Гипертонию не зря называют болезнью образа жизни. Этот синдром стал обычным явлением в нашем поколении, которое придерживается принципа «усердно работай — усердно отдыхай», считая, что высокий риск приносит высокую отдачу, не задумываясь о серьезных последствиях такого образа жизни для физического здоровья.

Алкоголь, например, — это широко распространенное средство для снятия стресса, которое в долгосрочной перспективе может принести больше вреда, чем пользы, и, возможно, стать причиной таких заболеваний, как гипертония. Читайте дальше, чтобы узнать больше о сложной взаимосвязи алкоголя и гипертонии и о том, как сделать более разумный выбор в следующий раз, когда вы потянетесь за алкоголем: 

Действительно ли умеренное употребление алкоголя способствует здоровью сердца? 

Люди часто цитируют новые исследования, в которых приводятся предполагаемые медицинские преимущества алкоголя, чтобы оправдать свою привычку к употреблению спиртных напитков. Однако истина гораздо сложнее.

Связь между алкоголем и гипертонией изучается уже сотни лет, начиная с трудов французских врачей, таких как Лиан, который в начале 1900-х годов писал о том, что моряки, регулярно употреблявшие несколько литров вина, страдали от гипертонии. 

Современные исследования с тех пор перешли к изучению положительного воздействия алкоголя, анализируя благотворное влияние полифенолов (содержащихся в красном вине) на работу сердца человека. Главный вывод заключается в том, что чрезмерное употребление алкоголя может привести к множеству неблагоприятных психосоциальных и медицинских последствий, таких как гипертония, и что его предполагаемая польза обычно обусловлена ​​побочными эффектами, связанными с образом жизни, которые не имеют отношения к его потреблению.

Понимание пользы красного вина для здоровья

К числу полезных свойств красного вина относятся снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшение воспаления и рака, а также увеличение продолжительности жизни. К сожалению, представление о красном вине как о чудодейственном напитке для здоровья сердца в значительной степени является мифом. Связь, отмеченная во многих из этих исследований, может быть обусловлена ​​другими факторами образа жизни, такими как низкосолевая диета, оптимальный вес и физические упражнения, а не вином.

Наука о красном вине

Виноград от природы богат многими антиоксидантами, такими как ресвератрол и проантоцианидины, которые, как считается, отвечают за предполагаемые полезные свойства красного вина. Ресвератрол, как антиоксидант, связывают с пользой, которая теоретически может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако содержание ресвератрола в красном вине слишком низкое, чтобы получить ощутимую пользу для здоровья, и для достижения этих преимуществ потребуется выпить несколько бутылок (чего мы не рекомендуем!).

Также необходимо определить свой образ жизни и генетические факторы риска, поскольку многим людям вообще не следует употреблять алкоголь по таким причинам, как наследственная предрасположенность к алкоголизму или заболеваниям сердца или печени.

Главный вывод здесь таков: бокал красного вина (для женщин) или до двух (для мужчин) в день могут быть вполне допустимы, если у вас нет наследственных заболеваний. Однако связанные с этим преимущества для здоровья не оправдывают регулярное употребление, поскольку алкоголь в вине ослабляет антиоксидантные свойства.

Может ли чрезмерное употребление алкоголя повлиять на артериальное давление?

 Чрезмерное употребление алкоголя может повысить артериальное давление. Чем больше алкоголя вы потребляете, тем выше АД. Употребление трех и более алкогольных напитков в день примерно вдвое увеличивает риск гипертонии. Эта зависимость обычно сохраняется даже при учете других факторов, таких как возраст, вес (или индекс массы тела), потребление натрия и калия, курение и уровень образования. Ваш врач может порекомендовать вам уменьшить потребление алкоголя, если у вас диагностирована гипертония или высокое кровяное давление. 

Слово предостережения

Вот несколько моментов, на которые следует обратить внимание в следующий раз, когда вы будете употреблять алкоголь.

• Чрезмерное употребление алкоголя – это всегда плохая идея. Избегайте выпивания более трех напитков за один раз, так как это может опасно повысить ваше кровяное давление.

• Регулирование потребления алкоголя особенно важно, если вы страдаете гипертонией, и может помочь снизить артериальное давление на несколько миллиметров (систолическое: 2-4 мм рт. ст., диастолическое: 1-2 мм рт. ст.).

• Избегайте употребления алкоголя, если вы принимаете лекарства от гипертонии, так как это может привести к опасным побочным эффектам.

• Установлено, что гипертензивное действие алкоголя обычно проходит в течение нескольких дней после отказа от него. Наиболее сильная взаимосвязь между потреблением алкоголя и артериальным давлением наблюдается у алкоголя, употребленного в течение предыдущих 24 часов.

• Употребление алкоголя также может привести к увеличению веса и повышению риска развития высокого кровяного давления. 

Выводы

В итоге, употребление более двух порций алкоголя в день может повысить кровяное давление и привести к опасным осложнениям, таким как инсульты, в долгосрочной перспективе. Мы рекомендуем мужчинам ограничиться не более чем двумя порциями алкоголя в день до 65 лет, после чего количество следует сократить до одной порции в день (одна порция примерно соответствует 355 мл пива, 148 мл вина или 44 миллилитрам крепких спиртных напитков). Женщинам же любого возраста следует употреблять не более одной порции алкоголя в день.

Умеренность — ключ к успеху в употреблении алкоголя. Необходимо открыто обсуждать с врачом вопросы, связанные с употреблением алкоголя.