1068
తిరిగి కాల్ చేయమని అభ్యర్థించండి
సంప్రదించండి
1068
అలసట మరియు నీరసం: ఇది కేవలం అలసిపోవడం మాత్రమే కాదని సూచించే సంకేతాలు
ప్రచురించబడిన తేదీ: మార్చి 20, 2025
TABLE OF CONTENTS
రోజంతా కష్టపడిన తర్వాత అలసటగా అనిపించడం సహజమే, కానీ ఆ నీరసం ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, అది ఒక హెచ్చరిక సంకేతం. ఇది కేవలం ఒత్తిడి వల్లనేనా, లేక దీని వెనుక మరేదైనా తీవ్రమైన సమస్య ఉందా? నీరసం మరియు బలహీనతకు అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు—వాటిలో కొన్ని ప్రమాదకరం కానివి, మరికొన్నింటికి తక్షణ శ్రద్ధ అవసరం. అయితే, మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి? దాని గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.
అలసట మరియు బలహీనతను అర్థం చేసుకోవడం
అలసటకు కారణమేమిటో తెలుసుకునే ముందు , అలసట మరియు బలహీనత మధ్య ఉన్న తేడాను అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం.
అలసట అనేది భరించలేని నీరసం, దీనితో పాటు తరచుగా ప్రేరణ లేదా ఏకాగ్రత లోపిస్తుంది. ఇది విశ్రాంతితో ఎల్లప్పుడూ మెరుగుపడదు.
కండరాలలో బలం తగ్గడాన్నే బలహీనత అంటారు. దీనివల్ల వస్తువులను ఎత్తడం లేదా నడవడం వంటి సాధారణ పనులు కూడా కష్టంగా మారతాయి.
ఈ రెండూ కలిసి లేదా విడివిడిగా సంభవించవచ్చు, కానీ అవి కొనసాగితే, మరింత లోతుగా పరిశోధించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.
అలసటకు సాధారణ కారణాలు: ఇది సాధారణమేనా లేక హెచ్చరిక సంకేతమా?
1. జీవనశైలి కారకాలు
కొన్నిసార్లు, అలసటకు కారణాలు రోజువారీ అలవాట్లలోనే ఉంటాయి. సరిగా నిద్రపోకపోవడం, వ్యాయామం లేకపోవడం మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం వంటివి శక్తి స్థాయిలను హరించివేస్తాయి.
నిద్రలేమి: రోజూ 7-9 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం మిమ్మల్ని అలసటకు గురి చేస్తుంది.
తప్పుడు ఆహారం: భోజనం మానేయడం లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తినడం వల్ల శక్తి అకస్మాత్తుగా పడిపోతుంది.
నిర్జలీకరణం: స్వల్ప నిర్జలీకరణం కూడా రక్త ప్రసరణ మరియు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది, దీనివల్ల మీరు నీరసంగా, నిస్సత్తువుగా ఉంటారు.
అధిక కెఫీన్ లేదా ఆల్కహాల్: ఈ రెండూ నిద్ర నాణ్యతను దెబ్బతీసి, శరీరాన్ని నిర్జలీకరణం చేసి, అలసటను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
2. ఒత్తిడి మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు
ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు కుంగుబాటు అలసటకు ప్రధాన కారణాలు. మీ మనస్సు నిరంతరం ఆలోచనలతో పరుగెడుతున్నప్పుడు, మీ శరీరం అప్రమత్తత స్థితిలో ఉండి, మీ శక్తి నిల్వలను హరించివేస్తుంది.
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి: మీ శరీరాన్ని “పోరాటం లేదా పలాయనం” అనే స్థితిలో ఉంచి, అలసటకు దారితీస్తుంది.
ఆందోళన మరియు కుంగుబాటు: ఇవి తరచుగా నిద్రకు భంగం కలిగిస్తాయి మరియు ప్రేరణను తగ్గిస్తాయి, ఫలితంగా నిరంతర అలసట ఏర్పడుతుంది.
3. అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులు
జీవనశైలి మార్పులు సహాయపడకపోతే, తీవ్రమైన అలసటకు కారణం అంతర్లీనంగా ఉన్న ఆరోగ్య సమస్య కావచ్చు.
రక్తహీనత: ఎర్ర రక్త కణాలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల మీ శరీరానికి ఆక్సిజన్ తక్కువగా అందుతుంది, దీనివల్ల నీరసం మరియు అలసట కలుగుతాయి.
