Продукты, которые следует употреблять и избегать при расстройстве желудка.
TABLE OF CONTENTS
Если вы, как и большинство людей, сталкивались с расстройством желудка, вы знаете, что оно может вызывать сильный дискомфорт. Это может привести к слабости и тошноте, а также к таким симптомам, как... диарея, расстройство желудка, чрезмерное газообразование или вздутие живота и рвота.
Хорошая новость в том, что вы можете это контролировать. Симптомы Контролируя свой рацион питания, пока расстройство желудка не пройдет. Вот список продуктов, которые следует употреблять, и тех, которых следует избегать при лечении расстройства желудка. пищевое отравление.
Что вы должны есть
Полутвердые продукты питания: Если ваш организм отказывается от твердой пищи, не заставляйте себя есть. Вместо этого употребляйте полужидкую пищу, например, суп или кокосовую воду. Ваш организм должен справиться с ней, и она поможет восполнить необходимые минералы, такие как калий, кальций и натрий, которые организм может терять при нерегулярном стуле.
Белый рис: При расстройстве желудка полезно употреблять нежирную и легкоусвояемую пищу. Лучше всего подойдет обычный белый рис. Избегайте коричневого риса, так как он может быть трудноперевариваемым для желудка. Белый рис, будучи рафинированным углеводом, также содержит мало клетчатки и поможет остановить распространенные симптомы диареи.
Тост: Тост из белой муки (майда) — еще один пример нежирной пищи с низким содержанием клетчатки, которая может помочь нейтрализовать избыток желудочной кислоты и остановить диарею. Избегайте употребления тостов из богатых клетчаткой цельнозерновых продуктов, таких как пшеница, поскольку они могут усугубить симптомы диареи.
Бананы: Бананы легко усваиваются и известны своими свойствами облегчать боли в желудке. Они обладают естественным антацидным эффектом и могут облегчить такие симптомы, как... расстройство желудкаЭтот фрукт с высоким содержанием калия также увеличивает выработку слизи в желудке, что помогает предотвратить раздражение слизистой оболочки желудка.
Что вам не следует есть
Молочные продукты, такие как молоко, сыр или мороженое: Молоко, сыр и мороженое трудно перевариваются организмом, так как содержат много жира. Поэтому их следует избегать при расстройстве желудка. Однако обычный обезжиренный йогурт может быть полезен для здоровья желудка. Йогурт богат пробиотиками, то есть полезными бактериями и дрожжами, которые помогают поддерживать здоровье кишечника. Небольшое количество йогурта при расстройстве желудка может помочь облегчить диарею.
Жареная еда: Жареные продукты богаты маслами и жирами и, как правило, труднее перевариваются желудком. Во время болей в животе держитесь подальше от таких жареных блюд, чтобы облегчить симптомы.
Сырые фрукты и овощи: Хотя сырые фрукты и овощи в целом очень полезны для здоровья, при употреблении при расстройстве желудка они могут усугубить диарею. Это связано с тем, что они содержат много клетчатки. Рекомендуется временно воздержаться от их употребления, пока не пройдет расстройство желудка.
Кофеин или алкоголь: И кофеин, и алкоголь могут повышать кислотность желудка, вызывая тошноту. Кофеин также может усугубить состояние. симптомы диареиИзбегайте употребления кофеина и алкоголя, чтобы не усугубить симптомы.
Цитрусовые и продукты с высоким содержанием кислоты: Продукты с высокой кислотностью, такие как цитрусовые и помидоры, могут вызывать... боль в животе и изжогу, особенно если у вас есть предрасположенность к ней. Синдром раздраженного кишечникаЭто может усугубить уже существующие симптомы, вызывая дальнейшие осложнения. изжога и тошноту. Лайм, виноград, ананасы, переработанные продукты и сахар — примеры продуктов с высокой кислотностью.
