1068
తిరిగి కాల్ చేయమని అభ్యర్థించండి
సంప్రదించండి
1068
పైనాపిల్ ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా? ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, పోషక విలువలు మరియు దుష్ప్రభావాలు
ప్రచురించబడిన తేదీ: ఆగస్టు 19, 2026
TABLE OF CONTENTS
- పైనాపిల్ పోషక విలువలు: ఒక కప్పులో నిజానికి ఏముంటుంది
- క్రమం తప్పకుండా పైనాపిల్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- పురుషులకు పైనాపిల్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు: ప్రతి పురుషుడు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు
- బరువు తగ్గడానికి పైనాపిల్ మంచిదేనా?
- బ్రోమెలైన్ అంటే ఏమిటి మరియు అది పైనాపిల్లో ఎందుకు ప్రధానమైన పదార్ధంగా ఉంది?
- పైనాపిల్ జీర్ణక్రియకు మరియు పేగు ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా?
- రోగనిరోధక శక్తి, వాపు మరియు చర్మ ఆరోగ్యం కోసం పైనాపిల్
- మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మరియు చక్కెర వినియోగాన్ని నియంత్రించుకునే వారికి పైనాపిల్ సురక్షితమేనా?
- ఎక్కువగా పైనాపిల్ తినడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు
- ముగింపు
- తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
- ప్రస్తావనలు
క్లినికల్ పరిశోధనల ద్వారా నిరూపించబడిన నిజమైన శోథ నిరోధక మరియు జీర్ణ గుణాలు కలిగిన బ్రోమెలైన్ అనే ప్రోటీయోలైటిక్ ఎంజైమ్ కాంప్లెక్స్ కారణంగా, ఉష్ణమండల పండ్లలో పైనాపిల్ ప్రత్యేకంగా నిలుస్తుంది. బ్రోమెలైన్తో పాటు, పైనాపిల్ తక్కువ కేలరీలతో గణనీయమైన విటమిన్ సి, మాంగనీస్ మరియు రాగిని అందిస్తుంది. ప్రసిద్ధ ఆరోగ్య వాదనలు తరచుగా అతిశయోక్తిగా ఉంటాయి; ఈ వ్యాసం ఆధారాలతో నిరూపించబడిన ప్రయోజనాలను, అతిశయోక్తిగా చెప్పబడిన వాటి నుండి వేరు చేసి చూపిస్తుంది.
పైనాపిల్ పోషక విలువలు: ఒక కప్పులో నిజానికి ఏముంటుంది
ఒక కప్పు (165 గ్రాములు) తాజా పైనాపిల్ ముక్కలు అందించేవి:
శక్తి: సుమారు 82 కేలరీలు
పిండిపదార్థాలు: 22గ్రా
ఫైబర్: 2.3గ్రా
సహజంగా లభించే చక్కెర: 16గ్రా
ప్రోటీన్: 1 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాల ముఖ్యాంశాలు:
విటమిన్ సి : దాదాపు 79 మిల్లీగ్రాములు (రోజువారీ అవసరాలలో దాదాపు 88% తీరుస్తుంది); భారతదేశంలో సాధారణంగా తినే పండ్లలో అత్యధిక సాంద్రత కలిగిన వాటిలో ఇది ఒకటి.
మాంగనీస్: సుమారు 1.5 మిల్లీగ్రాములు (రోజువారీ అవసరాలలో 65 నుండి 70%); ఎముకల నిర్మాణం, యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎంజైమ్ పనితీరు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియకు తోడ్పడుతుంది.
రాగి: సుమారు 0.18mg (రోజువారీ అవసరాలలో దాదాపు 20%); ఇనుము శోషణకు మరియు కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణకు తోడ్పడుతుంది
థయామిన్ ( విటమిన్ బి1 ): సుమారు 0.13 మిల్లీగ్రాములు (రోజువారీ అవసరాలలో దాదాపు 11%); శక్తి జీవక్రియకు దోహదం చేస్తుంది
ఫోలేట్: తక్కువ పరిమాణంలో ఉన్నప్పటికీ ఉంది.
