1068
తిరిగి కాల్ చేయమని అభ్యర్థించండి
సంప్రదించండి
1068
హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు సంకేతాలు (పురుషులలో)
ప్రచురించబడిన తేదీ: నవంబర్ 02, 2019
TABLE OF CONTENTS
మీ శరీరంలోని రసాయనాలు ఎలా పనిచేస్తాయో మీకు తెలియకపోతే, హార్మోన్ల మార్పులను నిర్వహించడం కష్టంగా ఉంటుంది.
వయసు పెరిగే కొద్దీ, మీ శరీర పనితీరు, నిద్ర విధానాలు మరియు శక్తి స్థాయిలలో మార్పులు వస్తాయి - దీనినే సాధారణంగా 'వృద్ధాప్యం' అని అంటారు. చాలా మందికి తెలియని విషయం ఏమిటంటే, ఈ మార్పులకు 'హార్మోన్ల అసమతుల్యత' అని పిలవబడేదే కారణం.
హార్మోన్ల అసమతుల్యత అంటే ఏమిటి?
హార్మోన్లు అనేవి మీ శరీరంలోని అంతఃస్రావ గ్రంధుల ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే రసాయనాలు. హార్మోన్లు మీ రక్తప్రవాహం ద్వారా ప్రయాణించి మీ శరీరంలోని అవయవాలు మరియు కణజాలాలను చేరుకుని, ఈ క్రింది విధులను నియంత్రిస్తాయి:
ఆకలి మరియు జీవక్రియ
నిద్ర చక్రాలు
లైంగిక మరియు పునరుత్పత్తి విధులు
మొత్తం పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి
మానసిక స్థితి మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలు
మీ శరీరం మీ రక్తప్రవాహంలోని ముఖ్యమైన హార్మోన్లను చాలా ఎక్కువగా లేదా చాలా తక్కువగా ఉత్పత్తి చేసినప్పుడు హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. అప్పుడప్పుడు జరిగే ఈ క్రమరాహిత్యం హానికరం కానప్పటికీ, తీవ్రమైన అసమతుల్యత మీ ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది.
పురుషులలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత రకాలు ఏమిటి?
టెస్టోస్టెరాన్‌ను ప్రాథమిక పురుష హార్మోన్‌గా పరిగణిస్తారు, దీనితో పాటు కార్టిసాల్, ఇన్సులిన్ మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్లు వంటి ఇతర హార్మోన్లు కూడా ఉంటాయి. ఈ హార్మోన్లలో దేనిలోనైనా అసమతుల్యత ఏర్పడితే, అది పురుషులలో కనిపించే 4 ప్రధాన రకాల హార్మోన్ల అసమతుల్యతలలో దేనికైనా దారితీయవచ్చు.
ఆండ్రోపాజ్: టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల ఆండ్రోపాజ్ రావచ్చు, దీనిని సాధారణంగా 'పురుష మెనోపాజ్ ' అని పిలుస్తారు.
అడ్రినల్ ఫెటీగ్: మీ ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల అడ్రినల్ ఫెటీగ్ రావచ్చు. ఇది తరచుగా దీర్ఘకాలం పాటు ఒత్తిడికి గురికావడం వల్ల సంభవిస్తుంది.
హైపోథైరాయిడిజం: థైరాయిడ్ గ్రంథి సరిగ్గా పనిచేయకపోవడం వల్ల థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి తగ్గి, హైపోథైరాయిడిజం రావచ్చు. హైపోథైరాయిడిజం మీ శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో మరింత తెలుసుకోండి.
హైపర్ థైరాయిడిజం: అతి చురుకుగా ఉండే థైరాయిడ్ గ్రంథి మీ జీవక్రియను పెంచి, అధిక స్థాయిలో థైరాయిడ్ హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అవసరమైతే దీనిని శస్త్రచికిత్స ద్వారా తొలగించవచ్చు. ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోండి.
మీరు హార్మోన్ల అసమతుల్యతను ఎదుర్కొంటున్నారనడానికి సంకేతాలు ఏమిటి?
ప్రతి ఒక్కరి జీవితకాలంలో హార్మోన్లలో హెచ్చుతగ్గులు ఉంటాయి. మీ అంతఃస్రావక వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయనప్పుడు ఇది సంభవించవచ్చు.
