1068
తిరిగి కాల్ చేయమని అభ్యర్థించండి
సంప్రదించండి
1068
వర్షాకాలంలో నీటిని తగినంతగా తీసుకునే చిట్కాలు: శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గకుండా చూసుకోవడం ఎందుకు ముఖ్యం?
ప్రచురించబడిన తేదీ: ఆగస్టు 29, 2024
మండే వేసవి ఎండను తట్టుకున్న తర్వాత, వర్షాకాలం తెచ్చే ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణం మీకు ఎంతో ఇష్టంగా ఉంటుంది. అయితే, మీరు ఈ ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణాన్ని, చల్లని గాలిని ఆస్వాదిస్తున్నప్పటికీ, మీరు తగినంతగా నీరు తాగకపోతే వర్షాకాలం మీ చర్మం, జుట్టు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.
మానవ శరీరం 70% నీటితో తయారై ఉంటుంది, కానీ వర్షాకాలంలో పెరిగిన తేమ స్థాయిల కారణంగా శరీరం గణనీయమైన మొత్తంలో నీటిని కోల్పోతుంది. అందువల్ల, వర్షాకాలంలో శరీరానికి తగినంత నీరు అందించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను మీరు నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు మరియు మీ శరీరంలోని నీటి స్థాయిలను తిరిగి నింపడానికి ప్రయత్నాలు చేయాలి.
వర్షాకాలంలో శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం ఎందుకు ముఖ్యమో మరియు పాటించవలసిన కీలకమైన హైడ్రేషన్ చిట్కాల గురించి తెలుసుకుందాం.
వర్షాకాలంలో తగినంత నీరు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
మీ దాహాన్ని తీర్చడమే కాకుండా, సరైన హైడ్రేషన్ మీ శరీరానికి మరెన్నో మేలు చేస్తుంది; శరీరంలోని కీలక విధులను నియంత్రించడం నుండి జుట్టు మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం వరకు దీని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వర్షాకాలంలో మీ శరీరానికి హైడ్రేషన్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల సంక్షిప్త అవలోకనం ఇక్కడ ఉంది:
విషపదార్థాలను బయటకు పంపండి
మీ శరీరానికి తగినంత నీరు అందించడం దాని నిర్విషీకరణకు సహాయపడుతుంది. మీ శరీరం నుండి విషపదార్థాలను సరిగ్గా బయటకు పంపడం ద్వారా, మీరు వర్షాకాలంలో జీర్ణాశయ సమస్యలు, కండరాల నొప్పులు, జ్ఞాపకశక్తికి సంబంధించిన సమస్యలు మొదలైన అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు. అంతేకాకుండా, నీరు కణాలకు అవసరమైన పోషకాలను రవాణా చేయడంలో సహాయపడుతుంది, దీనివల్ల మీ చర్మం ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి మరియు దాని కాంతిని ఎక్కువ కాలం నిలుపుకోవడానికి వీలవుతుంది.
మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది
వర్షాకాలంలో దాదాపు ప్రతిరోజూ వర్షాలు కురవడంతో, నీటి వనరులు కలుషితమయ్యే అవకాశం ఉంటుంది, తద్వారా నీటి ద్వారా సంక్రమించే అంటువ్యాధులు మరియు రోగాల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. వర్షాకాలంలో మీరు ఈ నీటి సంబంధిత అనారోగ్యాల బారిన పడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
మీ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం ద్వారా, మీ శరీరం విషపదార్థాలను మరింత సమర్థవంతంగా బయటకు పంపడానికి మీరు సహాయపడవచ్చు, తద్వారా సాధారణ నీటి ద్వారా సంక్రమించే వ్యాధులపై బలమైన రక్షణను కాపాడుకోవచ్చు. హైడ్రేషన్ ప్రాథమికంగా మీ రోగనిరోధక కణాల పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది, ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు అనారోగ్యాల పట్ల మీ శరీరం యొక్క మొత్తం నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
జుట్టు మరియు చర్మం పొడిబారడాన్ని తగ్గించండి
వర్షాకాలంలో తేమ శాతం పెరగడం వల్ల మీ జుట్టు, చర్మం పొడిబారిపోతాయి.
శరీరంలో తగినంత నీటి శాతాన్ని నిర్వహించడం వల్ల జుట్టు, చర్మం పలుచబడటం, పొడిబారడం మరియు పొలుసులుగా మారడాన్ని నివారించవచ్చు. ఇది మీ జుట్టును తేమగా ఉంచి, తల చర్మం పొడిబారడాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా, చర్మం గరుకుదనం, దద్దుర్లు, పొడి తల చర్మం మరియు చుండ్రును తగ్గించడానికి శరీరానికి తగినంత నీటిని అందించడమే అత్యంత వేగవంతమైన మార్గం.
మీ మానసిక మరియు శారీరక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గడం వల్ల ఏకాగ్రత లేదా జ్ఞాపకశక్తి వంటి మీ గ్రహణశక్తికి సంబంధించిన విధులు తీవ్రంగా ప్రభావితం కావచ్చు. వర్షాకాలంలో మీ శరీరానికి తగినంత నీరు అందించడం వల్ల మెదడు పనితీరును ఉత్తమంగా పెంపొందించడానికి, మీ ఏకాగ్రత మరియు ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
అంతేకాకుండా, మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడానికి కృషి చేస్తున్నా లేదా బహిరంగ కార్యకలాపాలను ఆస్వాదిస్తున్నా, సరైన మోతాదులో నీరు తీసుకోవడం మీ శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడానికి, వేడి సంబంధిత అనారోగ్యాలను నివారించడానికి మరియు మీ శారీరక పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
చర్మ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది
వర్షాకాలంలో పుష్కలంగా ద్రవపదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత సమతుల్యం కావడానికి మరియు వాపును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ శరీరం నుండి విడుదలయ్యే వేడిని నియంత్రించడంలో సహాయపడటంతో పాటు, అధిక ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా వచ్చే మొటిమల వంటి చర్మ సమస్యలను కూడా నివారిస్తుంది.
