1068
తిరిగి కాల్ చేయమని అభ్యర్థించండి
సంప్రదించండి
1068
హెల్త్ పే చర్చ: అధిక రక్తపోటు (హైపర్టెన్షన్)ను అర్థం చేసుకోవడం మరియు నిర్వహించడం
ప్రచురించబడిన తేదీ: మార్చి 24, 2023
హైపర్టెన్షన్, లేదా అధిక రక్తపోటు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా గుర్తించదగిన లక్షణాలను చూపించదు కాబట్టి, దీనిని తరచుగా " నిశ్శబ్ద హంతకుడు " అని పిలుస్తారు. అయితే, దీనిని పట్టించుకోకుండా వదిలేస్తే, హైపర్టెన్షన్ గుండెపోటు, పక్షవాతం మరియు మూత్రపిండాల వైఫల్యం వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఈ వ్యాసంలో, మనం హైపర్టెన్షన్, దాని కారణాలు మరియు దానిని నియంత్రించే మార్గాల గురించి చర్చిద్దాం.
అధిక రక్తపోటు అంటే ఏమిటి?
మానవ రక్తప్రసరణ వ్యవస్థ అంతటా రక్తం ఉధృతంగా ప్రవహించేటప్పుడు, ధమనుల మార్గాల గోడలపై అది కలిగించే సంచిత బలాన్ని రక్తపోటు అంటారు. ఈ రక్తపోటు సూచిక నిరంతరం అధికంగా ఉన్నప్పుడు, దానిని హైపర్టెన్షన్ లేదా అధిక రక్తపోటుగా వర్గీకరిస్తారు. ఇది చాలా సాధారణమైన వ్యాధి, దీనివల్ల ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావాలు పడతాయి.
సాధారణంగా, మామూలు రక్తపోటు రీడింగ్ సుమారుగా 120/80 mm Hg పరిధిలో ఉంటుంది, అయితే సాధారణ రక్తపోటు రీడింగ్ నిలకడగా 130/80 mm Hg లేదా అంతకంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు హైపర్టెన్షన్గా నిర్ధారిస్తారు. ఈ ప్రమాదకరమైన పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి తక్షణ శ్రద్ధ మరియు జోక్యం అవసరం.
హైపర్ టెన్షన్ కారణాలు
చాలా విషయాలు మీ రక్తపోటును పెంచగలవు, ఉదాహరణకు:
- వయసు పైబడుతోంది: వయసు పెరిగే కొద్దీ రక్తపోటు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.
- జెనెటిక్స్మీ కుటుంబంలో అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే, మీకు అది వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.
- అధిక బరువు పెరగడం: ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు ఉండటం వల్ల అధిక రక్తపోటు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- అతిగా తినడం: ఎక్కువ ఉప్పు తినడం మరియు తగినంత పొటాషియం తీసుకోకపోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
- సోమరిగా ఉండటం: రోజంతా ఖాళీగా కూర్చోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
- ధూమపానం: సిగరెట్లు మీ రక్తనాళాలకు హాని కలిగించి, మీకు అధిక రక్తపోటు వచ్చే అవకాశాన్ని పెంచుతాయి.
- ఒత్తిడికి గురవడం: తగ్గని ఒత్తిడి మీ రక్తపోటును అకస్మాత్తుగా పెంచి, అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అధిక రక్తపోటు లక్షణాలు
అధిక రక్తపోటుకు అనేక లక్షణాలు ఉండవచ్చు. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది: మీరు కొన్ని అంతస్తులు ఎక్కిన తర్వాత ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నా లేదా ఆయాసంగా అనిపిస్తున్నా, అది అధిక రక్తపోటుకు సంకేతం కావచ్చు. ఈ పరిస్థితి మీ ఊపిరితిత్తులు మరియు గుండెపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, దీనివల్ల మీరు ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టమవుతుంది.
- తలతిరగడం: తల తేలికగా అనిపించడం లేదా గందరగోళంగా ఉండటం వంటివి అధిక రక్తపోటు వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు. అధిక రక్తపోటు మీ మెదడులోని రక్తనాళాలను సంకుచితం చేసి, మీ తలకు రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ అందకుండా చేస్తుంది.
- మసకబారిన కళ్ళు: అధిక రక్తపోటు వల్ల మీ కళ్లలోని రక్తనాళాలు ప్రతికూలంగా ప్రభావితం కావచ్చు, దీనివల్ల మీ దృష్టి మసకబారుతుంది. మీ కంటిచూపు వేగంగా మసకబారితే, అది అధిక రక్తపోటుకు సంకేతం కావచ్చు.
- ఛాతీ అసౌకర్యం: మీ ఛాతీలో నొప్పి లేదా బిగుతుగా అనిపించడం అధిక రక్తపోటుతో ముడిపడి ఉండవచ్చు. మీ సిరలలో పేరుకుపోయిన ఒత్తిడి మీ గుండె కండరాలను మరింత కష్టపడి పనిచేసేలా చేస్తుంది, దీనివల్ల మీ ఛాతీలో నొప్పి లేదా బిగుతుగా అనిపించే అవకాశం ఉంది.
- శక్తి లేకపోవడం: నీరసంగా లేదా నిస్సత్తువగా అనిపించడం అధిక రక్తపోటుకు ఒక సూచిక కావచ్చు.