థైరాయిడ్ రుగ్మతలు: హైపోథైరాయిడిజం జీవక్రియను మందగింపజేసి, నీరసానికి దారితీస్తుంది, అయితే హైపర్‌థైరాయిడిజం కండరాల బలహీనతకు కారణమవుతుంది.
మధుమేహం: రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులు మిమ్మల్ని నీరసంగా, నిస్సత్తువుగా ఉండేలా చేస్తాయి.
గుండె జబ్బు: మీ గుండె సమర్థవంతంగా రక్తాన్ని పంపింగ్ చేయకపోతే, మీరు ఆయాసం మరియు అలసటను అనుభవించవచ్చు.
క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ (CFS): విశ్రాంతి తీసుకున్నా తగ్గని, కారణం తెలియని నిరంతర అలసట.
ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు: లూపస్ మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి పరిస్థితులు దీర్ఘకాలిక వాపు కారణంగా అలసటను ప్రేరేపిస్తాయి.
4. స్లీప్ డిజార్డర్స్
మీకు తగినంత నిద్ర పడుతున్నప్పటికీ అలసటగా అనిపిస్తుంటే, ఆ సమస్య నిద్రకు సంబంధించినది కావచ్చు.
స్లీప్ అప్నియా: నిద్రలో శ్వాసకు అంతరాయం కలగడం వల్ల విశ్రాంతి నాణ్యత క్షీణిస్తుంది.
నిద్రలేమి: నిద్ర పట్టడంలో లేదా నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది పగటిపూట మిమ్మల్ని అలసటకు గురి చేస్తుంది.
రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్: అనియంత్రిత కాలి కదలికలు నిద్రకు భంగం కలిగించి, అలసటను కలిగిస్తాయి.
5. మందులు మరియు పోషకాహార లోపాలు
కొన్ని మందులు మరియు పోషకాహార లోపాలు అలసటకు విస్మరించబడే కారణాలు.
మందులు: యాంటీ డిప్రెసెంట్లు, యాంటీ హిస్టమైన్లు మరియు రక్తపోటు మందులు మగతకు కారణం కావచ్చు.
విటమిన్ లోపాలు: విటమిన్ డి, బి12, ఇనుము లేదా మెగ్నీషియం తక్కువ స్థాయిలో ఉండటం శక్తి ఉత్పత్తిపై ప్రభావం చూపుతుంది.
మీరు ఎప్పుడు వైద్యుడిని చూడాలి?
ముఖ్యంగా రోజంతా కష్టపడిన తర్వాత లేదా రాత్రి సరిగ్గా నిద్రపోనప్పుడు, అప్పుడప్పుడు అలసటగా అనిపించడం సహజం. అయితే, అలసట నిరంతరంగా ఉంటే, తీవ్రంగా ఉంటే, లేదా మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తే, అది అంతర్గత ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. ఈ క్రింది సందర్భాలలో మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి:
అలసట రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగుతుంది: విశ్రాంతితో కూడా తగ్గని దీర్ఘకాలిక నీరసం సాధారణమైనది కాదు మరియు దీనికి వైద్య సహాయం అవసరం.
మీరు వివరించలేని బరువు తగ్గడం లేదా పెరగడం అనుభవిస్తున్నారు: అనుకోకుండా బరువు తగ్గడం ఇన్ఫెక్షన్లు, క్యాన్సర్ లేదా జీవక్రియ లోపాలను సూచించవచ్చు, అయితే బరువు పెరగడం హైపోథైరాయిడిజం వంటి హార్మోన్ల అసమతుల్యతను సూచించవచ్చు.
అలసట రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తోంది: మెట్లు ఎక్కడం, కొద్ది దూరం నడవడం లేదా పనిలో ఏకాగ్రత పెట్టడం వంటి సాధారణ పనులను పూర్తి చేయడానికి మీరు ఇబ్బంది పడుతుంటే, దీని వెనుక లోతైన ఆరోగ్య సమస్య ఉండవచ్చు.
మీకు తల తిరగడం, గందరగోళంగా ఉండటం లేదా తీవ్రమైన నీరసం అనిపిస్తే: ఆకస్మికంగా తల తిరగడం, మతిమరుపు లేదా కండరాల బలహీనత వంటివి రక్తహీనత, నాడీ సంబంధిత సమస్యలు లేదా గుండె సంబంధిత సమస్యలను సూచించవచ్చు.