వర్షాకాలంలో హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి 5 సులభమైన చిట్కాలు
శరీరంలో నీటి మట్టం తగ్గడం మీ ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది, దీనివల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఈ వర్షాకాలంలో శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడానికి ఈ 5 చిట్కాలను పాటించడం వల్ల మీ శరీరంలోని నీటి మట్టాన్ని కాపాడుకుని, మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు:
మీరు తగినంత నీరు త్రాగండి
చల్లని, ఆహ్లాదకరమైన వర్షాకాలంలో, మండుటెండల వేసవిలో వలె మీకు తరచుగా దాహం వేయకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీకు దాహం వేయకపోయినా, క్రమం తప్పకుండా నీటిని తాగుతూ ఉండాలి.
మీకు నిజంగా దాహం వేసినప్పుడు, మీ శరీరం అప్పటికే నిర్జలీకరణానికి గురైందని అది ఒక సంకేతం. కాబట్టి, మీరు వర్షాకాలంలో నిర్జలీకరణాన్ని ఎదుర్కోవాలనుకుంటే, దాహం వేయకముందే నీరు త్రాగడమే ఉత్తమ పరిష్కారం. శరీరంలో తగినంత నీటి శాతాన్ని (హైడ్రేషన్ స్థాయిని) కాపాడుకోవడానికి, రోజుకు 8 నుండి 10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని మనసులో గుర్తుంచుకోండి.
మీ ఆహారంలో నీటి శాతం అధికంగా ఉండే ఆహారపదార్థాలు మరియు పానీయాలను చేర్చుకోండి
వర్షాకాలపు ఆహారంలో నారింజ, పుచ్చకాయ, లెట్యూస్, దోసకాయలు, పెరుగు, కొబ్బరి నీరు, హెర్బల్ టీలు, తేనె నీరు మొదలైన నీటి శాతం అధికంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు మరియు పానీయాలను చేర్చుకోవడం వల్ల మీరు కోల్పోయే నీటిని తిరిగి పొందవచ్చు. ఈ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు శరీరానికి తేమను అందించడమే కాకుండా, ప్రయోజనకరమైన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లను కూడా అందిస్తాయి. అంతేకాకుండా, హెర్బల్ టీలు లేదా తేనె నీరు వంటి ఈ పానీయాలు మీ శరీరాన్ని ఉత్తేజపరుస్తాయి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఇంకా ఎన్నో ప్రయోజనాలను చేకూరుస్తాయి.
ఎలక్ట్రోలైట్లను నెమ్మదిగా తాగండి
వర్షాకాలంలో మీ రోజువారీ నీటి అవసరాన్ని తీర్చుకోవడానికి మరో మార్గం ఎలక్ట్రోలైట్లను తీసుకోవడం. ఓరల్ రీహైడ్రేషన్ సాల్ట్స్ లేదా ఎలక్ట్రోలైట్స్‌లో సరైన పాళ్లలో ఉండే ఉప్పు, శరీర ద్రవాలను తిరిగి నింపి, అలసిపోయిన మీకు పునరుత్తేజం కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది.
కాబట్టి, స్థానిక ఫార్మసీకి వెళ్ళినప్పుడల్లా, వర్షాకాలంలో పెరిగే తేమ నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడానికి కొన్ని ORS సాచెట్లను తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, ఎలక్ట్రోలైట్లను తిరిగి నింపడానికి కొబ్బరి నీరు లేదా పాలకూర, పెరుగు, లేదా అరటిపండు వంటి ఆహారాలను మీరు ఎంచుకోవచ్చు.
కెఫీన్‌ను పరిమితం చేసుకోండి మరియు మద్యం సేవించకుండా ఉండండి
వర్షాకాలంలో మీరు వేడి కెఫిన్ పానీయాలు లేదా ఆల్కహాల్ పానీయాలు తీసుకోవడంలో తప్పులేకపోయినా, వాటిని మితంగా తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. ఆల్కహాల్ సేవనాన్ని తగ్గించుకోవడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, దానికి బదులుగా రెడ్ వైన్ తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి. అలాగే, ఈ పానీయాలను ఎక్కువ నీరు తాగడం లేదా శరీరానికి తేమను అందించే ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలతో సమతుల్యం చేసుకోవడం మరో ముఖ్యమైన చిట్కా.
తేమ ఆధారిత సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించండి
గాలిలో తేమ శాతం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల వర్షాకాలంలో సన్‌స్క్రీన్ రాసుకోవడం మానుకోవాలని చాలా మంది అనుకుంటారు. అయితే, ఏ కాలమైనా సరే, మీరు సన్‌స్క్రీన్ వాడాలి. వర్షాకాలంలో మీ చర్మంలోని తేమను పునరుద్ధరించడానికి, ప్రత్యేకంగా తేమ ఆధారిత సన్‌స్క్రీన్‌ను తీసుకోవడం మంచిది.
మొత్తం సారాంశం!
బయట మండుటెండగా ఉన్నా లేదా మేఘాల నుండి వర్షం కురుస్తున్నా, మీ శరీరానికి మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పనులలో ఒకటి తగినంత నీరు తాగడం. వర్షాకాలంలో క్రమం తప్పకుండా తగినంత నీరు లేదా ఇతర ద్రవపదార్థాలు తాగడం వల్ల మీ శరీరం ఎక్కువ కాలం పాటు ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
