయం మానే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడం వంటివి ఉంటాయి.

RICE అనే సంక్షిప్త పదం చాలా తీవ్రమైన గాయాలకు తక్షణ చికిత్సను సూచిస్తుంది.

ఆర్-రెస్ట్క్రీడలలో గాయపడినప్పుడు, ఆ ప్రదేశం నయం కావడానికి కొంత విశ్రాంతి అవసరం. నొప్పి, వాపు లేదా అసౌకర్యాన్ని కలిగించే శారీరక కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండండి.
ఐ-ఐస్గాయపడిన ప్రదేశంపై రోజుకు 4-8 సార్లు, కనీసం 15-20 నిమిషాల పాటు ఐస్ ప్యాక్ పెట్టండి. చల్లటి పట్టీగా ఉపయోగించడానికి మీరు ఐస్ బ్యాగ్ లేదా టవల్‌లో చుట్టిన ఐస్‌ను కూడా వాడవచ్చు.
C-కంప్రెషన్గాయపడిన ప్రదేశంపై ఎలాస్టిక్ బ్యాండేజ్‌తో ఒత్తిడి లేదా నిరంతర ఒత్తిడి కలిగించడం వాపు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. బ్యాండేజ్‌ను మరీ గట్టిగా చుట్టవద్దు, ఎందుకంటే అది రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం కలిగించవచ్చు.
E-ఎలివేషన్గాయపడిన భాగాన్ని మీ గుండె స్థాయి కంటే పైకి ఎత్తడం వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

డాక్టర్ POLICE (రక్షణ, సరైన బరువు మోయడం, మంచు, ఒత్తిడి, మరియు ఎత్తు) అనే పద్ధతిని కూడా సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఊతకర్రలు లేదా స్లింగ్ వంటి సహాయక పరికరంతో గాయపడిన కీలును కాపాడుతూ, కీలును నెమ్మదిగా కదిలిస్తూ, క్రమంగా గాయంపై బరువు పెట్టడం తరచుగా గాయం మానడాన్ని వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

తొలిదశ గాయం మానే కాలం తర్వాత, అదనపు చికిత్స అవసరమా కాదా అని డాక్టర్ నిర్ధారిస్తారు మరియు మీ నిర్దిష్ట గాయం కోసం మిమ్మల్ని ఒక నిపుణుడి వద్దకు పంపవచ్చు.

క్రీడా గాయాలకు చికిత్సలు:

స్ప్లింట్, ప్లాస్టర్ లేదా బ్రేస్‌తో కదలకుండా చేయడం
నొప్పి నివారణ మందులు
నొప్పి నివారణ ఇంజెక్షన్లు
భౌతిక చికిత్స

నివారణ

క్రీడలలో గాయాలను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం, క్రీడలు ఆడే ముందు సరిగ్గా వార్మప్ చేయడం మరియు స్ట్రెచింగ్ చేయడం. చల్లగా ఉన్న కండరాలు అతిగా సాగిపోయి చిరగడానికి గురవుతాయి, అయితే వెచ్చగా ఉన్న కండరాలు మరింత సరళంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ చేసే ముందు కనీసం 10-15 నిమిషాల పాటు వార్మప్ చేయండి.

అలాగే, క్రీడా గాయాలను నివారించడానికి ఈ క్రింది చర్యలను తీసుకోండి:

సరైన సాంకేతికతను ఉపయోగించండి
సరైన పరికరాలు కలిగి ఉండండి
అతిగా చేయవద్దు
ఆడిన తర్వాత చల్లబడండి
నెమ్మదిగా కార్యకలాపాలను కొనసాగించండి

ఎప్పుడు డాక్టర్‌ని చూడాలి

క్రీడలలో గాయాలు సర్వసాధారణం. మీకు ఉన్న గాయం సాధారణ చికిత్సతో మెరుగుపడక, మరింత తీవ్రమవుతుంటే, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు కనిపిస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించండి:

గాయపడిన ప్రాంతాన్ని ఉపయోగించడంలో ఇబ్బంది
పరిమిత ఉమ్మడి కదలిక
గాయపడిన ప్రాంతం యొక్క వైకల్యం
రక్తస్రావం లేదా చర్మ గాయం
జ్వరం, చలి మరియు చెమట పట్టడం వంటి ఇన్ఫెక్షన్ లక్షణాలు
తలనొప్పితల తిరగడం, గందరగోళం, లేదా మెదడుకు దెబ్బ తగలడం

ముగింపు:

చాలా మంది క్రీడాకారులకు క్రీడల నుండి విరామం తీసుకోవడం ఎప్పటికీ సులభం కాదు. క్రీడా గాయానికి చికిత్స చేయించుకోకుండా వదిలేస్తే, అది మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు ఆటకు దూరం చేయవచ్చు లేదా అసలు క్రీడలలోకి తిరిగి రాకుండా కూడా నిరోధించవచ్చు. మీ శరీరం చెప్పేది వినండి మరియు అవసరమైనప్పుడు నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి.

Dr Neeraj Kumar

Orthopaedics