నిరంతర కండరాల లేదా కీళ్ల నొప్పి: కండరాల లేదా కీళ్ల నొప్పితో కూడిన దీర్ఘకాలిక అలసట లూపస్, ఫైబ్రోమయాల్జియా లేదా రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులకు సంకేతం కావచ్చు.
అలసిపోయినట్లు అనిపించినప్పటికీ మీకు నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉంటే: మీరు నిద్రలేమి, రాత్రిపూట తరచుగా మెలకువ రావడం, లేదా నిద్రలేచిన తర్వాత ఉత్సాహంగా లేకపోవడం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, స్లీప్ అప్నియా వంటి నిద్ర రుగ్మత దీనికి కారణం కావచ్చు.
అలసటతో పాటు ఆయాసం లేదా ఛాతీ నొప్పి ఉంటే: ఈ లక్షణాలు గుండె జబ్బులు , రక్తహీనత లేదా శ్వాసకోశ సంబంధిత సమస్యలను సూచించవచ్చు , వీటికి తక్షణ వైద్య పరీక్ష అవసరం.
మీరు వాపు వచ్చిన శోషరస గ్రంథులు, జ్వరం లేదా దీర్ఘకాలిక ఇన్ఫెక్షన్లను గమనిస్తారు: ఈ లక్షణాలతో పాటు అలసట కూడా ఉంటే, అది అంతర్గత ఇన్ఫెక్షన్, రోగనిరోధక వ్యవస్థ లోపం లేదా లుకేమియా లేదా లింఫోమా వంటి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లను సూచించవచ్చు.
నిరంతర అలసటను నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యల నిర్ధారణ మరియు చికిత్స ఆలస్యం కావచ్చు. మీరు ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా అనుభవిస్తుంటే, వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
అలసటను ఎలా నిర్వహించాలి మరియు నివారించాలి?
నిరంతరం అలసటతో జీవించడం అనేది మీరు సహించాల్సిన విషయం కాదు. మీ అలసటకు జీవనశైలి అలవాట్లు, ఒత్తిడి లేదా అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యలు కారణమైతే, కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మీ శక్తి స్థాయిలను గణనీయంగా మెరుగుపరచుకోవచ్చు. అలసటను నియంత్రించడానికి మరియు నివారించడానికి ఇక్కడ కొన్ని సహజ పద్ధతులు ఉన్నాయి.
1. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
అలసటకు అత్యంత సాధారణ కారణం సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడమే. మీరు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నారని అనుకుంటే, నాణ్యత లేని నిద్ర మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా చేస్తుంది. 7-9 గంటల నిరంతర నిద్ర ఆదర్శప్రాయమైనది, కానీ మీరు గాఢంగా నిద్రపోవడం మరింత కీలకం.
క్రమమైన నిద్రవేళలు మీ శరీరం యొక్క అంతర్గత గడియారాన్ని నియంత్రిస్తాయి, కాబట్టి నిద్రపోవడం మరియు మేల్కొనడం సులభతరం అవుతుంది. నిద్రపోయే ముందు ఒక గంట పాటు స్క్రీన్‌లకు దూరంగా ఉండటం కూడా నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఫోన్‌లు మరియు ల్యాప్‌టాప్‌ల నుండి వెలువడే నీలి కాంతి, నిద్ర హార్మోన్ అయిన మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది. నిశ్శబ్దంగా, చల్లగా మరియు చీకటిగా ఉండే పడకగది గాఢ నిద్రకు దోహదపడి, హ్యాంగోవర్‌తో మేల్కొనే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.
2. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి
ఆహారమే శక్తి, మరియు మీరు తినే ఆహారం మీ శక్తి స్థాయిని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు చక్కెరలను అతిగా తీసుకోవడం వల్ల శక్తి ఒక్కసారిగా పడిపోతుంది, కానీ సరైన రకమైన ఆహారం రోజంతా శక్తి ప్రవాహాన్ని కొనసాగిస్తుంది. కొంత మొత్తంలో లీన్ ప్రొటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను చేర్చడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు మీకు అలసట అనిపించదు.
