బరువు తగ్గడానికి, కాంతివంతమైన చర్మానికి మరియు మెరుగైన జీర్ణక్రియ కోసం ఉత్తమ డిటాక్స్ వాటర్ రెసిపీలు

Q: ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా నేను ప్రతిరోజూ డిటాక్స్ వాటర్ తాగవచ్చా?

చాలా మందికి అవును. దంతాల ఎనామెల్ను కాపాడుకోవడానికి, రోజూ నిమ్మరసం కషాయం తాగేటప్పుడు స్ట్రా ఉపయోగించడం అవసరం. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, కిడ్నీ వ్యాధి లేదా మధుమేహం ఉన్నవారు తమ పరిస్థితికి తగిన మిశ్రమాలను ఎంచుకోవాలి. ఆరోగ్యంగా ఉన్న పెద్దలకు, రోజూ నిమ్మరసం కలిపిన నీటిని తాగడం సురక్షితం మరియు ప్రయోజనకరం.

Q: ముందు రోజు రాత్రి డిటాక్స్ వాటర్ తయారు చేసుకుని ఉదయం తాగవచ్చా?

అవును, రాత్రిపూట ఫ్రిజ్లో ఉంచడం వల్ల రుచి మరింత బాగా వ్యాపిస్తుంది. చేదు రాకుండా ఉండటానికి, రాత్రంతా నానబెట్టే ముందు నిమ్మజాతి పండ్ల తొక్కను తీసివేయండి. స్వచ్ఛమైన రుచి మరియు సురక్షితమైన నిల్వ కోసం, ఫ్రిజ్లో పెట్టే ముందు పండ్లు మరియు మూలికలను వడకట్టండి.

Medically Reviewed By Ms. Priya Dubey, M.Sc. (Food and Nutrition) IGNOU, B.Sc. (Nutrition and Dietetics) Magadh University., Senior Dietician - Dietetics and Nutrition

నవీకరించబడింది: ఆగస్టు 31, 2026
ప్రచురించబడిన తేదీ: ఆగస్టు 31, 2026

బరువు తగ్గడానికి, కాంతివంతమైన చర్మానికి మరియు మెరుగైన జీర్ణక్రియ కోసం ఉత్తమ డిటాక్స్ వాటర్ రెసిపీలు

Query Form

పేరు *

మొబైల్ నంబర్ *

పరిచయం – డిటాక్స్ వాటర్ అంటే ఏమిటి మరియు అది నిజంగా పనిచేస్తుందా?

డిటాక్స్ వాటర్ అంటే పండ్లు, కూరగాయలు, మూలికలు లేదా సుగంధ ద్రవ్యాలను కలిపి నానబెట్టిన సాదా నీరు. దీనివల్ల విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు మొక్కల సమ్మేళనాలు ఆ ద్రవంలోకి ఇంకుతాయి. 'డిటాక్స్' అనే పదం దానికంతటికీ మించిన ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది - కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు నిర్విషీకరణను నిర్వహిస్తాయి మరియు ఏ పానీయం కూడా దీనిని గణనీయంగా మార్చదు. ఈ ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ విశ్వసనీయంగా అందించేది మెరుగైన హైడ్రేషన్. ఇది జీర్ణక్రియ, చర్మ సౌందర్యం, శక్తి స్థాయిలు మరియు జీవక్రియ పనితీరుకు నిజంగా మద్దతు ఇస్తుంది. వంటకాల కంటే అలవాటే ముఖ్యం.

ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ మరియు హైడ్రేషన్ ప్రయోజనాల వెనుక ఉన్న శాస్త్రం

పండ్లు, మూలికలు లేదా వేర్లను నానబెట్టినప్పుడు, విటమిన్ సి మరియు పాలిఫెనాల్స్ వంటి నీటిలో కరిగే సమ్మేళనాలు, ఆ పదార్థాన్ని పూర్తిగా తిన్నప్పుడు కంటే చాలా తక్కువ సాంద్రతలలో ద్రవంలోకి వ్యాపిస్తాయి. సాదా నీరు ఇష్టం లేని వారిలో ఫ్లేవర్డ్ వాటర్ స్థిరంగా మొత్తం రోజువారీ నీటి వినియోగాన్ని పెంచుతుంది మరియు తగినంత నీరు తాగడం మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది , మూత్రపిండాల పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది, చర్మ స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి, చర్మానికి మరియు జీర్ణక్రియకు డిటాక్స్ వాటర్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ముఖ్య ప్రయోజనాలు:

