హృదయ సంబంధ వ్యవస్థను ప్రసరణ వ్యవస్థ అని కూడా అంటారు. ఇందులో గుండె, సిరలు, ధమనులు మరియు కేశనాళికలు ఉంటాయి. ప్రసరణ వ్యవస్థను దైహిక మరియు పుపుస ప్రసరణ వ్యవస్థలుగా విభజించారు. ప్రతి హృదయ చక్రంలో రెండు దశలు ఉంటాయి: సిస్టోల్ (సడలింపు) మరియు డయాస్టోల్ (సంకోచం). 

అందువల్ల, హృదయ వ్యవస్థ చాలా ముఖ్యమైనది మరియు దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. గుండెపోటు, పక్షవాతం, గుండె వైఫల్యం మరియు అరిథ్మియా వంటి కొన్ని పరిస్థితులు గుండెను ప్రభావితం చేయగలవు.

జన్యుపరమైన కారణాలు, చెడు జీవనశైలి అలవాట్లు, ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, వయసు సంబంధిత కారణాలు మొదలైన వివిధ కారణాల వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు. ముఖ్యంగా వయసు పెరిగే కొద్దీ, ధమనులు గట్టిపడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల గుండె బలహీనపడుతుంది. ఇవి అధిక రక్తపోటు మరియు దాని సంబంధిత గుండె సంబంధిత సమస్యల సంభవాన్ని మరింత పెంచుతాయి. అందువల్ల, మీ గుండె ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. 

రక్తప్రసరణ వ్యవస్థ ఎలా పనిచేస్తుంది?

మన రక్తప్రసరణ వ్యవస్థ గుండె, ఊపిరితిత్తులు, మరియు ధమనులు, సిరలు, కేశనాళికలు వంటి రక్తనాళాలు వంటి వివిధ అవయవాల సహాయంతో పనిచేస్తుంది. ఇవి శరీరమంతటా రక్తాన్ని ప్రసరింపజేసి, ప్రతి శరీర కణజాలానికి సరైన పనితీరును కొనసాగించడానికి ఆక్సిజన్ సమృద్ధిగా ఉన్న రక్తం చేరేలా చూస్తాయి. ఈ వ్యవస్థ ఈ క్రింది విధాలుగా పనిచేస్తుంది:

1. గుండె యొక్క క్రింది కుడి గది (కుడి జఠరిక) ఆక్సిజన్ లోపం ఉన్న రక్తాన్ని పుపుస ధమని ద్వారా ఊపిరితిత్తుల వైపుకు నెడుతుంది.

2. ఆ తర్వాత రక్త కణాలు ఊపిరితిత్తులలో ఆక్సిజన్ అణువులను స్వీకరిస్తాయి.

3. ఆ తర్వాత, ఆక్సిజన్‌తో కూడిన రక్తం పుపుస సిరల ద్వారా ఊపిరితిత్తుల నుండి గుండె యొక్క ఎడమ కర్ణికకు (గుండె పై గది) చేరుతుంది.

4. ఎడమ కర్ణిక ఆక్సిజన్‌తో కూడిన రక్తాన్ని ఎడమ జఠరికలోకి (దిగువ గది) పంపుతుంది.

5. గుండెలోని ఈ భాగం ధమనుల ద్వారా శరీరంలోని మిగతా భాగాలకు రక్తాన్ని పంపిస్తుంది.

6. రక్తం పోషకాలను, హార్మోన్లను మరియు వ్యర్థ పదార్థాలను సేకరించి రవాణా చేస్తుంది.

7. సిరలు ఆక్సిజన్ లేని రక్తాన్ని తిరిగి గుండెకు తీసుకువెళతాయి, మరియు ఈ వ్యవస్థ కొనసాగుతుంది.

ఏ పరిస్థితులు రక్తప్రసరణ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయి?

గుండె సంబంధిత ఆరోగ్యాన్ని అనేక పరిస్థితులు ప్రభావితం చేయగలవు, ఉదాహరణకు:

• అనూరిజమ్స్: 

ధమని గోడ బలహీనపడటం మరియు ఉబ్బడం వల్ల అనూరిజమ్స్ ఏర్పడతాయి. ఈ బలహీనమైన ప్రదేశాలు బయటకు ఉబ్బవచ్చు లేదా పగిలిపోవచ్చు, దీనివల్ల ప్రాణాంతక పరిస్థితులు ఏర్పడతాయి. అనూరిజమ్స్ ఏ ధమనికైనా నష్టం కలిగించవచ్చు, కానీ అత్యంత సాధారణమైనవి అయోర్టిక్ అనూరిజమ్స్, అబ్డామినల్ అయోర్టిక్ అనూరిజమ్స్ మరియు బ్రెయిన్ అనూరిజమ్స్.