భోజనం, ముఖ్యంగా అల్పాహారం మానేయడం అనేది తరచుగా చేసే ఒక పొరపాటు, ఇది శక్తి స్థాయిలను హరించివేస్తుంది. ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ ఉండే పోషకాలు అధికంగా గల భోజనంతో రోజును ప్రారంభించడం శక్తిని స్థిరంగా ఉంచుతుంది. సరైన రీతిలో నీరు తాగడం కూడా ముఖ్యం, ఎందుకంటే మితమైన నిర్జలీకరణం నీరసం మరియు గందరగోళానికి కారణమవుతుంది. పగటిపూట తగినంత నీరు తీసుకోవడం కండరాలు మరియు మెదడులో రక్త ప్రసరణ మరియు ఆక్సిజన్ సరఫరా సమర్థవంతంగా జరిగేలా చేస్తుంది.
3. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
ఇది వినడానికి వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ చాలా మందిలో అలసటకు అసలు కారణం శారీరక శ్రమ లేకపోవడమే. వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను, కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను, మరియు ఎండార్ఫిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇవి అలసటను తగ్గిస్తాయి. కేవలం 30 నిమిషాల నడక, యోగా, లేదా సైక్లింగ్ వంటి మితమైన వ్యాయామం కూడా శక్తి స్థాయిలలో గొప్ప మార్పును తీసుకురాగలదు.
బలవర్ధక శిక్షణ కూడా సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే బలహీనమైన కండరాలు చిన్న చిన్న పనులను చేయడానికి ఎక్కువగా శ్రమించి, మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా చేస్తాయి. అయితే, మితిమీరిన వ్యాయామం, దానికి తోడు తగినంత విశ్రాంతి లేకపోవడం వల్ల నిస్సత్తువ మరియు దీర్ఘకాలిక అలసట వస్తాయి, కాబట్టి సమతుల్యత చాలా ముఖ్యం.
4. ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించండి
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి అలసటకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని నిరంతర అప్రమత్తత స్థితిలో ఉంచుతుంది. కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లు ఎక్కువ కాలం పాటు అధిక స్థాయిలో ఉన్నప్పుడు, అవి నిద్ర, జీర్ణక్రియ మరియు శక్తికి అంతరాయం కలిగిస్తాయి.
విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మార్గాలను కనుగొనడం నిస్సత్తువను నివారించగలదు. ధ్యానం, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవడం మరియు డైరీ రాయడం వంటివి నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు. యోగా లేదా స్ట్రెచింగ్ వంటి శారీరక కార్యకలాపాలు కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు రక్త ప్రసరణ, ఆక్సిజనేషన్‌ను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.
5. అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయండి
జీవనశైలి మార్పులు మీ శక్తిని పెంచకపోతే, తీవ్రమైన అలసటకు ఒక ఆరోగ్య సమస్య కారణం కావచ్చు. రక్తహీనత, మధుమేహం, హైపోథైరాయిడిజం మరియు ఆటోఇమ్యూన్ వ్యాధులు నిరంతర అలసటకు అత్యంత సాధారణ కారణాలలో కొన్ని.
మీకు అనుకోకుండా బరువు తగ్గడం లేదా పెరగడం, జుట్టు రాలడం, తల తిరగడం, తరచుగా ఇన్ఫెక్షన్లు రావడం, లేదా కండరాల బలహీనత వంటి ఇతర లక్షణాలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఏదైనా అనారోగ్య సమస్య మీ శక్తిని హరించివేస్తుందో లేదో రక్త పరీక్షలు మరియు రోగనిర్ధారణ పరీక్షల ద్వారా నిర్ధారించవచ్చు.
ఫైనల్ థాట్స్
అలసట మరియు నీరసం అనేవి జీవితంలో కేవలం "సాధారణ" విషయాలు కావు. జీవనశైలి కారకాలను తోసిపుచ్చిన తర్వాత కూడా అలసటకు కారణమేమిటో అని మీరు ఇంకా ఆలోచిస్తుంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. అది పోషకాహార లోపమైనా, నిద్రలేమి సమస్య అయినా, లేదా అంతర్గత ఆరోగ్య సమస్య అయినా, ముందుగానే వ్యాధిని గుర్తించడం వల్ల చాలా తేడా ఉంటుంది. దీర్ఘకాలిక అలసటకు సంబంధించిన ఏవైనా లక్షణాలను మీరు గమనిస్తే, వీలైనంత త్వరగా ఒక సూపర్-స్పెషాలిటీ ఆసుపత్రిని సందర్శించండి!
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
1. ఎల్లప్పుడూ అలసిపోయినట్లు అనిపించడం సాధారణమేనా?