బరువు తగ్గడం: భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగడం ఆకలిని మరియు కేలరీల వినియోగాన్ని తగ్గిస్తుంది; ఫ్లేవర్ కలిపిన నీరు కూడా అదే ప్రభావాన్ని సాధిస్తుంది. ఎక్కువ గాఢతలో ఫ్లేవర్ కలిపిన పదార్థాల వల్ల కొవ్వు కరుగుతుందని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు.
చర్మం: తేమ చర్మం నిండుదనాన్ని మరియు స్థితిస్థాపకతను ప్రభావితం చేస్తుంది; విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణకు స్వల్పంగా దోహదపడుతుంది.
జీర్ణక్రియ: నీరు మలవిసర్జనను క్రమబద్ధం చేస్తుంది మరియు అల్లం, పుదీనా వికారం మరియు జీర్ణ అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తాయని వైద్యపరమైన ఆధారాలు ఉన్నాయి.

ఇంట్లో ప్రయత్నించడానికి ఉత్తమ డిటాక్స్ వాటర్ రెసిపీలు

అగ్రశ్రేణి వంటకాలు:

నిమ్మ-అల్లం నీరు: ఒక లీటరు నీటిలో ఒక నిమ్మకాయను ముక్కలుగా కోసి, 2 సెం.మీ. అల్లం ముక్కను వేసి రాత్రంతా నానబెట్టండి; జీర్ణక్రియను ఉత్తేజపరచడానికి మరియు విటమిన్ సి కోసం ఉదయాన్నే తాగితే ఉత్తమం.
దోసకాయ-పుదీనా: ఒక లీటరు నీటిలో సన్నగా తరిగిన సగం దోసకాయతో పాటు గుప్పెడు పుదీనా కలపండి; ఇది చల్లదనాన్ని ఇస్తుంది మరియు వేడి వాతావరణంలో శరీరానికి నీటిని అందించడానికి అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.
యాపిల్-దాల్చినచెక్క: ఒక లీటరు నీటిలో సగం ముక్కలుగా కోసిన యాపిల్‌తో పాటు ఒక దాల్చినచెక్క; ఇది మితమైన తీపితో ఉంటుంది, చక్కెర పానీయాలకు బదులుగా తీసుకోవడానికి మంచిది, మరియు దాల్చినచెక్కకు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించే గుణాలు ఉన్నాయి.
ఆమ్లా-అల్లం: ఒక లీటరు నీటిలో రెండు ఉసిరికాయలను ముక్కలుగా కోసి, అల్లంతో కలపండి; ఇందులో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది మరియు పోషకాలు అత్యంత సాంద్రీకరించబడిన ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ మిశ్రమాలలో ఇది ఒకటి.
కొబ్బరి నీళ్ళు-నిమ్మకాయ: పలుచగా చేసిన తాజా కొబ్బరి నీటిలో నిమ్మరసం పిండాలి; వ్యాయామం తర్వాత శరీరానికి తిరిగి తేమను అందించడానికి లేదా వేడి రోజులలో ఉపయోగపడే సహజ ఎలక్ట్రోలైట్లు.
రోజ్-హిబిస్కస్: 1 లీటరు నీటిలో నానబెట్టిన ఎండిన మందార మరియు గులాబీ రేకులు; యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, చూడటానికి ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది, సహజంగా పుల్లగా ఉంటుంది.

డిటాక్స్ వాటర్ లోని పదార్థాలు మరియు వాటి సంభావ్య ప్రయోజనాలు

మూలవస్తువుగా	కీలక సమ్మేళనాలు	సంభావ్య ప్రయోజనం
నిమ్మకాయ	విటమిన్ సి, సిట్రిక్ ఆమ్లం	యాంటీఆక్సిడెంట్ మద్దతు, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది
అల్లం	జింజెరోల్స్, షోగాయోల్స్	శోథ నిరోధక, వికారాన్ని తగ్గిస్తుంది
దోసకాయ	సిలికా, నీరు (96%)	తేమ మరియు చర్మానికి మద్దతు
మింట్	మెంథాల్, రోస్మరినిక్ ఆమ్లం	జీర్ణ సౌకర్యం, చల్లదనం
ఆపిల్	పాలీఫెనాల్స్, పెక్టిన్	యాంటీఆక్సిడెంట్, ప్రీబయోటిక్ ప్రభావం
దాల్చిన చెక్క	సిన్నమల్	రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ
ఆమ్లా (ఉసిరికాయ)	విటమిన్ సి, టానిన్లు	యాంటీఆక్సిడెంట్, రోగనిరోధక మద్దతు
కొబ్బరి నీరు	ఎలక్ట్రోలైట్లు, పొటాషియం	జలీకరణం, ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యత.

