Социальное, когнитивное и эмоциональное благополучие — признак психического здоровья. Мы должны заботиться о своем психическом здоровье и, при необходимости, лечиться. психические заболевания если они возникают, чтобы действовать максимально эффективно.

 

Всемирная организация здравоохранения определяет психическое здоровье как «состояние благополучия, при котором каждый человек реализует свой потенциал, может справляться с повседневными стрессорами, может творчески и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества».

 

Что такое нормальный?

 

Вполне понятно, почему многие люди испытывают некоторую тревогу — из-за катастрофы в сфере здравоохранения и высокой политической напряженности. Стресс — это естественная и приемлемая реакция на ситуационные факторы, такие как COVID-19 или потеря работы.

 

В последние годы значительно увеличилось число случаев диагностики депрессии у людей, которые ранее никогда не сталкивались с этим заболеванием. И, по моим оценкам, примерно у трети моих пациентов, которым ранее был поставлен диагноз депрессии, за этот непростой год наблюдалось ухудшение симптомов.

 

Некоторые люди могут восстановить свое психическое здоровье и сохранить равновесие, придерживаясь здоровых привычек. Другие же могут столкнуться с нисходящей спиралью тревоги или депрессии В результате ситуационного триггера. В таких случаях было бы разумно переосмыслить свой подход к заботе о себе.

 

Что не является нормой?

 

Не стоит игнорировать ощущение, что что-то не так. Если вы долгое время — скажем, три недели — чувствуете себя не в своей тарелке, это явный признак того, что вам нужно пересмотреть свои приоритеты в отношении психического здоровья. Даже если сложно описать, что именно вы чувствуете, это может проявляться в виде одного из следующих шести признаков проблем с психическим здоровьем:

 

Испытывать страх или тревогу

 

Каждый человек время от времени испытывает тревогу или напряжение. Но если тревога не проходит и мешает постоянно, это может быть симптомом психического расстройства. Учащенное сердцебиение, одышка, головные боли, потливость, дрожь, головокружение, беспокойство, диарея и навязчивые мысли — вот некоторые другие признаки тревоги.

 

Испытывать грусть или несчастье

 

Длительное чувство грусти или раздражения, нехватка энергии и амбиций, потеря интереса к хобби или постоянные слезы — все это признаки депрессии.

 

Выражения эмоций

 

Хотя каждый человек время от времени испытывает разные настроения, внезапные и значительные перепады настроения, такие как острое беспокойство или гнев, могут быть признаком психического расстройства.

 

Проблемы со сном

 

Постоянно меняющийся режим сна может быть признаком психического расстройства. Например, бессонница может быть признаком злоупотребления психоактивными веществами или тревожного расстройства. расстройство сна Депрессию также могут проявлять чрезмерный или недостаточный сон.

Изменение аппетита или веса

 

Одной из Признаками психического расстройства, такого как депрессия или расстройство пищевого поведения, у некоторых людей могут быть колебания веса или быстрая потеря веса.

Тихий или отстраненный

 

Отстранение от жизни может быть признаком психического расстройства, особенно если это значительное изменение. Если друг или близкий человек часто изолируется от окружающих, он может страдать от депрессии, биполярного расстройства или чего-то подобного. психотическое расстройство, или другое психическое заболевание. Им может потребоваться помощь, если они отказываются участвовать в социальной жизни.

 

Злоупотребление наркотиками

 

Употребление алкоголя или наркотиков в качестве механизма преодоления трудностей может указывать на проблемы с психическим здоровьем. Злоупотребление психоактивными веществами также может усугубить психическое заболевание.

Чувство вины или никчемность

 

Мысли вроде «Я неудачник», «Это моя вина» или «Я бесполезен» чаще всего являются симптомами психического расстройства, например, депрессии. Если друг или близкий человек резко критикует или обвиняет себя, ему может потребоваться помощь. В серьезных случаях человек может выражать желание причинить себе вред или покончить с собой. Это чувство может подразумевать суицидальные мысли и необходимость немедленной помощи.

 

Изменения в чувствах или поведении.

 

Психическое расстройство может начаться с незначительных изменений в эмоциях, мыслях или поведении человека. Частые и серьезные изменения могут указывать на наличие или надвигающееся психическое расстройство. Крайне важно начать обсуждение вопроса о поиске помощи, как только что-то покажется «не совсем правильным».

 

Поскольку психическое здоровье может влиять на ваше физическое здоровье, оно имеет решающее значение. Например, психические заболевания могут повышать риск развития физических заболеваний, включая болезни сердца. диабет типа 2, и инсульт.