లేదు, అప్పుడప్పుడు అలసట రావడం సహజమే, కానీ వారాల తరబడి కొనసాగే లేదా రోజువారీ జీవితానికి అంతరాయం కలిగించే దీర్ఘకాలిక అలసట మాత్రం కాదు. తీవ్రమైన అలసటకు కారణమేమిటో గుర్తించి, దాన్ని పరిష్కరించడం చాలా ముఖ్యం.
2. నిర్జలీకరణం అలసటకు కారణమవుతుందా?
అవును. స్వల్ప నిర్జలీకరణం కూడా మీ మెదడుకు, కండరాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను తగ్గిస్తుంది, దీనివల్ల అలసట, నీరసం కలుగుతాయి. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
3. నా అలసట రక్తహీనత వల్ల వచ్చిందో లేదో నాకు ఎలా తెలుస్తుంది?
మీరు నిరంతరం అలసటగా, నీరసంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మరియు చర్మం పాలిపోయినట్లు, తల తిరిగినట్లు, లేదా ఆయాసంగా అనిపిస్తే, అలసటకు రక్తహీనత కూడా ఒక కారణం కావచ్చు. ఒక సాధారణ రక్త పరీక్ష ద్వారా దీనిని నిర్ధారించుకోవచ్చు.
4. అలసటను తగ్గించడానికి ఏ విటమిన్లు సహాయపడతాయి?
శక్తి ఉత్పత్తిలో ఇనుము, విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి మరియు మెగ్నీషియం కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. వీటి లోపాలు అలసటకు ప్రధాన కారణాలు కావచ్చు.
5. నా పరీక్షలన్నీ సాధారణంగా ఉన్నప్పటికీ, నాకు అలసటగా అనిపిస్తే నేను ఆందోళన చెందాలా?
అవును, ఎందుకంటే అలసట అనేది క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా జీవనశైలి కారకాలతో కూడా ముడిపడి ఉండవచ్చు. మీ రక్త పరీక్షల ఫలితాలు సాధారణంగా ఉన్నప్పటికీ మీరు ఇంకా అలసిపోతుంటే, ఒత్తిడి, ఆహారం మరియు నిద్ర నాణ్యత వంటి అంశాలను పరిశీలించడం మంచిది.
ఉదహరణలు
కాల్వి, A., ఫిస్చెట్టి, I., వెర్జికో, I., బెల్వెడెరి ముర్రి, M., జానెటిడౌ, S., Volpi, R., Coghi, P., Tedeschi, S., Amore, M., & Cabassi, A. (2021). రక్తపోటుపై యాంటిడిప్రెసెంట్ డ్రగ్స్ ఎఫెక్ట్స్. కార్డియోవాస్కులర్ మెడిసిన్‌లో సరిహద్దులు , 8 (8). https://doi.org/10.3389/fcvm.2021.704281
కోర్తుయిస్, ఆర్.జె. (2011). కండరాల కార్యకలాపాల సమయంలో వ్యాయామ హైపరేమియా మరియు కణజాల ఆక్సిజనేషన్ నియంత్రణ . Nih.gov; మోర్గాన్ & క్లేపూల్ లైఫ్ సైన్సెస్. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK57139/
Maisel, P., Baum, E., & Donner-Banzhoff, N. (2021). ప్రధాన ఫిర్యాదుగా అలసట. Deutsches Aerzteblatt ఆన్‌లైన్ , 118 (33-34). https://doi.org/10.3238/arztebl.m2021.0192
సన్యాల్, డి., & రాయచౌధురి, ఎం. (2016). హైపోథైరాయిడిజం మరియు ఊబకాయం: ఒక ఆసక్తికరమైన సంబంధం. ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎండోక్రినాలజీ అండ్ మెటబాలిజం , 20 (4), 554. https://doi.org/10.4103/2230-8210.183454
సిల్వాని, ఎంఐ, వెర్డర్, ఆర్., & పెర్రెట్, సి. (2022). యువకులలో నిద్ర, పనితీరు మరియు శ్రేయస్సుపై నీలి కాంతి ప్రభావం: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. ఫ్రాంటియర్స్ ఇన్ ఫిజియాలజీ , 13 (943108). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9424753/
వివరించలేని బరువు తగ్గడం? దాని అర్థం ఏమిటి ? (2024, అక్టోబర్ 29). Uclahealth.org; UCLA హెల్త్. https://www.uclahealth.org/news/article/unexplained-weight-loss-what-it-could-mean
