Психическое и физическое здоровье — это разные вещи.
Французский философ Рене Декарт в XVII веке предложил идею «дуализма разума и тела», утверждая, что разум и тело функционируют в совершенно разных сферах: физиологической и духовной. Современные медицинские процедуры, по крайней мере в западных странах, находятся под влиянием этой концепции. Но теперь очевидно, что разделение тела и разума не только излишне, но и нецелесообразно. В действительности разум и тело тесно связаны, и физическое и психическое здоровье являются взаимозависимыми.
Хронические заболевания, включая болезни сердца, диабетИнфекционные заболевания чаще встречаются у людей с психическими расстройствами. Например, исследования показали, что у людей с депрессией наблюдаются худшие результаты после развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также они с большей вероятностью заболеют диабетом и/или сердечно-сосудистыми заболеваниями в будущем.
Согласно недавнему анализу, обобщающему имеющиеся на данный момент данные, у людей с депрессией вероятность развития ишемической болезни сердца на 30–90% выше, а риск развития диабета — на 30–40% выше. Аналогичные результаты были получены для посттравматического стрессового расстройства и других психических заболеваний.
Хотя для полной уверенности необходимы дополнительные исследования, существуют некоторые свидетельства того, что физические и психические расстройства встречаются одновременно. Это верно не только потому, что эти заболевания имеют много общих факторов риска, но и потому, что психические заболевания могут фактически вызывать физические заболевания.
Влияние психического здоровья на физическое здоровье:
Согласно исследованиям, люди, страдающие от проблем с психическим здоровьем, чаще страдают от физических заболеваний, таких как болезни сердца, которых можно избежать.
Это может быть обусловлено рядом причин, таких как:
- Генетика: Те же гены, которые повышают риск развития психических расстройств, могут также способствовать возникновению проблем со здоровьем на физическом уровне.
- Отсутствие мотивации: Ваша способность или желание заботиться о себе могут быть снижены из-за проблем с психическим здоровьем или приема лекарств, которые затрудняют концентрацию внимания и планирование.
- Трудности с концентрацией внимания: Если ваши проблемы с психическим здоровьем мешают вам сосредоточиться и сконцентрироваться, вам может быть сложно запланировать или посетить врача.
- Отсутствие поддержки в изменении вредных привычек: медицинские работники могут предположить, что вы не способны к изменениям, и не окажут никакой помощи, например, в отказе от курения или снижении потребления алкоголя.
- Меньшая вероятность обращения за медицинской помощью: медицинские работники могут игнорировать ваши физические симптомы, полагая, что они являются результатом вашего психического расстройства. Люди, страдающие психическими заболеваниями, реже проходят стандартные обследования, такие как анализы на холестерин, артериальное давление и вес, которые могли бы помочь выявить ранние признаки физических расстройств.
Проблемы с психическим здоровьем могут сопровождаться и физическими симптомами. Поскольку наше тело и мозг взаимосвязаны, неудивительно, что психические заболевания могут влиять на физическое здоровье. Например, тревога может вызывать расстройство желудка, а депрессия и тревога могут приводить к головным болям, истощению и проблемам с пищеварением. Другие признаки могут включать беспокойство, неспособность сосредоточиться и бессонницу.
Физические состояния, влияющие на психическое здоровье:
Ваше физическое и психическое здоровье влияют на ваше психическое здоровье. Психические расстройства могут возникать у людей, уже имеющих проблемы со здоровьем. Дерматологическое заболевание, известное как псориаз, вызывает болезненные красные волдыри на коже. С ним связаны депрессия и сильный стресс.
Пациенты с псориазом испытывают эмоциональные и психологические страдания, что негативно сказывается на их общем здоровье и качестве жизни. Тревога, стигматизация и отторжение являются основными причинами стресса и депрессии.
Диагноз рака или перенесенный инфаркт также могут вызывать депрессию или беспокойство. Треть людей с серьезными заболеваниями испытывают симптомы депрессии, такие как грусть, бессонница и потеря интереса к занятиям.
Управление физическим и психическим здоровьем:
Чтобы улучшить общее самочувствие, вам следует заботиться о своем физическом и психическом здоровье.
Вот несколько советов о том, как заботиться о своем физическом и психическом здоровье:
- Регулярно занимайтесь спортом: помимо поддержания физической формы, физические упражнения также могут поднять настроение. Регулярная 10-минутная прогулка может улучшить ясность ума, придавая вам энергию и бодрость.
- Соблюдайте здоровый режим питания: вы можете чувствовать себя лучше физически и эмоционально, если будете питаться продуктами, богатыми фруктами и овощами, и продуктами с низким содержанием обработанных сладостей или жиров. Подумайте о сотрудничестве с квалифицированным диетологом для разработки стратегии питания, адаптированной к вашим потребностям.
- Избегайте употребления наркотиков и алкоголя: курение и употребление алкоголя могут негативно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье, даже если они временно улучшают ваше настроение.
- Высыпайтесь: взрослым для нормального функционирования необходимо от семи до девяти часов сна каждую ночь. Чтобы чувствовать себя бодрее, можно также поспать 30 минут в течение дня.
- Попробуйте несколько расслабляющих методов: когда вы испытываете тревогу, глубокое дыхание, медитация и концентрация внимания могут быть очень полезны.
- Создайте устойчивую ментальную привычку: вместо того чтобы концентрироваться на плохих мыслях и событиях, старайтесь мыслить позитивно.
- Обратитесь за помощью к другим: общение с друзьями или родственниками может уменьшить ваше беспокойство. Получение помощи от других в сложных обстоятельствах также может облегчить вашу ношу.
Вывод:
Существует взаимосвязь между физическим и психическим здоровьем. То, как мы заботимся о своем теле, может как помочь, так и навредить обоим аспектам. Сердечно-сосудистые и метаболические проблемы часто являются дополнительным бременем для людей с психическими заболеваниями. Эти тяжелые, хронические заболевания сокращают продолжительность жизни, ухудшают ее качество и усугубляют симптомы психических расстройств. Крайне важно снизить риск, если вы хотите избежать этих опасных обстоятельств. Использование эффективных методов лечения имеет важное значение для контроля и излечения болезни. Самопомощь на индивидуальном уровне необходима как для профилактики, так и для лечения заболеваний. Она может помочь вам жить лучше. Улучшение психического здоровья — это побочный эффект.