వేసవి కోసం డిటాక్స్ వాటర్ - ఉత్తమ శీతలీకరణ కలయికలు

భారతదేశంలోని వేసవి నెలల్లో చెమట ద్వారా అధిక ద్రవ నష్టం జరుగుతుంది, కాబట్టి శరీరానికి తగినంత నీరు అందించడం చాలా ముఖ్యం. ఉత్తమ డిటాక్స్ వాటర్ ఎంపికలు:

దోసకాయ-పుదీనా నీరు శరీరానికి తేమను అందించడంతో పాటు, మెంథాల్ ద్వారా చల్లదనాన్ని కూడా ఇస్తుంది.
కొంకణ్ మరియు గోవా అంతటా సాంప్రదాయంగా లభించే కోకుమ్ కలిపిన నీటిలో, చల్లదనాన్నిచ్చే మరియు ఆకలిని నియంత్రించే గుణాలున్న హైడ్రాక్సీసిట్రిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది.
ఆమ్ పన్నా (జీలకర్ర, నల్ల ఉప్పుతో కలిపిన పచ్చి మామిడికాయ) విటమిన్ సి, ఎలక్ట్రోలైట్లను అందిస్తుంది మరియు వడదెబ్బ నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది . అందువల్ల ఇది వైద్యపరంగా అత్యంత ప్రాముఖ్యత కలిగిన భారతీయ వేసవి పానీయాలలో ఒకటిగా నిలుస్తుంది.

డిటాక్స్ వాటర్ తాగడానికి ఉత్తమ సమయం

ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో: నిమ్మ-అల్లం లేదా ఆమ్లా నీరు; ఇది జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల పనితీరును ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు రాత్రిపూట ఉపవాసం తర్వాత విటమిన్ సి అందిస్తుంది.
భోజనానికి ముందు: తినడానికి 20 నుండి 30 నిమిషాల ముందు; భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగడం వల్ల ఆకలి తగ్గడం మరియు కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గడం వంటి వాటికి బలమైన ఆధారాలు ఉన్నాయి.
మధ్యాహ్నం వేళ: దోసకాయ-పుదీనా లేదా రోజ్ వాటర్; ఇది నీరసాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు నిర్జలీకరణం వల్ల కలిగే ఆకలిని నివారిస్తుంది, ఈ ఆకలిని తరచుగా చిరుతిండి అవసరం అని తప్పుగా భావిస్తారు.
వ్యాయామం తర్వాత: కొబ్బరి నీళ్లు-నిమ్మకాయ; ఇది కేవలం సాదా నీటి కంటే చెమట ద్వారా కోల్పోయిన ద్రవాలను, ఖనిజాలను మరింత సమర్థవంతంగా భర్తీ చేస్తుంది.

ఇంట్లోనే డీటాక్స్ వాటర్ ఎలా తయారు చేసుకోవాలి

వడపోసిన లేదా మరిగించి చల్లార్చిన నీటిని ఆధారంగా వాడండి. గరిష్ట రుచి కోసం నిమ్మకాయలను తొక్కతో సహా కోయండి; నాలుగు గంటల కంటే ఎక్కువసేపు నిల్వ ఉంచితే తొక్కను తీసివేయండి. ప్లాస్టిక్‌కు బదులుగా స్టీల్ లేదా గాజు పాత్రలు వాడటం మంచిది, ఎందుకంటే ఆమ్ల పదార్థాలు ప్లాస్టిక్ నుండి సమ్మేళనాలను విడుదల చేస్తాయి. పుదీనాను వేయడానికి ముందు, దానిలోని సువాసనగల నూనెలు విడుదల కావడానికి కొద్దిసేపు నలపండి.

డిటాక్స్ వాటర్‌ను ఎంతకాలం నిల్వ చేయవచ్చు?

రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచిన ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ 24 గంటలలోపు ఉత్తమంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే కోసిన పండ్లు ఆ తర్వాత చేదు లేదా పులిసిన రుచులను కలిగిస్తాయి. కేవలం మూలికలతో చేసిన ఇన్ఫ్యూజన్‌ల కంటే దోసకాయ మరియు నిమ్మజాతి పండ్లు త్వరగా పాడైపోతాయి. భారతదేశ వాతావరణంలో, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నాలుగు నుండి ఆరు గంటల వరకు నిల్వ చేయడం సురక్షితం. పెద్ద మొత్తంలో తయారు చేసినవాటిని రిఫ్రిజిరేటర్‌లో పెట్టే ముందు, వాటిలోని పదార్థాలను వడకట్టండి.

డిటాక్స్ వాటర్ విషయంలో ప్రజలు చేసే తప్పులు

సాధారణ తప్పులు:

అధిక సిట్రస్ - ప్రతిరోజూ నీటిలో నిమ్మరసం లేదా నారింజ పండును అధిక పరిమాణంలో తీసుకోవడం దంతాల ఎనామెల్‌ను క్షీణింపజేస్తుంది; తాగిన తర్వాత స్ట్రా ఉపయోగించండి లేదా నోరు పుక్కిలించండి.
ఇది భోజనానికి ప్రత్యామ్నాయం అవుతుందని ఆశించడం - ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ మంచి ఆహారం మరియు నీరు తాగే అలవాటుకు తోడ్పడుతుంది; ఇది స్వతంత్రంగా బరువు తగ్గడానికి లేదా శరీరాన్ని శుద్ధి చేయడానికి దోహదపడదు.
కోసిన పండ్లను గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఎక్కువసేపు ఉంచడం - వెచ్చని భారతీయ వంటగదులలో బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందడం వల్ల నాలుగు గంటలకు మించి నిల్వ ఉంచడం ఆహార భద్రతకు ఆందోళన కలిగిస్తుంది.
వాణిజ్యపరమైన 'డిటాక్స్ వాటర్స్' వాడటం - వీటిలో తరచుగా అదనపు చక్కెరలు, కృత్రిమ స్వీటెనర్లు లేదా అసలు ఉద్దేశ్యాన్ని దెబ్బతీసే ఫ్లేవర్లు ఉంటాయి.

డిటాక్స్ వాటర్ రెసిపీల విషయంలో ఎవరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి?

మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారు కొబ్బరి నీరు వంటి అధిక పొటాషియం కలిగిన మిశ్రమాలను మానుకోవాలి మరియు వారి నెఫ్రాలజిస్ట్ సలహా తీసుకోవాలి. GERD ఉన్నవారికి , నిమ్మరసం ఎక్కువగా ఉన్న కషాయాలు లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పండ్లు ఎక్కువగా ఉండే మిశ్రమాల విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు మొదటి త్రైమాసికంలో అధిక మొత్తంలో అల్లం తీసుకోకూడదు మరియు మూలికా మిశ్రమాల గురించి వారి ప్రసూతి వైద్యునితో చర్చించాలి.

డిటాక్స్ వాటర్, జ్యూసులు, మామూలు నీరు: ఏది ఉత్తమం?

సాదా నీళ్లే అత్యుత్తమం - కేలరీలు ఉండవు, చక్కెర ఉండదు, దంతాల ఎనామెల్ క్షీణించే ప్రమాదం ఉండదు. తగినంత నీరు తాగడానికి రుచి కూడా అవసరమయ్యే వారికి, జ్యూస్ కంటే ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ చాలా మేలు. జ్యూస్ పీచుపదార్థాన్ని తొలగించి, చక్కెరను గాఢతరం చేస్తుంది; ఒక గ్లాసు ఆరెంజ్ జ్యూస్‌లో ఒక సాఫ్ట్ డ్రింక్‌లో ఉండేంత చక్కెర ఉంటుంది, అయితే ఆరెంజ్-ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్‌లో చాలా తక్కువ చక్కెర ఉంటుంది. ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ ఈ రెండింటి మధ్యస్థంగా ఉంటుంది - రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల విషయంలో జ్యూస్ కంటే, రుచి విషయంలో సాదా నీటి కంటే మేలు.

ముగింపు + వారపు డిటాక్స్ నీటి షెడ్యూల్

ఆచరణాత్మక వారపు ప్రణాళిక: సోమవారం నుండి బుధవారం ఉదయం వరకు నిమ్మ-అల్లం; గురువారం నుండి శుక్రవారం వరకు దోసకాయ-పుదీనా; యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి కోసం శనివారం ఉసిరి-అల్లం; ఆదివారం గులాబీ-మందారం. ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా నీటిని తాగడానికి వీలు కల్పించేదే అత్యంత ప్రభావవంతమైన డిటాక్స్ వాటర్ - రెసిపీ కన్నా ప్రతిరోజూ 2.5 నుండి 3 లీటర్లు తాగడమే చాలా ముఖ్యం.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

డిటాక్స్ వాటర్ నిజంగా శరీరం నుండి విషపదార్థాలను తొలగిస్తుందా?

