ఊబకాయం: ప్రస్తుత అవగాహన మరియు చికిత్సా విధానాలపై ఒక పరిశీలన

Medically Reviewed By Dr. Gaganjot Kaur

నవీకరించబడింది: ఏప్రిల్ 15, 2025
ప్రచురించబడిన తేదీ: ఆగస్టు 29, 2023

Query Form

పేరు *

మొబైల్ నంబర్ *

అధిక శరీర కొవ్వు ఊబకాయానికి మూల కారణం, ఇది అనేక కారణాలతో కూడిన ఒక సంక్లిష్టమైన పరిస్థితి. అధిక బరువు ఉండటం కేవలం సౌందర్య సమస్య మాత్రమే కాదు. ఇది ఒక వైద్యపరమైన సమస్య, ఇది గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు మరియు క్యాన్సర్ వంటి ఇతర అనారోగ్యాలు వచ్చే అవకాశాలను పెంచుతుంది.

వివిధ కారణాల వల్ల కొంతమంది బరువు తగ్గడంలో ఇబ్బంది పడతారు. ఊబకాయ వ్యాధి అనేది జన్యువులు, శరీరధర్మశాస్త్రం, పర్యావరణం, ఆహార మరియు జీవనశైలి నిర్ణయాల మధ్య పరస్పర చర్యల ఫలితంగా అభివృద్ధి చెందే ఒక సంక్లిష్టమైన వ్యాధి.

శుభవార్త ఏమిటంటే, కొద్దిగా బరువు తగ్గడం కూడా ఊబకాయంతో ముడిపడి ఉన్న అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించడానికి లేదా నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. మెరుగైన ఆహారం, ఎక్కువ వ్యాయామం మరియు ఆలోచనా విధానంలో మార్పును కలపడం ద్వారా బరువు తగ్గడం సాధ్యమవుతుంది. ఊబకాయానికి చికిత్సా ఎంపికలలో వైద్యులు సూచించిన మందులు మరియు శరీర కొవ్వును తగ్గించే శస్త్రచికిత్సా పద్ధతులు ఉన్నాయి.

మనుషులు ఎందుకు లావు అవుతారు?

ఊబకాయం అనేది అనేక కారణాలతో కూడిన ఒక సంక్లిష్టమైన, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం. దీనివల్ల శరీరంలో అధిక కొవ్వు మరియు అనారోగ్యం ఏర్పడవచ్చు. శరీరంలో అదనపు కొవ్వు నిల్వలు స్వతహాగా ఒక వ్యాధి కాదు. అయితే, అధిక కొవ్వు మీ శరీరం పనిచేసే విధానాన్ని మార్చవచ్చు. ఊబకాయానికి గల కారణాల వల్ల ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యం కాలక్రమేణా క్షీణించవచ్చు , మరియు ఆ పరిస్థితులు మరింత దిగజారవచ్చు కూడా.

శుభవార్త ఏమిటంటే, మీ మొత్తం శరీర కొవ్వును తగ్గించుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు, అవి ఎంత స్వల్పంగా ఉన్నప్పటికీ, గణనీయంగా ఉండవచ్చు. అయితే, అందరూ ఒకే రకమైన బరువు తగ్గించే వ్యూహంతో విజయం సాధించలేరు. చాలా మంది వ్యక్తులు తమ బరువును తగ్గించుకోవడానికి కనీసం రెండు ప్రయత్నాలు చేసి ఉంటారు. ఈ సమీకరణంలో మొదటి భాగం ఎంత కీలకమో, రెండవ భాగం కూడా అంతే కీలకం: బరువును స్థిరంగా ఉంచుకోవడం.

ఊబకాయం నిర్ధారణ ఎలా?

స్థూలకాయం (BMI) నిర్ధారణ కోసం బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను ఉపయోగిస్తారు. ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు మరియు ఎత్తు వారి బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI)ను నిర్ణయిస్తాయి. డాక్టర్ మీ BMIని నిర్ధారించి, దానిని మీ వైద్య ఫైళ్ళలో నమోదు చేస్తారు. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) ప్రకారం, "సాధారణం," "అధిక బరువు," మరియు "స్థూలకాయం" అనే బరువు విభాగాలు ఉన్నాయి.