క్రమం తప్పకుండా పైనాపిల్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతు: పైనాపిల్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో విటమిన్ సి అత్యంత ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది తెల్ల రక్త కణాల (WBCs) ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, చర్మ రక్షణ పొరను బలపరుస్తుంది మరియు కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణకు అత్యవసరం. ఒక్క కప్పు పైనాపిల్ దాదాపు పూర్తి రోజువారీ అవసరాన్ని అందిస్తుంది.
ఎముకల ఆరోగ్యం: ఎముకల ఖనిజీకరణలో మాంగనీస్ ప్రత్యక్ష పాత్ర పోషిస్తుంది. దీనిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఎముకల ఖనిజ సాంద్రత మెరుగుపడుతుంది. ముఖ్యంగా రుతువిరతి తర్వాత ఎముకల క్షీణత గణనీయంగా ఉండే భారతీయ మహిళలకు ఇది చాలా సందర్భోచితం.
శోథ నిరోధక ప్రభావం: బ్రోమెలైన్ ప్రోస్టాగ్లాండిన్ సంశ్లేషణను తగ్గిస్తుంది మరియు శోథ సైటోకిన్లను నియంత్రిస్తుంది, శస్త్రచికిత్స అనంతర వాపు, సైనసైటిస్ మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నొప్పికి నిజమైన ప్రయోజనాలను చూపుతుంది.
పురుషులకు పైనాపిల్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు: ప్రతి పురుషుడు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు
పైనాపిల్ గురించి ప్రచారంలో ఉన్న పురుషుల ఆరోగ్య వాదనలలో చాలా వరకు, దానిని సాధారణ ఆహార మోతాదులో తీసుకున్నప్పుడు నిజంగా నిలబడవు. బ్రోమెలైన్ వ్యాయామ సంబంధిత కండరాల నొప్పిని తగ్గించవచ్చు; విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణ ద్వారా కీళ్ల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.
టెస్టోస్టెరాన్ సంశ్లేషణలో మాంగనీస్ పాత్రను జంతు అధ్యయనాలలో గుర్తించారు, కానీ ఆహారంలో పైనాపిల్ తీసుకోవడం వల్ల మానవులలో టెస్టోస్టెరాన్ పెరుగుతుందనడానికి ఆధారాలు ఇంకా నిర్ధారించబడలేదు. దీని నిజమైన ప్రయోజనాలు పురుషులు మరియు మహిళలకు సమానంగా వర్తిస్తాయి.
బరువు తగ్గడానికి పైనాపిల్ మంచిదేనా?
పైనాపిల్ బరువు అదుపులో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే దానిలోని పీచుపదార్థం కడుపు నిండిన భావనను కలిగిస్తుంది, దాని 86% నీటి శాతం ఆహార పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది మరియు దాని తీపి రుచి అధిక కేలరీలు గల ఇతర ఆహారాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఒక కప్పుకు 82 కేలరీలు ఉండటంతో, ఇది కేలరీలను నియంత్రించే ఆహార ప్రణాళికకు సరిపోతుంది.
బ్రోమెలైన్ కొవ్వును కరిగించదు, ఎందుకంటే అది ప్రోటీన్ను జీర్ణం చేసే ఎంజైమ్, లైపేజ్ కాదు. పైనాపిల్ స్వతంత్రంగా కాకుండా, మొత్తం ఆహార విధానంలో ఒక భాగంగా బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది.
బ్రోమెలైన్ అంటే ఏమిటి మరియు అది పైనాపిల్లో ఎందుకు ప్రధానమైన పదార్ధంగా ఉంది?
బ్రోమెలైన్ అనేది పైనాపిల్ పండు మరియు కాండం నుండి లభించే ప్రోటీయోలైటిక్ ఎంజైమ్ల మిశ్రమం - ఇది కాండంలో అధికంగా ఉంటుంది, అందుకే సప్లిమెంట్లలో కాండం సారాన్ని ఉపయోగిస్తారు. వైద్యపరంగా, శస్త్రచికిత్స అనంతర వాపును తగ్గించడంలో, సైనసైటిస్లో ముక్కు దిబ్బడను తగ్గించడంలో మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్లో ఒక మోస్తరు నొప్పి నివారణ ప్రభావాన్ని చూపడంలో దీనికి బలమైన ఆధారాలు ఉన్నాయి.