'డిటాక్స్' అనే పదం ఒక మార్కెటింగ్ లేబుల్ మాత్రమే, వైద్యపరమైన వివరణ కాదు. కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు నిర్విషీకరణను నిర్వహిస్తాయి మరియు ఏ పానీయం కూడా దీనిని వేగవంతం చేయదు. ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ మెరుగైన హైడ్రేషన్‌ను, మితమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ల వినియోగాన్ని అందిస్తుంది మరియు రోజువారీ ద్రవపదార్థాల లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మరింత ఆనందదాయకమైన మార్గాన్ని కల్పిస్తుంది.

డిటాక్స్ వాటర్ ఫలితాలు చూపించడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

మెరుగైన హైడ్రేషన్ వల్ల శక్తి మరియు జీర్ణ సౌకర్యం కొన్ని రోజుల్లోనే కనిపించవచ్చు. చర్మంలో మెరుగుదలలు రావడానికి రెండు నుండి నాలుగు వారాలు పడుతుంది. ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ వేగంగా బరువు తగ్గడానికి దారితీయదు - వాస్తవిక అంచనాలు నాటకీయ ఫలితాలపై కాకుండా, మెరుగైన హైడ్రేషన్ అలవాటుపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా నేను ప్రతిరోజూ డిటాక్స్ వాటర్ తాగవచ్చా?

చాలా మందికి అవును. దంతాల ఎనామెల్‌ను కాపాడుకోవడానికి, రోజూ నిమ్మరసం కషాయం తాగేటప్పుడు స్ట్రా ఉపయోగించడం అవసరం . యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, కిడ్నీ వ్యాధి లేదా మధుమేహం ఉన్నవారు తమ పరిస్థితికి తగిన మిశ్రమాలను ఎంచుకోవాలి. ఆరోగ్యంగా ఉన్న పెద్దలకు, రోజూ నిమ్మరసం కలిపిన నీటిని తాగడం సురక్షితం మరియు ప్రయోజనకరం.

మెరిసే చర్మానికి ఏ డిటాక్స్ వాటర్ ఉత్తమమైనది?

దోసకాయ-పుదీనా మరియు ఉసిరి-అల్లం ఉత్తమమైన ఎంపికలు, ఎందుకంటే దోసకాయ శరీరానికి తేమను మరియు సిలికాను అందిస్తుంది, ఏ భారతీయ పండులోనైనా అత్యధిక విటమిన్ సి సాంద్రతలలో ఉసిరిలో ఒకటి ఉంటుంది మరియు విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణలో నేరుగా పాల్గొంటుంది. నిర్దిష్ట వంటకం కంటే మొత్తం మీద తేమ అందించడమే ముఖ్యం.

ఉదయం పూట నిమ్మరసం కంటే డిటాక్స్ వాటర్ మంచిదా?

నిమ్మరసం ఒక రకమైన డిటాక్స్ వాటర్. దీనికి అల్లం లేదా ఉసిరికాయను కలపడం వల్ల కేలరీలు లేకుండా యాంటీఆక్సిడెంట్ల శాతం పెరుగుతుంది. ఉదయం పూట తాగే ఏ రకమైన నీరు అయినా మామూలు నీటి కంటే గణనీయంగా మేలైనదా అనేది చర్చనీయాంశం – నిద్రలేవగానే వెంటనే నీళ్లు తాగడమనేది, అందులోని నిర్దిష్ట పదార్థం కంటే చాలా ముఖ్యం.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పండ్లతో తయారు చేసిన డిటాక్స్ వాటర్ తాగవచ్చా?

సాధారణంగా అవును. రసంలో కంటే నానబెట్టిన పండ్లలో చక్కెర చాలా తక్కువగా ఉంటుంది - ఒక నిమ్మకాయ ముక్కలో దాదాపు చక్కెర ఉండదు. ఎక్కువ గంటలు నానబెట్టిన పండ్ల మిశ్రమాలలో చక్కెర ఎక్కువగా పేరుకుపోతుంది. దాల్చినచెక్క కలిపిన నీరు రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు కొంతవరకు సహాయపడవచ్చు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తాము తీసుకునే ద్రవాల ఎంపికల గురించి తమ వైద్యుడితో చర్చించాలి.