ప్రామాణికం: 18.5 మరియు 24.9 మధ్య.
సాధారణ బరువు పరిధి: 18-24
ఊబకాయ సూచిక 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ

ఆరోగ్య సూచికగా బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI)కు పరిమితులు ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఒక ఉపయోగకరమైన స్క్రీనింగ్ సాధనంగా ఉపయోగపడుతుంది. మీ ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించుకునేటప్పుడు, మీరు మీ వయస్సు, జాతి మరియు నడుము సైజును పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

మరింత స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, నడుము చుట్టుకొలత అనేది బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌కు ఒక ముఖ్యమైన అనుబంధం. మీ నడుము చుట్టుకొలత పురుషులకు 40 అంగుళాల కంటే లేదా మహిళలకు 35 అంగుళాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, మీ పొట్టలో ఆరోగ్యానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ కొవ్వు ఉండే అవకాశం ఉంది. ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే శరీరంలో అధిక కొవ్వు ఉన్న వ్యక్తులకు అధిక రక్తపోటు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మీ బరువు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంలో వచ్చే మార్పులను గమనించడానికి మీ డాక్టర్ మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI)ను ఉపయోగించవచ్చు. మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, వారు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి చిట్కాలను కూడా అందిస్తారు. ఊబకాయం ఇప్పుడు ఒక వైద్యపరమైన సమస్యగా పరిగణించబడుతున్నందున, దాని నిర్ధారణ మరియు చికిత్స ప్రామాణిక ఆరోగ్య సంరక్షణలో అంతర్భాగంగా ఉన్నాయి.

నేను అధిక బరువుతో ఉన్నప్పుడు, నా శరీరానికి ఏమవుతుంది?

ఊబకాయం వల్ల అనేక శారీరక లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. వాటిలో కొన్ని కేవలం అధిక బరువు ఉండటం వల్ల కలిగే శారీరక పరిణామాలు. అధిక బరువుకు, మీ ఎముకలు మరియు కీళ్లపై పెరిగే ఒత్తిడికి మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది. రక్తంలోని రసాయన కూర్పులో జరిగే సూక్ష్మమైన మార్పులు మీకు మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

ప్రస్తుతం మనకు పూర్తిగా అర్థం కాని పరిణామాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లకు కొవ్వుకు సంబంధం ఉందని తేలింది. దాని మూలం గురించి మనం కేవలం ఊహించగలము, కానీ దానికి సంబంధం ఉంది. ఊబకాయానికి కారణం , చిన్న వయసులోనే మరణించే ప్రమాదం పెరగడమే. అంతే బలమైన సాక్ష్యం ఏమిటంటే, శరీరంలోని కొవ్వును కేవలం 5-10% తగ్గించడం వల్ల ఈ ప్రమాదాలను గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.

ఊబకాయం ఉన్నవారికి అనారోగ్యం బారిన పడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందా?

ఊబకాయం వల్ల కలిగే కొన్ని వ్యాధులు ఇవి :

డయాబెటిక్ రెటినోపతీ
అసాధారణంగా అధిక రక్తపోటు కలిగి ఉండటం
లిపిడ్ జీవక్రియతో సమస్యలు
కరోనరీ వ్యాధి
కొన్ని ప్రాణాంతక కణితులు
స్ట్రోక్
పిత్తాశయం యొక్క వాపు
ఆర్థరైటిస్
నిద్రలో అప్నియా

ఊబకాయాన్ని ఎలా నివారించాలి?

బరువు తగ్గడం కంటే, అసలు బరువు పెరగకుండా చూసుకోవడం చాలా సులభం. మీ శరీరం ఒకసారి మీ కొత్త, అధిక "సెట్ పాయింట్"కు, అంటే మీ పురోగతిని నిరంతరం పర్యవేక్షించే బరువుకు, అలవాటుపడిన తర్వాత, మీరు ఎంత ప్రయత్నించినా, మీ శరీరం ఆకలికి స్పందించే విధానాన్ని మరియు అది ఉపయోగించే శక్తి పరిమాణాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవడం ద్వారా, మిమ్మల్ని ఒకే బరువులో ఉంచడానికి ఎల్లప్పుడూ తన వంతు ప్రయత్నం చేస్తుంది.