తాజా పైనాపిల్ బ్రోమెలైన్ను గణనీయమైన మోతాదులో అందిస్తుంది, కానీ అది చికిత్సాపరమైన మోతాదు కాదు. శోథ నిరోధక ప్రభావాలను ప్రదర్శించే క్లినికల్ ట్రయల్స్, ఆహారంలో తీసుకునే పరిమాణాన్ని మించి సప్లిమెంట్ స్థాయి గాఢతలను ఉపయోగిస్తాయి. తాజా పైనాపిల్ వల్ల కలిగే జీర్ణ ప్రయోజనాలు వైద్యపరంగా ముఖ్యమైనవి.
పైనాపిల్ జీర్ణక్రియకు మరియు పేగు ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా?
బ్రోమెలైన్ యొక్క ప్రోటీయోలైటిక్ చర్య, ముఖ్యంగా ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే భోజనం తర్వాత, ప్రోటీన్ను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు వాస్తవానికి మాంసంతో పైనాపిల్ను కలిపి తినే సాంప్రదాయ పద్ధతికి ఇదే కారణం.
పైనాపిల్లోని ఫైబర్ పేగు కదలికలకు మరియు పేగులోని బ్యాక్టీరియాకు ప్రీబయోటిక్ మద్దతును అందిస్తుంది . మితంగా తీసుకుంటే చాలా మందికి ఇది సురరక్షితమే; అధికంగా తీసుకుంటే, ఎసిడిటీ మరియు బ్రోమెలైన్ వల్ల నోటి పుండ్లు లేదా నీళ్ల విరేచనాలు కలగవచ్చు.
రోగనిరోధక శక్తి, వాపు మరియు చర్మ ఆరోగ్యం కోసం పైనాపిల్
విటమిన్ సి తో పాటు, పైనాపిల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలున్న ఫెరులిక్ యాసిడ్ , కెఫిక్ యాసిడ్ మరియు కౌమారిక్ యాసిడ్ వంటి ఫినోలిక్ యాసిడ్లు కూడా ఉంటాయి. వాటి సహకారం స్వల్పమైనదే అయినా, వైవిధ్యభరితమైన ఆహారంలో భాగంగా తీసుకున్నప్పుడు ఇది అత్యంత అర్థవంతంగా ఉంటుంది.
విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణలో ప్రత్యక్షంగా పాల్గొంటుంది మరియు గాయాలు త్వరగా మానడానికి, ఫోటోఏజింగ్ తగ్గడానికి తోడ్పడుతుంది. పైనాపిల్లో అధికంగా ఉండే విటమిన్ సి, చర్మ నిర్మాణానికి మరియు గాయాలు మానడానికి మద్దతునిస్తూ, రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరాన్ని తీర్చడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మరియు చక్కెర వినియోగాన్ని నియంత్రించుకునే వారికి పైనాపిల్ సురక్షితమేనా?
పైనాపిల్కు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ సుమారుగా 59 (మితమైనది) మరియు ఒక ప్రామాణిక సర్వింగ్కు గ్లైసెమిక్ లోడ్ దాదాపు 6 నుండి 7 (తక్కువ) ఉంటుంది. ఒక సాధారణ సర్వింగ్, అదుపులో ఉన్న టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో కూడా రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను అకస్మాత్తుగా పెంచదు. దీనిని ప్రొటీన్ లేదా కొవ్వుతో పాటు తినడం వల్ల గ్లూకోజ్ స్థాయిలు సమతలంగా మారతాయి.
సిరప్లో నిల్వ చేసిన పైనాపిల్ మరియు పైనాపిల్ రసం గణనీయంగా అధిక గ్లైసెమిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే రసం పీచుపదార్థాన్ని తొలగించి చక్కెరను కేంద్రీకరిస్తుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, మితమైన మోతాదులో తాజా పైనాపిల్ సరైన రూపం.
ఎక్కువగా పైనాపిల్ తినడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు
సాధారణ దుష్ప్రభావాలు:
నోరు మరియు పెదవుల నొప్పి: బ్రోమెలైన్ నోటిలోని మృదు కణజాలాన్ని జీర్ణం చేస్తుంది, కాబట్టి ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకున్న తర్వాత తాత్కాలికంగా జలదరింపు లేదా నొప్పి రావడం సాధారణం (ఒక రోజులో తగ్గిపోతుంది).
