1068
తిరిగి కాల్ చేయమని అభ్యర్థించండి
సంప్రదించండి
1068
ధమనులు మూసుకుపోకుండా నివారించడంలో సహాయపడే ఆహారాలు
ప్రచురించబడిన తేదీ: ఆగస్టు 18, 2025
TABLE OF CONTENTS
రక్తనాళాల గుండా తగినంత రక్త ప్రసరణను అడ్డుకోవడమే కాకుండా, అకస్మాత్తుగా రక్తం గడ్డకట్టి మార్గాన్ని పూర్తిగా నిరోధించినప్పుడు అవి ప్రమాదకరంగా కూడా మారతాయి. దీనివల్ల ఆ ప్రాంతాలకు రక్త సరఫరా అకస్మాత్తుగా నిలిచిపోయి, పక్షవాతం లేదా గుండెపోటు వంటి తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీయవచ్చు. వయసు పెరిగే కొద్దీ, అవి మీ శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి వ్యవస్థ మరియు అవయవం యొక్క పనితీరును కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.
ధమనులు ఎలా మూసుకుపోతాయి?
అనేక కారణాల కలయిక వల్ల రక్తనాళాలు మూసుకుపోతాయి:
జన్యుపరమైన కారణాలు, ఒత్తిడి, మధుమేహం (ఇన్సులిన్ నిరోధకత), లేదా ఇన్ఫెక్షన్లు మొదలైన వివిధ కారణాల వల్ల రక్తనాళాల లోపలి పొర నిరంతరం వాపుకు గురికావడం.
రక్తనాళాల లోపల వాపు వచ్చిన ప్రదేశాలలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఇతర సమ్మేళనాల స్ఫటికాలు పేరుకుపోవడం మొదలవుతుంది. మొదటి కొన్ని పొరలు ఏర్పడిన తర్వాత, రక్తం ప్రవహిస్తూ ఉండటం వల్ల, ఈ నిక్షేపం సంవత్సరాల నుండి దశాబ్దాల కాలంలో నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది.
నిక్షేపణ 50% కంటే ఎక్కువగా పెరిగేకొద్దీ, రక్త ప్రవాహం దాని స్థిరత్వాన్ని కోల్పోయి, సమ్మేళనాలను మరింత వేగంగా నిక్షేపిస్తుంది. అడ్డంకి 70% లేదా అంతకంటే ఎక్కువకు చేరుకున్న తర్వాత సాధారణంగా వ్యాయామం వలన కలిగే ఛాతీ బరువు (ఆంజినా నొప్పి) కనిపిస్తుంది.
చివరగా, ఒక చిన్న రక్తపు గడ్డ, ప్రవాహం పరిమితంగా ఉన్న ప్రాంతానికి చేరుకున్నప్పుడు, దాని గుండా వెళ్ళలేక ప్రవాహాన్ని పూర్తిగా అడ్డుకుంటుంది, కొన్నిసార్లు ఇది మరింత రక్తం గడ్డకట్టడానికి దారితీసి గుండెపోటుకు కారణమవుతుంది.
మీ ధమనులు మూసుకుపోయే అవకాశాలను పెంచే కొన్ని కారకాలు ఇవి:
అధిక LDL కొలెస్ట్రాల్ - LDL అనేది ఒక రకమైన ప్రోటీన్-కొవ్వు సమ్మేళనం, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ నుండి కొవ్వును కణజాలాలకు రవాణా చేసి నిల్వ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, అందుకే దీనిని చెడు కొలెస్ట్రాల్ అని అంటారు.
అధిక రక్త పోటు
సిగరెట్ ధూమపానం
జీవక్రియ వ్యాధులు, ఊబకాయం మరియు మధుమేహం
నిరంతర ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన
వ్యాయామం లేకపోవడం
ధమనులలో అడ్డంకులు ఏర్పడే అవకాశాలను తగ్గించడానికి సహాయపడే కొన్ని ఆహార పదార్థాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
అథెరోస్క్లెరోసిస్‌కు బహుశా అత్యంత ముఖ్యమైన కారణం, ధమనుల గోడలు కొద్దిగా తెరుచుకోవడానికి దారితీయడం, తద్వారా కొలెస్ట్రాల్ ధమనుల గోడలలోకి సులభంగా ప్రవేశించి ప్రక్రియను ప్రారంభించడం అనే విషయాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.
అందువల్ల, మొత్తం కేలరీల పరిమాణాన్ని తగ్గించడం మరియు ఆ కేలరీలను తీసుకునే వేగాన్ని తగ్గించడం వంటి మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచే సిఫార్సులు, దీర్ఘకాలంలో అథెరోస్క్లెరోసిస్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
మధుమేహం వచ్చే అవకాశాలను నివారించడానికి లేదా చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి వ్యాయామాన్ని పెంచడం, ఆహారం మరియు ఆహార నాణ్యతను తగ్గించడం అనే విధానంతో పాటు, ధమనులు మూసుకుపోయే అవకాశాలను తగ్గించడంలో సహాయపడగల అదనపు గుణాలు ఈ క్రింది ఆహార పదార్థాలలో ఉన్నాయి:
ఆకుపచ్చ కూరగాయలు - నైట్రేట్‌ల వంటి భాగాలు వాపును తగ్గించి, రక్తప్రసరణ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు రక్తనాళాలు గట్టిపడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
చేపలు - ట్యూనా మరియు సాల్మన్ వంటి సముద్రపు చేపలు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లకు గొప్ప వనరులు - ఈ సమ్మేళనాలు ధమనుల గోడలలో పేరుకుపోయే మలినాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
నూనె - ఆలివ్ నూనెలో ఉండే యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాల వల్ల, ఇది రక్తనాళాలలో మొత్తం వాపును తగ్గించి, పూడికలు ఏర్పడే అవకాశాలను నివారిస్తుంది కాబట్టి, గుండె ఆరోగ్యానికి ఇది ఉత్తమమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఆవ నూనె, పొద్దుతిరుగుడు నూనె, రైస్ బ్రాన్ ఆయిల్, కెనోలా ఆయిల్ వంటి ఇతర నూనెలను కూడా పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకుంటే మంచివిగా పరిగణిస్తారు. పామాయిల్, కొబ్బరి నూనె (శాచురేటెడ్ ఆయిల్స్), హైడ్రోజనేటెడ్ ఆయిల్ (వనస్పతి నెయ్యి) మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ ఉన్న నూనె (రీయూజ్డ్ ఆయిల్) గుండెకు అత్యంత అనారోగ్యకరమైనవిగా పరిగణించబడతాయి.
నట్స్ & సీడ్స్ - బాదం, పిస్తా మరియు వాల్‌నట్స్ వంటి నట్స్ HDL కొలెస్ట్రాల్ లేదా మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచి, LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయని అంటారు.
క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్ మరియు బ్రోకలీ వంటి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు - వాపును తగ్గించి, కొత్త మలినాలు ఏర్పడకుండా రక్షణను మెరుగుపరుస్తాయి.
బెర్రీలు - తాజా బెర్రీలలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ శరీరంలో వాపు స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
చాక్లెట్ - డార్క్ చాక్లెట్లలో ఫ్లేవనాయిడ్లు అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయని భావిస్తారు, వీటికి అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉంటాయి.
