1068
తిరిగి కాల్ చేయమని అభ్యర్థించండి
సంప్రదించండి
1068
విటమిన్ బి12 లోపం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే 6 మార్గాలు
ప్రచురించబడిన తేదీ: జనవరి 10, 2019
మానవ శరీరానికి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను గ్రహించి, నిల్వ చేసుకునే అద్భుతమైన సామర్థ్యం ఉంది. దురదృష్టవశాత్తు, కొన్ని జీవనశైలి లేదా ఆహారపు అలవాట్లు పోషకాహార లోపాలకు దారితీసి, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమయ్యే సందర్భాలు ఉంటాయి.
వాస్తవం ఏమిటంటే, అధిక సంఖ్యలో భారతీయులు విటమిన్ బి12 లోపంతో బాధపడుతున్నారు, దీనివల్ల అనేక ఆశ్చర్యకరమైన మరియు ఊహించని లక్షణాలు కలుగుతున్నాయి. విటమిన్ బి12 (కోబాలమిన్) అనేది బి విటమిన్ కుటుంబానికి చెందినది. ఈ కుటుంబంలో ఎనిమిది విటమిన్లు ఉంటాయి, ఇవి మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు శక్తివంతంగా ఉండటానికి చాలా అవసరం. ఈ విటమిన్ల సమూహం నీటిలో కరిగేవి మరియు ప్రతిరోజూ శరీరం నుండి తొలగించబడతాయి కాబట్టి, వాటిని క్రమం తప్పకుండా తిరిగి భర్తీ చేయాలి. ఆసక్తికరంగా, ప్రతి ఒక్క బి విటమిన్ శరీరంలో ప్రత్యేకమైన విధులను నిర్వర్తిస్తుంది మరియు వివిధ రకాల ఆహారాల ద్వారా సరఫరా చేయబడుతుంది.
విటమిన్ బి12 గురించి త్వరిత వాస్తవాలు:
- ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిలో విటమిన్ బి12 ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది DNA ను సృష్టించడానికి మరియు నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే మెదడు కణాల పనితీరుకు తోడ్పడుతుంది.
- మీ శరీరం సహజంగా విటమిన్ బి12ను ఉత్పత్తి చేయదు.
- విటమిన్ బి12 అన్నిటికంటే పెద్దది మరియు నిర్మాణాత్మకంగా అత్యంత సంక్లిష్టమైన విటమిన్.
- విటమిన్ బి12 సహజంగా జంతువులలో లభిస్తుంది మరియు దీనిని బాక్టీరియల్ కిణ్వన-సంశ్లేషణ ద్వారా మాత్రమే పారిశ్రామికంగా ఉత్పత్తి చేయవచ్చు.
- శాకాహారులు బి12 మూలంగా పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు మరియు కొన్ని బలవర్ధక ఆహారాలపై ఆధారపడవచ్చు.
ప్రతిరోజూ B12 ను ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి?
మీకు ఎంత B12 అవసరమో మీ వయస్సు, మీకు ఉన్న ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా మీ ఆహారపు అలవాట్లపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మైక్రోగ్రాములలో (mcg) రోజువారీ సిఫార్సు చేయబడిన సగటు వినియోగం యొక్క జాబితా ఇక్కడ ఉంది:
- 9-13 సంవత్సరాల పిల్లలు: 1.8 mcg
- 14-18 సంవత్సరాల వయస్సు గల టీనేజర్లు: 2.4 mcg
- పెద్దలు: 2.4 mcg (గర్భిణీ స్త్రీలకు రోజుకు 2.6 mcg మరియు పాలిచ్చే తల్లులకు రోజుకు 2.8 mcg)
విటమిన్ బి12 లోపం మీ శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది?
-
శక్తి లేకపోవడం మరియు అలసట
విటమిన్ బి12ను తరచుగా 'శక్తి విటమిన్' అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే దీని లోపం బలహీనత, గందరగోళం మరియు నీరసానికి దారితీస్తుంది. మీ శరీరమంతటా ఆక్సిజన్ను రవాణా చేసే ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి మీ శరీరంలో తగినంత బి12 లేనప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది.
ఈ లక్షణాలను తరచుగా సాధారణ అలసట లేదా అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు ఆపాదిస్తారు, దీని ఫలితంగా ప్రజలు విటమిన్ బి12 లోపం కోసం పరీక్ష చేయించుకోవడం గురించి ఆలోచించరు. అయితే, మీరు వారాలుగా అలసట మరియు శక్తిహీనతతో పాటు, ఆలోచనా సామర్థ్యం దెబ్బతిన్న సంకేతాలను కూడా అనుభవిస్తుంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
- తల తిరగడం మరియు ఊపిరి ఆడకపోవడం
విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలు తక్కువగా ఉండి రక్తహీనత ఏర్పడి, తల తిరగడం మరియు ఆయాసం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. మీరు కొద్దిగా శ్రమించినప్పటికీ, ఈ లక్షణాలు స్పష్టంగా కనిపించవచ్చు. అయితే, అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా ఆయాసం మరియు తల తిరగడానికి దారితీయవచ్చు కాబట్టి, ఏ నిర్ధారణకు రాకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
- నాలుక వాపు మరియు నోటి పుండ్లు
వైద్యపరంగా, నాలుక వాపును గ్లాసైటిస్ అంటారు. ఈ పరిస్థితిలో, నాలుక రంగు మరియు ఆకారం మారుతుంది, అలాగే ఎరుపు, వాపు మరియు నొప్పి వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. రుచిని గ్రహించే మొగ్గలు ఉండే చిన్న చిన్న గడ్డలు మాయమవ్వడంతో నాలుక నునుపుగా కనిపిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి మీరు తినే మరియు మాట్లాడే విధానాన్ని ప్రభావితం చేయగలదు. ఇది సాధారణంగా విటమిన్ బి12 లోపానికి ఒక ప్రారంభ లక్షణం.