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్: పైనాపిల్లోని సహజ ఆమ్లత్వం (pH సుమారుగా 3.3 నుండి 3.5 వరకు) సున్నితత్వం గల వ్యక్తులలో GERD లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేయగలదు.
విరేచనాలు: అధిక మోతాదులో బ్రోమెలైన్ మరియు ఫైబర్ పేగు కదలికలను పెంచుతాయి ; వీటిని అధికంగా తీసుకోవడం, ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో ఉన్నప్పుడు, జీర్ణ అసౌకర్యానికి కారణమవుతుంది.
ఔషధ పరస్పర చర్యలు: సప్లిమెంట్ మోతాదులో తీసుకునే బ్రోమెలైన్, రక్తం గడ్డకట్టకుండా నిరోధించే మందులు (యాంటీకోయాగ్యులెంట్స్) మరియు కొన్ని యాంటీబయాటిక్స్తో పరస్పర చర్య జరపగలదు; తాజా పండ్ల నుండి ఆహార రూపంలో తీసుకునే మోతాదులో ఇలా జరగడం అసంభవం, కానీ రక్తం పల్చబరిచే మందులు (బ్లడ్ థిన్నర్స్) వాడే రోగులు దీనిని గమనించడం ముఖ్యం.
అలర్జీ ప్రతిచర్య: ఇది అరుదు అయినప్పటికీ, లేటెక్స్ అలర్జీ (లేటెక్స్-ఫ్రూట్ సిండ్రోమ్) ఉన్న వ్యక్తులలో పైనాపిల్ పట్ల సున్నితత్వం అధికంగా ఉంటుంది.
ముగింపు
పైనాపిల్ నిజంగా పోషక విలువలున్న పండుగా తన స్థానాన్ని సంపాదించుకుంది. దీనిలోని విటమిన్ సి మరియు మాంగనీస్ ప్రత్యేకంగా నిలుస్తాయి, మరియు బ్రోమెలైన్ జీర్ణ మరియు శోథ నిరోధక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, వీటికి బలమైన వైద్యపరమైన ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి. విభిన్నమైన ఆహారంలో భాగంగా తాజా పైనాపిల్ను తీసుకోవడం వల్ల నిజమైన పోషక విలువలు లభిస్తాయి; శోథ నిరోధక ప్రభావాల కోసం, సప్లిమెంట్ల రూపంలో తీసుకునే బ్రోమెలైన్, మనం నేరుగా తినే ఆహారం ద్వారా పొందలేని సాంద్రతలను అందిస్తుంది.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
పైనాపిల్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
రోగనిరోధక శక్తికి అధిక విటమిన్ సి, ఎముకల ఆరోగ్యానికి మాంగనీస్ మరియు శోథ నిరోధక, జీర్ణ గుణాలు కలిగిన బ్రోమెలైన్ అనే ప్రోటీయోలైటిక్ ఎంజైమ్ కాంప్లెక్స్. ప్రయోజనాలు వాస్తవమైనవే కానీ, వీటిని వైవిధ్యభరితమైన ఆహారంలో భాగంగా తీసుకున్నప్పుడు అత్యంత అర్థవంతంగా ఉంటాయి.
పైనాపిల్ ప్రత్యేకంగా పురుషుల ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా?
పైనాపిల్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అందరికీ సమానంగా వర్తిస్తాయి. బ్రోమెలైన్ వ్యాయామ సంబంధిత కండరాల నొప్పిని తగ్గించవచ్చు. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణ ద్వారా కీళ్ళు మరియు సంధాయక కణజాలాల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. ఆహారంలో పైనాపిల్ తీసుకోవడం వల్ల టెస్టోస్టెరాన్పై కలిగే ప్రభావాలు ఇంకా నిర్ధారించబడలేదు.
పైనాపిల్ తినడం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందా?
