Почему индийцы более подвержены диабету
Опубликовано: 05 авг. 2024 г.
Знаете ли вы, какая страна называется мировой столицей диабета? На какую страну приходится более семнадцати процентов всех случаев диабета в мире? Большинство из нас с удивлением узнают, что ответ — Индия. Ситуация с диабетом в Индии неблагоприятная. В большинстве индийских семей есть хотя бы один человек, страдающий диабетом. Сегодня в Индии проживает около восьмидесяти миллионов человек с диабетом. диабетСогласно некоторым исследованиям, к 2045 году в Индии будет более 135 миллионов больных диабетом.
Согласно отчету Индийского совета медицинских исследований за 2017 год, распространенность диабета в Индии за последний квартал выросла до 64 процентов.
Один из наиболее тревожных аспектов заключается в том, что это заболевание поражает не только взрослых, но и его распространенность возросла среди молодого населения. Все больше детей заболевают диабетом и другими заболеваниями. метаболические синдромы.
Согласно опросу 2015 года, более шестидесяти процентов индийских детей могут иметь аномально высокий уровень сахара в крови.
Но почему индийцы так склонны к диабету?
Ряд экологических, генетических и поведенческих факторов делают индийцев восприимчивыми к этому хроническому заболеванию. Давайте рассмотрим их по порядку.
- Генетические и этнические факторы
У индийцев генетическая предрасположенность к диабету выше. Наша этническая принадлежность является одним из наиболее важных факторов, ответственных за эпидемию диабета в нашей стране. Эта генетическая предрасположенность находится вне нашего контроля, поэтому нам необходимо придерживаться принципов здорового образа жизни.
- Повышенная резистентность к инсулину
Наша генетическая предрасположенность — не единственный фактор, вызывающий диабет, который мы не можем контролировать. К этому же списку можно отнести инсулинорезистентность. У индийцев обычно наблюдается более высокая степень инсулинорезистентности. Более высокая степень инсулинорезистентности означает, что наши клетки в основном не реагируют на гормон инсулин. Проще говоря, это означает, что уровень сахара в крови имеет тенденцию постоянно повышаться при употреблении углеводов. (Согласно исследованию «Реакция сывороточного иммунореактивного инсулина на нагрузку глюкозой у пациентов с диабетом 2 типа (неинсулинозависимым) азиатского происхождения и европейского происхождения, а также у контрольной группы», опубликованному в Национальной медицинской библиотеке).
Низкий вес при рождении также может быть одним из факторов, способствующих развитию инсулинорезистентности у индийцев. Согласно исследованию «Связь последовательных изменений индекса массы тела в детстве с нарушением толерантности к глюкозе в молодом возрасте», опубликованному в Национальной медицинской библиотеке, низкий вес при рождении может повышать восприимчивость к диабету 2 типа. В Индии у детей с низким весом при рождении выше вероятность ожирения в детстве и подростковом возрасте.
- Изменения образа жизни:
Являются ли наши гены, этническая принадлежность и врожденная инсулинорезистентность единственными причинами? Ответ — нет. За диабет ответственны и другие факторы. Хорошая новость в том, что эти факторы потенциально поддаются изменению.
Прошлое столетие стало свидетелем социального и экономического развития. Но это произошло ценой стремительной урбанизации и неправильного образа жизни. Наши пищевые предпочтения также сильно изменились.
Наши отцы и предки употребляли в пищу нерафинированную пшеницу, рис, просо и другие цельные зерна. Они были богаты клетчаткой. Но мы заменили их рафинированными зернами с низким содержанием клетчатки.
Мы живем в эпоху фастфуда и страдаем от чрезмерного потребления сахара, трансжиров и калорий. Мы все меньше двигаемся, испытываем повышенный психический стресс и ожирение. Эти факторы могут негативно влиять на чувствительность к инсулину и повышать риск развития диабета.
- Ожирение:
Многочисленные исследования установили связь между ожирением и диабетом 2 типа. Индекс массы тела (ИМТ) — эффективный способ оценки ожирения. Он показывает количество жира в организме. Люди с ИМТ выше нормы более подвержены диабету.
У индийцев, как правило, более высокий вес тела, особенно жировые отложения в области талии (так называемые «бока»), при заданном индексе массы тела (ИМТ). Высокий ИМТ в сочетании с присущими нам факторами риска делает нас склонными к ожирению.
- Физическое бездействие:
Недостаток физической активности является одной из главных причин диабета. Многочисленные исследования подтвердили печально известную связь между диабетом и малоподвижным образом жизни.
В середине ХХ века люди были физически более активны. В современном мире жители сельской местности более активны, чем жители городов. Но сейчас, с экономическим развитием, все больше людей мигрируют в города в поисках лучших условий жизни и ведут малоподвижный образ жизни. Таким образом, ожирение и диабет стали более распространены, чем когда-либо.
- Изменение пищевых привычек:
В эпоху фастфуда мы потребляем продукты с высоким содержанием жиров и сахара. Клинически доказано, что эти продукты связаны с нарушением толерантности к глюкозе и диабетом.
Что мы можем сделать, чтобы снизить риск развития диабета?
Здоровый образ жизни — лучший способ снизить восприимчивость к диабету. Даже начав сегодня, вы можете значительно уменьшить риск его развития.
- Сбросьте лишний вес:
Согласно исследованию, снижение веса на 7% в сочетании с физическими упражнениями и изменением рациона питания может снизить риск развития диабета на 60%.
По данным Американской диабетической ассоциации, если у вас преддиабет, постарайтесь снизить свой вес на 7-10%.
- Ведите физически активный образ жизни.
Старайтесь заниматься спортом хотя бы 30 минут. Это может быть быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание или бег.
Избегайте длительного сидения. Каждые полчаса совершайте прогулку. Это расслабит вас физически и умственно.
- Употребляйте в пищу здоровую растительную пищу.
Продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, некрахмалистые овощи (листовая зелень, цветная капуста), бобовые (фасоль и чечевица) и цельнозерновые продукты, могут значительно снизить риск развития диабета.
Избегайте вредных углеводов, таких как белый хлеб, выпечка и обработанные продукты с высоким содержанием сахара.
Употребляйте в пищу полезные жиры, такие как:
- Сафлоровое, хлопковое, оливковое, подсолнечное и рапсовое масла
- Миндаль, семена льна, арахис и тыквенные семечки
- Жирная рыба, такая как лосось, сардины и треска.
Вывод:
Индия стала мировой столицей диабета. У нас самое большое количество больных диабетом в мире. Наши гены и этническая принадлежность сделали нас предрасположенными к этому заболеванию. Но это не единственные факторы. Наш нездоровый образ жизни также безответственен. Давайте остановимся, проанализируем свой повседневный образ жизни и постараемся выработать здоровые привычки. Помните, даже небольшого шага достаточно, чтобы изменить ситуацию.