• అధిక రక్త పోటు: 

శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి రక్తం చేరేలా ధమనుల ద్వారా అధిక పీడనంతో రక్తం పంపబడుతుంది. ఈ పీడనం మరీ అధికమైనప్పుడు, అధిక రక్తపోటు అనే పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు. ధమనుల స్థితిస్థాపకత తగ్గినప్పుడు, లేదా అవయవాలకు తక్కువ రక్తం చేరడం వల్ల వాటిలో అడ్డంకి ఏర్పడినప్పుడు ఇది సంభవించవచ్చు. అధిక రక్తపోటు గుండెపోటు మరియు పక్షవాతం వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు సంబంధించిన ఇతర ప్రమాద కారకాలు ఏర్పడటానికి దారితీయవచ్చు.

• ఫలకం నిక్షేపాలు: 

రక్తంలో కొవ్వు మరియు ఇతర పదార్థాలు పేరుకుపోవడానికి అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు మధుమేహం ప్రధాన కారణాలు. ఈ పదార్థాలు తరువాత ఒకచోట చేరి ధమనుల గోడలపై ఫలకాలను ఏర్పరుస్తాయి. ఈ పరిస్థితిని అథెరోస్క్లెరోసిస్ అంటారు.  

• సిరల వ్యాధి: 

సిరల వ్యాధులు శరీరంలోని కింది భాగాలలో ఉండే సిరలను ప్రభావితం చేస్తాయి. రక్తం గుండెకు స్వేచ్ఛగా ప్రసరించలేనప్పుడు, దీర్ఘకాలిక సిరల బలహీనత (క్రానిక్ వీనస్ ఇన్సఫిషియన్సీ) మరియు ఉబ్బు సిరలు (వరికోస్ వీన్స్) వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కాళ్ళలో రక్తం గడ్డకట్టే డీప్ వెయిన్ థ్రాంబోసిస్ (DVT), ప్రాణాంతకమైన పల్మనరీ ఎంబోలిజంకు కూడా దారితీయవచ్చు.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరచాలి:

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) నివేదికల ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా సంభవించే మరణాలకు గుండె సంబంధిత వ్యాధులు ఒక ప్రధాన కారణంగా ఉన్నాయి. మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని, ముఖ్యంగా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అత్యంత ముఖ్యం. వయస్సు, జన్యువులు వంటి కొన్ని అనియంత్రిత ప్రమాద కారకాలు ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని సాధారణ చర్యలను క్రమం తప్పకుండా పాటించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.

• పండ్లు, కూరగాయలను పుష్కలంగా తినండి:

పండ్లు, కూరగాయల వంటి తక్కువ కేలరీలు, పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడంతో పాటు, అధిక రక్తపోటు, వాపు వంటి గుండె సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు. ఇది ఆ పరిస్థితుల వల్ల కలిగే గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం ఊబకాయాన్ని నివారించడంలో, హార్మోన్లను మంచి సమతుల్యంలో ఉంచడంలో, ఇంకా రక్తంలో చక్కెర మరియు రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. గుండెను యవ్వనంగా ఉంచుకోవడానికి, 40 ఏళ్లు పైబడిన వారికి హృదయనాళ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచే మితమైన శారీరక కార్యకలాపాలు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.

• మీ ఆహారంలో బాదం మరియు వాల్‌నట్‌లను చేర్చుకోండి:

బాదం మరియు వాల్‌నట్స్‌లో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బాదం పప్పులు రక్తంలో చక్కెర మరియు రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించడంలో, అలాగే కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని అంటారు. వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల, అవి ధమనుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు గుండె జబ్బులకు సంబంధించిన వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

• మద్యం మరియు పొగాకు ఉత్పత్తుల వాడకాన్ని తగ్గించండి:

మద్యం మరియు పొగాకు ఉత్పత్తుల వినియోగం గుండెపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అధికంగా మరియు తరచుగా మద్యం సేవించడం వల్ల గుండె లయలో అవకతవకలు, అధిక రక్తపోటు, గుండె కండరాల దెబ్బతినడం మరియు ప్రాణాంతక పక్షవాతాలు సంభవించవచ్చు.

• ఆరోగ్యకరమైన వంట పద్ధతులను ఎంచుకోండి

బేకింగ్, గ్రిల్లింగ్, స్టీమింగ్, బాయిలింగ్ లేదా పోచింగ్ వంటి కొన్ని వంట పద్ధతులు కూరగాయలలోని సహజ గుణాలను కాపాడటానికి సహాయపడతాయి. వెన్న మరియు నెయ్యిని అధికంగా తీసుకోవడం గుండెపై ప్రభావం చూపవచ్చు, కాబట్టి దానికి బదులుగా, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న నూనెలను ఎంచుకోవడం తెలివైన పని.