పైనాపిల్ బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది తక్కువ శక్తి సాంద్రత కలిగిన ఆహారం మరియు కడుపు నిండిన భావనను కలిగిస్తుంది. ఒక కప్పుకు 82 కేలరీలు ఉండటంతో, ఇది కేలరీలను నియంత్రించే ఆహార ప్రణాళికకు సరిపోతుంది మరియు అధిక కేలరీలు ఉన్న ఎంపికలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగపడుతుంది. బ్రోమెలైన్ కొవ్వును కరిగించదు మరియు బరువు తగ్గడానికి సమగ్రమైన ఆహార విధానం అవసరం.
పైనాపిల్లో ఉండే బ్రోమెలైన్ అంటే ఏమిటి మరియు అది ఏమి చేస్తుంది?
బ్రోమెలైన్ అనేది ప్రోటీయోలైటిక్ ఎంజైమ్ల మిశ్రమం, ఇది కాండంలో అధికంగా కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది కానీ పండులో కూడా ఉంటుంది. ఇది ప్రోటీన్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది , శస్త్రచికిత్స అనంతర వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు స్వల్ప శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. చికిత్సా మోతాదుల కోసం అనుబంధంగా తీసుకోవలసి ఉంటుంది.
మధుమేహం ఉన్నవారికి పైనాపిల్ సురక్షితమేనా?
అవును, మితమైన తాజా మోతాదులో. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ సుమారుగా 59 ఉంటుంది మరియు ఒక ప్రామాణిక వడ్డనకు గ్లైసెమిక్ లోడ్ తక్కువగా ఉంటుంది. ప్రోటీన్ లేదా కొవ్వుతో పాటు తినడం వల్ల గ్లూకోజ్ ప్రతిస్పందన తగ్గుతుంది. అయితే, సిరప్ మరియు జ్యూస్లో నిల్వ ఉంచిన వాటి గ్లైసెమిక్ ప్రభావం గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
పైనాపిల్ జీర్ణక్రియకు మరియు కడుపు ఉబ్బరానికి సహాయపడుతుందా?
అవును, బ్రోమెలైన్ ప్రోటీన్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు భోజనం తర్వాత కడుపు ఉబ్బరాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఫైబర్ మలబద్ధకం లేకుండా చేస్తుంది. ఇది అధికంగా ఉన్నప్పుడు, ఎసిడిటీ మరియు బ్రోమెలైన్ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి బదులుగా కలిగిస్తాయి.
ప్రతిరోజూ పైనాపిల్ తినడం మంచిదేనా?
మితమైన మోతాదులో అవును. చాలా మంది ఆరోగ్యవంతమైన పెద్దలకు రోజుకు ఒక కప్పు (165 గ్రాములు) సురక్షితం. యాసిడ్ సెన్సిటివిటీ, GERD లేదా లేటెక్స్ అలెర్జీ ఉన్నవారు వారి శరీర స్పందనను గమనించుకోవాలి. రక్తం గడ్డకట్టకుండా నిరోధించే మందులు (యాంటీకోయాగ్యులెంట్స్) తీసుకుంటున్న వారు అసాధారణంగా అధిక పరిమాణాలను తీసుకోకూడదు.
డబ్బాలో నిల్వ చేసిన పైనాపిల్, తాజా పైనాపిల్ అంత ఆరోగ్యకరమైనదేనా?
రసంలో నిల్వ చేయడం వల్ల చాలా విటమిన్లు (తక్కువ పరిమాణంలో) నిలుస్తాయి, కానీ క్రియాశీల బ్రోమెలైన్ ఉండదు (వేడి వల్ల దాని స్వభావం క్షీణిస్తుంది). సిరప్లో నిల్వ చేయడం వల్ల గణనీయమైన చక్కెర చేరుతుంది. అన్ని విధాలుగా తాజాది పోషకపరంగా శ్రేష్ఠమైనది.
పైనాపిల్ వల్ల ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు లేదా అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు కలుగుతాయా?
సాధారణ మోతాదులో తీసుకుంటే దుష్ప్రభావాలు అసాధారణం. కానీ అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే బ్రోమెలైన్ కారణంగా తాత్కాలికంగా నోరు పుండ్లు పడవచ్చు మరియు GERD లక్షణాలు మరింత తీవ్రం కావచ్చు. అధికంగా తీసుకుంటే విరేచనాలు అవుతాయి. లేటెక్స్ ఫ్రూట్ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారిలో అరుదైన అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు సంభవిస్తాయి.
