Темная сторона тревоги: 7 последствий тревоги для организма
Тревога, будь то по поводу текущей ситуации или предстоящего события, является нормальной реакцией организма на стресс. Эта реакция начинается в миндалевидном теле — области мозга, которая посылает сигналы тревоги в гипоталамус. Затем эти сигналы передаются остальным частям тела, вызывая реакцию «бей или беги».
С физиологической точки зрения, положительная стрессовая реакция кратковременна: гормон адреналин, учащенное сердцебиение, приток крови к мозгу и, как следствие, приток кислорода в совокупности заставляют нас сосредоточиться на проблеме и справиться с ней конструктивным образом.
Однако длительные повторяющиеся стрессовые реакции на тревогу, чрезмерное и необоснованное беспокойство по поводу ряда ситуаций в повседневной жизни — таких как опасения опоздать на работу из-за пробок, несоблюдение сроков, потеря или неправильное размещение вещей, плач ребенка, страх перед экзаменами или собеседованиями, боязнь встречи с человеком или общения, пропущенная встреча и так далее — могут спровоцировать ряд стрессовых реакций, вызывающих разрушительные эмоциональные и физические последствия для организма.
К основным тревожным расстройствам относятся:
- Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)Тревожное состояние — это когда вы испытываете тревогу по поводу большинства повседневных ситуаций и не можете вспомнить, когда в последний раз находились в расслабленном психическом состоянии. Это состояние тревоги вызвано дисбалансом химических веществ в мозге, участвующих в регуляции настроения, таких как серотонин и норадреналин; сочетанием прошлых травм, таких как насилие, жестокое обращение или издевательства; хроническим болевым синдромом; или наследственными факторами, среди прочего.
- Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) Это может вызывать у человека навязчивые, мучительные мысли или непреодолимое желание или непреодолимое желание многократно повторять рутинные действия. Это может отражаться на его привычках, будь то ненужная уборка или мытье рук, определенное расположение предметов в ящике, складывание одежды и т. д.
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), вызваны после особенно стрессового периода, такого как пребывание в зоне боевых действий, переживание нападения или трагической аварии, или инцидента, вызванного стихийным бедствием, и так далее.
- Фобии, Это состояние возникает из-за чрезмерного и иррационального страха перед каким-либо существом, местом или событием, например, перед пчелами, пауками, высотой, темнотой, тесными пространствами, огнем и так далее.
- Панические атакивызывает иррациональные и повышенные тревожные состояния, сопровождающиеся физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость, холодные руки и ноги, затрудненное дыхание или гипервентиляция и т. д.
Головокружение, предчувствие беды — это также физиологические реакции на длительную тревогу. Однако хроническая тревога может привести к серьезным последствиям, вредным для организма. Вот 7 таких последствий:
Респираторные проблемы
Когда человек испытывает тревогу, его дыхание становится частым, поверхностным и учащенным. Это приводит к нарушению дыхательной функции, когда количество вдыхаемого кислорода превышает количество выдыхаемого углекислого газа. Избыток углекислого газа может ограничивать кровоснабжение головного мозга, вызывая головокружение, покалывание или онемение в руках или ногах, а также потерю сознания. Тревога также может усугубить симптомы астмы. Пациенты, страдающие от воспаления дыхательных путей или хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), также могут нуждаться в частой госпитализации из-за стресса.
Желудочно-кишечные расстройства
Тревога и постоянное беспокойство могут привести к хроническим проблемам с пищеварением и выделением, таким как боли в желудке, чрезмерное вздутие живота или спазмы в брюшной полости. диареясиндром раздражённого кишечника, рвота и так далее.
Иммунная система
Частые выбросы гормонов стресса и борьба с реакцией «бей или беги» могут не позволить вашему организму вернуться в нормальное состояние покоя, что делает вашу иммунную систему уязвимой для болезней и вирусных инфекций. В это время обычные прививки от гриппа и вакцинация также могут оказаться неэффективными.
Болезнь сердца
Учащенное сердцебиение и частое дыхание наблюдаются во время приступов тревоги. Постоянный выброс гормонов стрессовой реакции при длительном высоком уровне тревоги может привести к повышению артериального давления и проблемам с коронарными артериями, таким как... болезнь сердца или сердечный приступ.
Мышечное напряжение и хроническая боль
Частые сигналы тревоги от миндалевидного тела к центральной нервной системе, подготавливающие организм к стрессовой реакции, могут вызывать частые сокращения или напряжение мышц. Постоянное мышечное напряжение может привести к спазмам, скованности или болезненности мышц, а также к болям, которые имеют тенденцию распространяться по всему телу. Это может привести к хроническим болевым состояниям, таким как боли в суставах, артрит, фибромиалгия и т. д.
Потеря памяти
Если вы постоянно беспокоитесь или страдаете от генерализованного тревожного расстройства, это также может повлиять на вашу кратковременную или рабочую память. В результате вы можете часто совершать ошибки, забывать о важных встречах и не справляться с напряженным графиком. Когда это происходит регулярно, трудно принимать важные решения на работе или дома; успеваемость в школе или офисе может серьезно снизиться. Это приводит к усилению тревоги и впадению в депрессивное состояние.
Увеличение веса
Когда вы неоднократно испытываете тревогу, ваш мозг вырабатывает в организме большое количество гормонов адреналина и кортизола. Это «эйфорическое состояние», вероятно, побуждает вас тянуться к «сладкой» пище, такой как шоколад, пирожные или торты, а также к газированным напиткам с высоким содержанием сахара. Однако повышение и последующее снижение уровня сахара в крови приводят к непрекращающейся тяге к соленой и сладкой пище. Эти бесконечные качели постоянного уровня тревоги могут привести к увеличению веса и ожирению.
Тревога и депрессия — это два разных состояния энергии (высокое и низкое), которые связаны общим циклом страха, чувства беспомощности, потери контроля над повседневными делами и разочарования или уныния. Постоянный страх подвести себя может снова вызвать у человека тревогу. Нелеченные тревожные расстройства легко могут привести к депрессии. Однако тревогу можно преодолеть с помощью терапии, любви и поддержки семьи, медитации и многих других методов. Если вас что-то беспокоит, как можно раньше обратитесь к врачу.
