Обезвоживание: 7 признаков и симптомов обезвоживания

Жажда не всегда является точным показателем потребности организма в воде. Обезвоживание происходит, когда организму не хватает воды или жидкости для нормального функционирования. Это может привести к таким осложнениям, как судороги, тромбоз, негативное влияние на энергию, настроение и спортивные результаты. Вот 7 признаков обезвоживания, на которые следует обратить внимание:

Жир помогает удерживать слой влаги, который поддерживает мягкость и эластичность нашей кожи. Если ваша кожа постоянно сухая, вероятной причиной может быть обезвоживание.

Ваша слюна обладает природными антибактериальными свойствами, которые борются с неприятным запахом изо рта (галитозом). При обезвоживании организм вырабатывает недостаточно слюны. Это способствует размножению бактерий и может привести к появлению неприятного запаха изо рта. Для предотвращения этого необходимо соблюдать гигиену полости рта и пить достаточно жидкости.

Вашим органам необходима вода для высвобождения гликогена — запаса топлива, который помогает организму продолжать функционировать на оптимальном уровне. При обезвоживании организм теряет натрий. Чтобы компенсировать это, возникает тяга к соленой пище и может появиться чувство голода.

Если ваши мышечные ткани обезвожены, высока вероятность возникновения судорог во время тренировок или любой интенсивной физической активности. Низкий уровень электролитов, таких как калий и натрий, также может привести к мышечным судорогам.

Мозг надежно защищен от ударов и травм мешочком из жидкости. При обезвоживании этот мешочек остается пустым, что делает мозг восприимчивым к ударам и толчкам в череп, вызывая головные боли.

Если организм недостаточно увлажнен, толстая кишка вынуждена расходовать всю доступную воду из пищевых отходов, что может привести к сухости в кишечнике и, как следствие, к запору.

При обезвоживании вы, вероятно, будете испытывать головокружение, вызванное резким изменением артериального давления. Это происходит из-за низкого уровня воды в кровеносном русле, в результате чего организм компенсирует это увеличением частоты сердечных сокращений и сужением кровеносных сосудов для поддержания артериального давления и кровотока к органам.

Обезвоживание может привести к осложнениям и общему дискомфорту в работе организма. Убедитесь, что вы выпиваете не менее 8-10 стаканов воды в день, следите за уровнем натрия в организме, избегайте солнца и по возможности откажитесь от кофеина.