- తల నొప్పి: మీకు ముఖ్యంగా ఉదయం పూట తీవ్రమైన తలనొప్పి వస్తుంటే, అది అధిక రక్తపోటుకు సంకేతం కావచ్చు. మీ రక్తనాళాలలోని ఒత్తిడి వల్ల మీ పుర్రె నొప్పిగా ఉంటుంది.
రక్తపోటు నిర్వహణ
అధిక రక్తపోటు అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మందిని ప్రభావితం చేసే ఒక ముఖ్యమైన ఆరోగ్య సమస్య. అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మరియు నివారించడానికి సహాయపడే కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- ఆరోగ్యమైనవి తినండి: కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు శుభ్రమైన ప్రోటీన్ను ఎక్కువగా తీసుకోండి. ఇది అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఉప్పు తగ్గించండి: రక్తపోటును తగ్గించడంలో ఉప్పు తక్కువగా తినడం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం: ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మరియు రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీరు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండాలి.
- ఎక్కువగా తాగవద్దు: మద్యం రక్తపోటును పెంచుతుంది. అందువల్ల, మద్యపానాన్ని నియంత్రించడం లేదా మానుకోవడం అధిక రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
- ధూమపానం మానేయండి: ఈ అలవాటును మానుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
- ఒత్తిడిని ఎదుర్కోండి: వ్యక్తిగత ఒత్తిడి రక్తపోటును పెంచుతుంది, అందువల్ల, యోగా లేదా ధ్యానం వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే చర్యలను పాటించడం ద్వారా అధిక రక్తపోటును నియంత్రించవచ్చు.
మీ జీవనశైలిని సర్దుబాటు చేసుకోవడంతో పాటు, మీ అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మీరు కొన్ని మందులు తీసుకోవలసి రావచ్చు. దానిని నియంత్రించడంలో సహాయపడే కొన్ని రకాల మందులు ఉన్నాయి:
- మూత్రవిసర్జనను కలిగించే మాత్రలు: ఇవి మీ శరీరంలోని అదనపు నీరు మరియు ఉప్పును తొలగించడానికి సహాయపడతాయి, దీనివల్ల మీ రక్తపోటు తగ్గుతుంది.
- రిలాక్సర్లు: ఇవి మీ రక్తనాళాలను సడలించి, మీ గుండె చేయాల్సిన పనిభారాన్ని తగ్గిస్తాయి, దీనివల్ల మీ రక్తపోటు తగ్గుతుంది.
- రక్తనాళాలకు ఉపశమనం కలిగించేవి: ఇవి మీ రక్తనాళాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీ గుండెపై పనిభారాన్ని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడతాయి, దీనివల్ల మీ రక్తపోటు కూడా తగ్గుతుంది.
- బీటా-బ్లాకర్స్: ఈ మందులు మీ హృదయ స్పందన రేటును గణనీయంగా తగ్గించి, గుండె కొట్టుకునే బలాన్ని తగ్గిస్తాయి, తద్వారా గుండె రక్తపోటును తగ్గించగలుగుతుంది.
- బ్లాకర్లు: ఇవి రక్తపోటులో పాత్ర పోషించే యాంజియోటెన్సిన్ II అనే హార్మోన్ను నిరోధించి, దానిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి ఉత్తమ చికిత్సా ప్రణాళికను రూపొందించుకోవడానికి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడి సహాయం తీసుకోవడం ముఖ్యం. ఈ ప్రణాళికలో జీవనశైలిలో చిన్న మార్పులు మరియు మందులు వాడటం వంటివి ఉండవచ్చు.
ముగింపు
సాధారణంగా అధిక రక్తపోటు అని పిలువబడే హైపర్టెన్షన్ అనేది సర్వసాధారణమైన ఆరోగ్య సమస్య. దీనిపై తగినంత శ్రద్ధ పెట్టకపోతే, ఇది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. ఈ వ్యాధి తరచుగా స్పష్టమైన అధిక రక్తపోటు లక్షణాలు లేకుండా, ఎవరికీ తెలియకుండానే ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని జీవనశైలి మార్పులను పాటించడం ద్వారా దీనిని నియంత్రించవచ్చు . ఉదాహరణకు, సంపూర్ణమైన ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పని శారీరక వ్యాయామం, మద్యం సేవించడాన్ని తగ్గించడం, మరియు మానసిక ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోవడం వంటివి హైపర్టెన్షన్ను నియంత్రించడానికి నిరూపితమైన కొన్ని మార్గాలు.
కొన్ని సందర్భాల్లో, రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించడానికి అనుబంధ చర్యగా మందులను కూడా సూచించవచ్చు. అధిక రక్తపోటు లక్షణాలను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తూ, సంబంధిత సమస్యల సంభావ్యతను కూడా తగ్గించే ఒక ప్రత్యేకమైన చికిత్సా వ్యూహాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవడానికి ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. సరైన నిర్వహణ పద్ధతులను పాటించడం మరియు నివారణ చర్యలను చేపట్టడం ద్వారా, అధిక రక్తపోటును అదుపు చేయవచ్చు మరియు హానికరమైన ఆరోగ్య పరిణామాల ప్రమాదాలను తగ్గించవచ్చు.
