Спортивные травмы, как правило, происходят во время тренировок или занятий спортом. Если вы спортсмен или любитель, занимающийся спортом по выходным, вы, вероятно, хотя бы раз сталкивались с травмой. 

 

Вы подвержены риску спортивных травм, если:

• Не проявлял регулярной активности
• Не следует проводить полноценную разминку перед тренировкой.
• Занимайтесь контактными видами спорта

 Спортивные травмы чаще встречаются у молодых людей и детей. Исследования показывают, что каждый год около 3.5 миллионов детей и подростков получают спортивные травмы. Растяжения связок и мышечные растяжения входят в число наиболее распространенных травм, с которыми могут столкнуться спортсмены. Контактные виды спорта, такие как футбол и баскетбол, приводят к большему количеству спортивных травм, чем бесконтактные виды спорта, такие как плавание и бег.

 Виды спортивных травм

 Различные спортивные травмы вызывают разные симптомы и осложнения. К наиболее распространенным видам спортивных травм относятся:

 

• РастяженияКогда связки чрезмерно растягиваются или разрываются, это приводит к... растяжение связок.
• деформацииЭто происходит, когда сухожилия или мышцы чрезмерно растягиваются или разрываются.
• ПереломПереломы костей происходят в результате травмы или чрезмерного давления.
• ДислокацииЭто происходит, когда кость выталкивается из суставной впадины, что приводит к болезненному отеку и слабости.
• Повреждение манжеты ротатораВращательная манжета плеча обеспечивает подвижность мышц плеча. Любой разрыв этих мышц может привести к ослаблению вращательной манжеты.
• Онемение или покалываниеСимптомы онемения или покалывания могут быть вызваны сдавливанием нерва. Это может быть серьезная травма, и вам следует немедленно обратиться к врачу.
• боль в суставахБоль и дискомфорт в суставах могут быть признаком структурных повреждений или травм внутри сустава. Боли в суставах Боль должна пройти в течение шести недель. Если боль не проходит дольше этого срока, вам следует обратиться к врачу.
• припухлостьЭто признак воспаления. Это реакция организма на травму, сопровождающаяся активизацией иммунной системы в процессе заживления. Отек возникает из-за скопления крови и жидкости, необходимых для защиты и восстановления поврежденных тканей или костей.
• НежностьЕсли при надавливании пальцем на определенную точку вы чувствуете боль, возможно, у вас серьезная травма, особенно если болезненность локализуется в области кости, мышцы или сустава.
• нестабильностьЕсли вы чувствуете, что ваш сустав, например, коленный, нестабилен при выполнении определенных действий, таких как бег или подъем по лестнице, обратитесь к специалисту, чтобы исключить разрыв связок.
• ЖесткостьСкованность движений или ограниченная амплитуда движений могут быть явным признаком тяжести травмы.
• Слабое местоПосле травмы, если вы чувствуете снижение силы в поврежденном месте, это может указывать на структурное повреждение мышцы или сухожилия, препятствующее их нормальному функционированию. Обратитесь к врачу, если вы не можете поднять руку или ходить из-за слабости, чтобы исключить возможные травмы.
• краснотаВоспаление после ссадины, аллергии или инфекции может привести к покраснению в месте травмы. Обратитесь к врачу, если у вас наблюдается необъяснимое покраснение кожи в сочетании с повышенной температурой в поврежденной области.
• Спутанность сознания или головная больЛегкая травма головы может привести к сотрясению мозга. Она может вызвать когнитивные симптомы, такие как спутанность сознания, трудности с концентрацией внимания, проблемы с памятью, головная боль, головокружение, тошнота и раздражительность. Сотрясение мозга может привести к опасным для жизни последствиям, и его нельзя игнорировать.

 Части тела, наиболее подверженные воздействию спортивных травм

 Хотя суставы наиболее подвержены спортивным травмам, любая часть тела может пострадать во время занятий спортом. Ниже перечислены различные части тела, которые могут быть травмированы во время занятий спортом:

 

• Руководитель Наиболее распространенной травмой головы у спортсменов является сотрясение мозга — повреждение головного мозга, вызванное ударом по голове, столкновением или сильным сотрясением. Сотрясение мозга — это травматическое повреждение головного мозга, которое влияет на когнитивные функции.
• Плечевой сустав Наиболее распространенной проблемой плеча является воспаление или разрыв вращательной манжеты плеча, повреждение суставной губы, такое как повреждение Банкарта, повреждение HAGL, повреждение ALPSA.
• Локоть Наиболее распространенными спортивными проблемами сухожилий локтевого сустава являются «локоть теннисиста» (латеральный эпикондилит) и «локоть гольфиста» (медиальный эпикондилит).
• Запястье - Переломы запястья часто встречаются у спортсменов. Приземление после падения на вытянутую руку может привести к перелому запястья.
• Палец Вывихи суставов пальцев, отеки пальцев и защемления пальцев — распространенные спортивные травмы.
• Позвоночник — Наиболее распространенными травмами позвоночника у спортсменов являются серьезные растяжения мышц поясницы.
• бедренная кость — Растяжение, разрыв или повреждение мышц задней поверхности бедра, четырехглавой мышцы бедра и приводящих мышц бедра — распространенные травмы бедра. Травма происходит, когда мышца бедра растягивается сверх своих пределов, разрывая мышечные волокна.
• Коленный сустав - Боль в передней части колена (пателлофеморальный болевой синдром), хондромаляция надколенника — это размягчение хряща надколенника на его нижней стороне, вызывающее боль и трение вокруг него.
• лодыжка Растяжение связок голеностопного сустава — наиболее распространенная травма голеностопного сустава.
• Пешком - Подошвенный фасциит возникает из-за раздражения толстой, плотной ткани, образующей свод стопы. Эта подошвенная фасция может сокращаться и вызывать боль из-за спортивных травм.