గరిష్ట ప్రయోజనాలు పొందడానికి పైనాపిల్ తినడానికి రోజులో ఉత్తమ సమయం ఏది?
ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే భోజనంతో పాటు లేదా దాని తర్వాత తీసుకోవడమే అత్యంత సరైన సమయం అని ఆధారాలున్నాయి, ఎందుకంటే ప్రోటీన్ ఉన్నప్పుడు బ్రోమెలైన్ యొక్క ప్రోటీన్-జీర్ణ ప్రభావం అత్యంత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఉదయం పూట తీసుకునే చిరుతిండి, భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచకుండా, కడుపు నిండిన అనుభూతిని కూడా గరిష్ఠ స్థాయికి పెంచుతుంది.
మీరు ఒక రోజులో ఎంత పైనాపిల్ తినగలరు?
చాలా మంది ఆరోగ్యవంతమైన పెద్దలకు రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు కప్పులు (165 నుండి 330 గ్రాములు) సరిపోతుంది, ఇది గణనీయమైన విటమిన్ సి మరియు మాంగనీస్ను అందిస్తుంది. మధుమేహం, GERD ఉన్నవారు లేదా రక్తం గడ్డకట్టకుండా నిరోధించే మందులు వాడేవారు ఒక కప్పు లేదా అంతకంటే తక్కువకు పరిమితం కావాలి.
గర్భధారణ సమయంలో పైనాపిల్ సురక్షితమేనా?
అవును, సాధారణ ఆహార పరిమాణాలలో. బ్రోమెలైన్ గర్భాశయ సంకోచాలకు కారణమవుతుందనే ఆందోళనలు చాలా అధిక మోతాదులో జంతువులపై చేసిన అధ్యయనాలపై ఆధారపడి ఉన్నాయి మరియు ఒక సాధారణ మోతాదు ఎటువంటి గణనీయమైన ప్రమాదాన్ని కలిగించదు. విటమిన్ సి, ఫోలేట్ మరియు మాంగనీస్ గర్భధారణ పోషణకు ఉపయోగకరంగా దోహదపడతాయి. బ్రోమెలైన్ను అధిక మోతాదులో సప్లిమెంట్ రూపంలో తీసుకోవడం మానుకోవాలి.
ప్రస్తావనలు
1. రత్నవేలు వి, అలితీన్ ఎన్ బి, సోహిలా ఎస్, కనగేశన్ ఎస్, రమేష్ ఆర్. క్లినికల్ మరియు చికిత్సా అనువర్తనాలలో బ్రోమెలైన్ యొక్క సంభావ్య పాత్ర. బయోమెడ్ రెప్. 2016;5(3):283–8. https://doi.org/10.3892/br.2016.720
2. పవన్ ఆర్, జైన్ ఎస్, శ్రద్ధ, కుమార్ ఎ. బ్రోమెలైన్ యొక్క లక్షణాలు మరియు చికిత్సాపరమైన అనువర్తనం: ఒక సమీక్ష. బయోటెక్నాల్ రీస్ ఇంట. 2012;2012:976203. https://doi.org/10.1155/2012/976203
3. కార్ AC, మగ్గిని S. విటమిన్ సి మరియు రోగనిరోధక పనితీరు. న్యూట్రియెంట్స్. 2017;9(11):1211. https://doi.org/10.3390/nu9111211
4. Fogarasi E, Nemes-Nagy E, Croitoriu V, et al. పైనాపిల్ (అనానాస్ కోమోసస్) పీల్ ఎక్స్ట్రాక్ట్ ఇన్ విట్రో యాంటీఆక్సిడెంట్ యాక్టివిటీ. ఆక్టా మెడికా మారిసియెన్సిస్. 2015;61(1):22–6. https://doi.org/10.1515/amma-2015-0027
5. ఫోస్టర్ M, చూ A, పెటోజ్ P, సమ్మన్ S. జింక్ స్థితిపై శాకాహార ఆహారాల ప్రభావం: మానవులలోని అధ్యయనాల క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. J సైన్స్ ఫుడ్ అగ్రికల్చర్. 2013;93(10):2362–71. https://doi.org/10.1002/jsfa.6179