విటమిన్ బి12 లోపం ఫలితంగా నోటి పూతలు, నాలుకలో సూదులు గుచ్చినట్లు అనిపించడం, లేదా నోటిలో దురద వంటివి కూడా సంభవించవచ్చు.
- మసక దృష్టి
కలత చెందిన లేదా అస్పష్టమైన దృష్టి విటమిన్ బి12 లోపం ఫలితంగా కూడా ఇది సంభవించవచ్చు. ఈ లోపం వల్ల మీ కళ్ళకు దారితీసే ఆప్టిక్ నరానికి నష్టం జరిగినప్పుడు ఇలా జరుగుతుంది. ఈ నష్టం కారణంగా కంటి నుండి మెదడుకు ప్రయాణించే నాడీ సంకేతానికి అంతరాయం ఏర్పడి, దృష్టి లోపానికి దారితీస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని ఆప్టిక్ న్యూరోపతి అని అంటారు మరియు బి12 సప్లిమెంట్లతో చేసే చికిత్స సాధారణంగా ఈ లోపాన్ని సరిచేస్తుంది.
- డిప్రెషన్
విటమిన్ బి12 లోపానికి, డిప్రెషన్ యొక్క సాధారణ లక్షణాలతో సహా కొన్ని మానసిక స్థితి మార్పులతో సంబంధం ఉంది. "డిప్రెషన్ యొక్క హోమోసిస్టీన్ పరికల్పన" అనేది డిప్రెషన్తో సంబంధం ఉన్న మానసిక స్థితి మార్పులకు మరియు బి12 లోపానికి మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని వివరిస్తుంది. ఈ పరికల్పన ప్రకారం, బి12 స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు పెరిగి, అది మెదడు కణజాలానికి నష్టం కలిగించి, మెదడుకు మరియు మెదడు నుండి వచ్చే సంకేతాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఇది న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ లోపానికి (మెదడులో భావోద్వేగాలను నియంత్రించే రసాయన పదార్థాలు) కూడా దారితీస్తుంది, దీనివల్ల మానసిక స్థితిలో డిప్రెషన్ వస్తుంది. సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం లేదా బి12 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు. అయితే, డిప్రెషన్కు అనేక ఇతర కారణాలు కూడా ఉన్నాయని, వాటిని ఒక వైద్యుడు అంచనా వేసి నిర్ధారించగలరని గమనించడం ముఖ్యం.
- నరాల దెబ్బతినడం లేదా అసౌకర్యకరమైన జలదరింపు
దీర్ఘకాలిక విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల కలిగే ఒక తీవ్రమైన దుష్ప్రభావం పరేస్థీసియా అనే పరిస్థితి. దీనిలో, ఒక వ్యక్తి చేతులు మరియు పాదాలలో సూదులతో గుచ్చినట్లుగా ఉండే అనుభూతిని పొందుతాడు. ఇలా జరగడానికి కారణం, మీ నరాలను రక్షించి, వాటికి ఇన్సులేషన్గా పనిచేసే మైలిన్ అనే కొవ్వు పదార్థం ఉత్పత్తిలో విటమిన్ బి12 ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించడం. బి12 లోపించినప్పుడు, మైలిన్ ఉత్పత్తికి అంతరాయం కలుగుతుంది మరియు ఇది నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది. అసౌకర్యంగా ఉండే ఈ జలదరింపు ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితుల ఫలితంగా కూడా సంభవించవచ్చు కాబట్టి, బి12 లోపాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకునేటప్పుడు ఈ లక్షణాన్ని మాత్రమే విడిగా చూడకూడదు.
విటమిన్ బి12 లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఉంది?
వీగన్ లేదా శాకాహార ఆహారం తీసుకునే వారికి ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వారి ఆహారం పూర్తిగా ధాన్యాలు, గింజలు, కూరగాయలు లేదా పండ్లతో సహా మొక్కల ఆధారితంగా ఉండవచ్చు.
రక్తాన్ని ప్రభావితం చేసే ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి అయిన పెర్నిషియస్ అనీమియాతో బాధపడేవారికి B12 లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అదనంగా, క్రోన్స్ వ్యాధి, గ్యాస్ట్రైటిస్, ఇన్ఫ్లమేటరీ బవెల్ డిసీజ్ లేదా చిన్న ప్రేగు సమస్యలు B12 యొక్క సాధారణ శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. అలాగే, అజీర్ణాన్ని (ఆమ్లత్వాన్ని) తగ్గించడానికి సహాయపడే మందులు B12 లోపానికి దారితీయవచ్చు, ఎందుకంటే B12 ను శోషించుకోవడానికి ఆమ్లం అవసరం. కడుపులో ఆమ్ల ఉత్పత్తి తగ్గడం వల్ల వృద్ధులలో లోపాలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. శుభవార్త ఏమిటంటే, చాలా సందర్భాలలో, వైద్యుడు సూచించిన సప్లిమెంట్ల ద్వారా విటమిన్ B12 లోపాలను సులభంగా సరిచేయవచ్చు.