 

Причины спортивных травм

 Спортивные травмы могут произойти из-за несчастных случаев, неправильной подготовки, неподходящего снаряжения, недостаточной физической подготовки или недостаточной разминки и растяжки.

 

Спортивные травмы делятся на две категории:

 

Острая травма : Она возникает в результате несчастного случая и приводит к немедленным симптомам. Например, поскальзывание, падение, удар или столкновение могут привести к острой травме.

 

Хроническая травма : это травма, которая длится долго. Она может начаться как острая травма, которая не заживает, вследствие перенапряжения сустава или неправильной техники выполнения упражнений. Многие спортсмены играют, несмотря на боль, что приводит к хроническим травмам.

 

Кто находится в группе риска

 

• Дети чаще падают, что приводит к травмам.
• Пожилой возраст
• Не воспринимать травмы всерьез
• Избыточный вес

 

Диагноз

 Большинство людей сталкиваются со спортивными травмами во время плановых медицинских осмотров. Ниже приведены некоторые диагностические методы для выявления спортивных травм:

 

• Физический осмотр: Врач может попытаться пошевелить поврежденный сустав или часть тела, чтобы определить подвижность и причиненный ущерб.
• История болезниВрач задаст вопросы о травме и ваших прошлых проблемах со здоровьем, чтобы детально проанализировать ситуацию.
• Тестирование изображений: Рентгеновские снимки, МРТ, КТ и УЗИ могут помочь вашему врачу определить причину спортивной травмы.

 

Лечение

 

Лечение зависит от локализации и тяжести спортивной травмы. Начальное лечение многих спортивных травм включает в себя купирование воспаления и стимуляцию процесса заживления.

 

Аббревиатура RICE обозначает неотложную помощь при большинстве острых травм.

 

• Р-ОтдыхПри спортивной травме необходим период покоя для заживления поврежденной области. Избегайте физических нагрузок, вызывающих боль, отек или дискомфорт.
• I-IceПрикладывайте пакет со льдом к поврежденному месту 4-8 раз в день как минимум на 15-20 минут. Также можно использовать пакет со льдом или лед, завернутый в полотенце, в качестве холодного компресса.
• С-сжатиеСжатие или постоянное давление на поврежденный участок эластичным бинтом способствует уменьшению отека. Избегайте слишком тугого наложения бинта, так как это может нарушить кровообращение.
• E-ElevationПоднятие поврежденной области выше уровня сердца помогает уменьшить отек.

 

Врач также рекомендует методику POLICE (защита, оптимальная нагрузка, лед, компрессия и поднятие конечности). Защита поврежденного сустава с помощью вспомогательных средств, таких как костыли или бандаж, при одновременном осторожном перемещении сустава и постепенном увеличении нагрузки на поврежденную конечность часто способствует ускорению заживления.

 

После первоначального периода заживления врач определит, необходимо ли дополнительное лечение, и может направить вас к специалисту по вашей конкретной травме.

 Лечение спортивных травм включает в себя:

• Иммобилизация с помощью шины, гипсовой повязки или ортеза.
• Лекарство от боли
• Обезболивающие инъекции
• Физиотерапия
• Хирургия

 

предотвращение

 Лучший способ предотвратить спортивные травмы — это правильно размяться и растянуться перед началом занятий спортом. Неразогретые мышцы склонны к перерастяжению и разрывам, в то время как разогретые мышцы более гибкие. Поэтому перед интенсивными физическими нагрузками следует проводить разминку в течение как минимум 10-15 минут.

 Кроме того, для предотвращения спортивных травм следует предпринять следующие шаги:

• Используйте правильную технику.
• Имейте при себе необходимое оборудование.
• Не переусердствуйте
• После игры дайте себе отдохнуть
• Возобновите активность постепенно.

 Когда обратиться к врачу

 Спортивные травмы — распространенное явление. Если ваша травма не заживает при простом лечении и ухудшается, обратитесь за консультацией к врачу.

 Обратитесь к врачу, если у вас наблюдаются следующие симптомы:

 

• Трудности с использованием поврежденной области.
• Ограниченная подвижность суставов
• Деформация поврежденной области
• Кровотечение или повреждение кожи
• Признаки инфекции, такие как лихорадка, озноб и потливость.
• Головная больголовокружение, спутанность сознания или сотрясение мозга

 Заключение:

 Для многих спортсменов перерыв в занятиях спортом никогда не бывает легким. Если не лечить спортивную травму, это может вывести вас из строя на гораздо более длительный срок или даже полностью помешать вернуться к спорту. Прислушивайтесь к своему телу и обращайтесь за профессиональной помощью, когда это необходимо.