ఒకవేళ మీరు లేదా మీ పిల్లలు ఈ మధ్య బరువు పెరుగుతున్నట్లయితే, ముఖ్యంగా మీ కుటుంబంలో ఊబకాయం చరిత్ర ఉన్నట్లయితే, వీలైనంత త్వరగా దానిని అదుపులోకి తీసుకురావడం ఉత్తమం. భవిష్యత్తులో ఊబకాయం మరియు బరువు తగ్గడంలో ఇబ్బందులను నివారించాలనుకుంటే, మీ జీవనశైలిని సమీక్షించుకోవడానికి మరియు సహేతుకమైన సర్దుబాట్లు చేసుకోవడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు.

ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ ఉంది:

కొంత సౌకర్యాన్ని వదులుకోవడానికి మీకు చేతనైనదంతా చేయండి.

పగటిపూట, మీరు చక్కెర సోడా వంటి అధిక కేలరీలు గల చిరుతిండిని లేదా ఉత్సాహాన్నిచ్చే పానీయాలను తరచుగా తీసుకుంటారా? ఏడాది పొడవునా ప్రతిరోజూ అదనంగా 150 కేలరీలు తిన్నా కూడా, 10 పౌండ్ల బరువు పెరుగుతారు. ఇది ఒక చిన్న బంగాళాదుంప చిప్స్ ప్యాకెట్ లేదా అదనపు ఫిల్లింగ్‌తో ఉండే రెండు సాధారణ సైజు ఓరియో బిస్కెట్లతో సమానం.

చేయడానికి ఒక చిన్న పనిని చేర్చండి

దీనికి ప్రత్యామ్నాయం ఏమిటంటే, ప్రతిరోజూ అదనంగా లభించే 150 కేలరీలను మీరు ఎలా ఉపయోగించుకోవచ్చో ఆలోచించడం. కుక్కను 35 నిమిషాల పాటు చిన్న నడకకు తీసుకెళ్లండి, 25 నిమిషాల పాటు హైకింగ్‌కు వెళ్లండి, లేదా ఎలిప్టికల్ మెషీన్‌ను ఉపయోగించండి.

ఉద్దేశపూర్వకంగా షాపింగ్‌కు వెళ్లండి

పోషక విలువలున్న ఆహార పదార్థాలను ఇంట్లో నిల్వ చేసుకోండి మరియు అరుదుగా మాత్రమే ఇష్టమైనవి తినండి. ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్ మరియు స్వీట్ల కంటే, సంపూర్ణ ఆహారాలు వాటి తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ మరియు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడంలో మెరుగ్గా పనిచేస్తాయి.

జీవితంలోని అన్ని అంశాలలో ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించండి

స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించుకుని, దానికి బదులుగా నడకకు వెళ్ళండి. మీ హార్మోన్ల స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవాలంటే, మీరు ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోవాలి మరియు తగినంత నిద్రపోవాలి. మీరు ఎంత బరువు పెరుగుతున్నారనే దాని గురించి అంతగా చింతించకండి; మీరు మంచి సర్దుబాట్లు చేసుకుని, ఆరోగ్యకరమైన పనులు చేయడంపై దృష్టి పెట్టాలి.

ముగింపులో

స్థూలకాయాన్ని ఒక వ్యక్తి యొక్క నైతిక వైఫల్యంగా చూసే పక్షపాతాన్ని మీరు ఎదుర్కొని ఉండవచ్చు. మీరు వైద్య సహాయం కోరే స్థాయికి చేరుకున్నారంటే, మీ బరువును స్వయంగా నియంత్రించుకోవడానికి మీరు బహుశా ఇప్పటికే చాలా ప్రయత్నాలు చేసి ఉంటారు.

శుభవార్త ఏమిటంటే, వైద్య ఆవిష్కరణల పుణ్యమా అని ఊబకాయానికి చికిత్స అందించడంపై ఆశలు పెరుగుతున్నాయి. సరైన కలయికను కనుగొనడానికి కొన్ని ప్రయత్నాలు, పొరపాట్లు జరగవచ్చు, కానీ మీరు మరియు మీ డాక్టర్ కలిసి మీ ఆరోగ్యంపై తిరిగి నియంత్రణ సాధించవచ్చు. కొద్దిగా బరువు తగ్గడం కూడా ఊబకాయ వ్యాధులపై సుదూర ప్రభావాలను చూపవచ్చు , మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, జీవన విధానాన్ని అలవర్చుకోవడం మీ జీవితాంతం ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

Dr. Gaganjot Kaur