అంతఃస్రావ గ్రంథులు హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడం, నిల్వ చేయడం మరియు మీ రక్తంలోకి విడుదల చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి. అనేక అంతఃస్రావ గ్రంథులు మీ శరీర విధుల యొక్క విభిన్న అంశాలను నియంత్రిస్తాయి మరియు ఈ క్రింది లక్షణాలను చూపించగలవు:
ఆకస్మిక, వివరించలేని బరువు తగ్గడం
అధిక పట్టుట
నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది మరియు తలనొప్పి
వేడి మరియు చలి సున్నితత్వంలో మార్పులు
పొడి చర్మం లేదా చర్మపు దద్దుర్లు
హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటులో మార్పులు
చిరాకు, ఆందోళన, నిరాశ
పెరిగిన దాహం మరియు తరచుగా మూత్రవిసర్జన
పెళుసు లేదా బలహీనమైన ఎముకలు
వివరించలేని, దీర్ఘకాలిక అలసట
హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమేమిటి?
పురుషులలో హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ప్రధాన కారణాలు:
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి ఎక్కువ కాలం గురికావడం
టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్
హైపర్గ్లైసీమియా మరియు హైపోగ్లైసీమియా
హైపోథైరాయిడిజం మరియు హైపర్ థైరాయిడిజం
పేద ఆహారం మరియు పోషణ
అధిక బరువు, ఊబకాయం లేదా అనోరెక్సిక్‌గా ఉండటం
గర్భనిరోధక లేదా హార్మోన్ల ప్రత్యామ్నాయ మందులు
స్టెరాయిడ్ల అధిక వాడకం
ఒంటరి థైరాయిడ్ కణుపులు మరియు తిత్తులు
పిట్యూటరీ కణితులు, నిరపాయకరమైన కణితులు, క్యాన్సర్ మరియు క్యాన్సర్ చికిత్స
కార్టిసాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా లేదా తక్కువగా ఉండటం (కుషింగ్ సిండ్రోమ్ లేదా అడిసన్ వ్యాధి)
అయోడిన్ లోపం
అంతఃస్రావ గ్రంథి గాయం
వంశపారంపర్య ప్యాంక్రియాటైటిస్
మీ హార్మోన్లను సహజంగా సమతుల్యం చేసుకోవడానికి 5 మార్గాలు
మన వేగవంతమైన జీవనశైలి, సరైన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల ఈ రోజుల్లో హార్మోన్ల అసమతుల్యత సర్వసాధారణం అయిపోయింది.
అయితే, మీ హార్మోన్లను సహజంగా సమతుల్యంగా ఉంచుకోవడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు ప్రారంభించడానికి సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
మీ భోజనంలో తగినంత ప్రొటీన్‌ను చేర్చుకోండి - ప్రొటీన్లు మీ శరీరానికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను అందిస్తాయి, ఇవి కండరాలు, చర్మం మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా, ఆకలిని నియంత్రించే గ్రెలిన్ మరియు లెప్టిన్ అనే హార్మోన్ల విడుదలను ప్రొటీన్ ప్రభావితం చేస్తుంది.
క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామం చేయండి - శారీరక వ్యాయామం మీ శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు హార్మోన్ల నియంత్రణకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
శుద్ధి చేసిన చక్కెర మరియు పిండిపదార్థాలను మానుకోండి - మధుమేహం , ఊబకాయం మరియు ఇతర వ్యాధులు రాకుండా ఉండటానికి మీ చక్కెర మరియు పిండిపదార్థాల స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోండి .
ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించండి - ఒత్తిడి వల్ల ప్రభావితమయ్యే రెండు ప్రధాన హార్మోన్లు కార్టిసాల్ మరియు అడ్రినలిన్. మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే పనులను చేయడానికి మీ రోజులో కొంత సమయాన్ని కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను తీసుకోండి - కొవ్వు చేపలు, అవకాడోలు, డార్క్ చాక్లెట్, గుడ్లు మరియు నట్స్ వంటి నాణ్యమైన సహజ కొవ్వులను చేర్చండి. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మరియు ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు మరియు మీ హార్మోన్లను అదుపులో ఉంచుతుంది.
పోషకమైన ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మీ హార్మోన్ల ఆరోగ్యాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి సహాయపడవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీ ఆహారానికి సంబంధించి తదుపరి కార్యాచరణ గురించి చర్చించండి.