దోసకాయ డిటాక్స్ వాటర్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందా?

ఆకలిని తగ్గించడం మరియు డీహైడ్రేషన్ వల్ల కలిగే ఆకలిని నివారించడం ద్వారా, తగినంత నీరు తాగడం బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుందో, దోసకాయ నీరు కూడా అదే విధంగా సహాయపడుతుంది. ఇన్ఫ్యూజన్ గాఢతలలో కొవ్వును కరిగించే నిర్దిష్ట సమ్మేళనం ఏదీ లేదు.

నేను రోజుకు ఎన్ని లీటర్ల డిటాక్స్ వాటర్ తాగాలి?

చాలా మంది పెద్దలకు రోజువారీ మొత్తం ద్రవపదార్థాలు 2.5 నుండి 3 లీటర్లు తీసుకోవడం లక్ష్యం. నిమ్మరసం కలిపిన నీరు మామూలు నీటికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ కేవలం నిమ్మరసం కలిపిన నీటిని మాత్రమే అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల దంతాల ఎనామెల్ క్షీణించడం లేదా జీర్ణ అసౌకర్యం కలగవచ్చు.

ముందు రోజు రాత్రి డిటాక్స్ వాటర్ తయారు చేసుకుని ఉదయం తాగవచ్చా?

అవును, రాత్రిపూట ఫ్రిజ్‌లో ఉంచడం వల్ల రుచి మరింత బాగా వ్యాపిస్తుంది. చేదు రాకుండా ఉండటానికి, రాత్రంతా నానబెట్టే ముందు నిమ్మజాతి పండ్ల తొక్కను తీసివేయండి. స్వచ్ఛమైన రుచి మరియు సురక్షితమైన నిల్వ కోసం, ఫ్రిజ్‌లో పెట్టే ముందు పండ్లు మరియు మూలికలను వడకట్టండి.

గర్భధారణ సమయంలో లేదా పాలిచ్చే సమయంలో డిటాక్స్ వాటర్ సురక్షితమేనా?

గర్భధారణ సమయంలో నిమ్మ, దోసకాయ మరియు పుదీనా కషాయాలు సాధారణంగా సురక్షితమైనవి. మొదటి త్రైమాసికంలో అధిక పరిమాణంలో అల్లం తీసుకోకూడదు. మందార మరియు ఔషధ మూలికల మిశ్రమాలను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించే ముందు ప్రసూతి వైద్యునితో చర్చించాలి, ఎందుకంటే కొన్ని గాఢమైన మోతాదులలో గర్భాశయాన్ని బలపరిచే ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

ప్రస్తావనలు

జియోంగ్ జెఎన్. స్థూలకాయం లేని యువకులలో శక్తి తీసుకోవడం మరియు తృప్తిపై భోజనానికి ముందు నీటి వినియోగం యొక్క ప్రభావం. క్లిన్ న్యూట్రి రీస్. 2018;7(4):291–6.

https://doi.org/10.7762/cnr.2018.7.4.291

డేనియల్స్ MC, పాప్కిన్ BM. శక్తి వినియోగం మరియు బరువు స్థితిపై నీటి వినియోగం యొక్క ప్రభావం: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. న్యూట్రి రివ్యూ. 2010;68(9):505–21.

https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2010.00311.x

పుల్లర్ JM, కార్ AC, విసర్స్ MCM. చర్మ ఆరోగ్యంలో విటమిన్ సి పాత్రలు. పోషకాలు. 2017;9(8):866.

https://doi.org/10.3390/nu9080866

హ్యూలింగ్స్ SJ, కల్మాన్ DS. కర్కుమిన్: మానవ ఆరోగ్యంపై దాని ప్రభావాల సమీక్ష. ఫుడ్స్. 2017;6(10):92.

https://doi.org/10.3390/foods6100092

మషదీ ఎన్ఎస్, ఘియాస్వంద్ ఆర్, అస్కారి జి, హరిరి ఎం, దర్విషి ఎల్, మోఫిద్ ఎంఆర్. ఆరోగ్యం మరియు శారీరక కార్యకలాపాలలో అల్లం యొక్క యాంటీ-ఆక్సిడేటివ్ మరియు యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలు: ప్రస్తుత సాక్ష్యాల సమీక్ష. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్. 2013;4(సప్లిమెంట్ 1):S36–42.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/