Малоизвестные факты о диабете

Почему в Индии наблюдается такой резкий рост заболеваемости диабетом?

Как и другие развитые страны, мы также меняем свой образ жизни. Наша склонность к рафинированным углеводам, трансжирам и переработанным продуктам уже не секрет. Это изменение в пищевых привычках, сопровождающееся менее активным, малоподвижным образом жизни, сделало нас более восприимчивыми к диабету.

Многие из нас знают о причинах, симптомах и методах лечения диабета. Но есть несколько удивительных, но очевидных фактов об этом заболевании, о которых вы, возможно, никогда не подозревали.

Факт 1:

Диабет – это не только сахар.

Чрезмерное потребление сахара, газированных напитков или обработанных продуктов действительно повышает риск развития диабета 2 типа, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем. Однако избыток сахара никогда не может быть основной причиной диабета. Но взаимосвязь между сахаром и диабетом довольно сложна.

Диабет 2 типа, наиболее распространенная форма, возникает, когда в организме развивается инсулинорезистентность. Со временем организм перестает синтезировать достаточное количество инсулина для поддержания уровня сахара в крови.

Наследственная предрасположенность к диабету, ожирение (избыточный вес) и малоподвижный образ жизни являются основными факторами риска развития этого типа диабета. Чрезмерное потребление продуктов, богатых сахаром, может привести к избыточному весу, тем самым увеличивая риск развития диабета 2 типа.

Наилучшие способы контроля диабета 2 типа:

• Здоровое питание включает в себя добавление в ежедневный рацион большого количества свежих овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов. Оно также предполагает ограничение потребления рафинированного сахара, обработанных продуктов и фастфуда.

• Ежедневная физическая активность в течение 30-60 минут помогает контролировать уровень сахара в крови и следить за весом. Вы можете добавить в свой ежедневный режим тренировок ходьбу, плавание, езду на велосипеде, йогу, медитацию и силовые тренировки.

Диабет 1 типа обычно развивается у детей. Это аутоиммунное заболевание, при котором поджелудочная железа не может синтезировать инсулин. Оно вызывает дефицит инсулина в организме, что приводит к повышению уровня глюкозы в крови. Наследственная предрасположенность к диабету является основной причиной диабета 1 типа. Хотя пациентам с диабетом 1 типа следует следить за общим потреблением сахара, сахар никогда не является причиной диабета 1 типа.

Контролировать диабет 1 типа можно следующим образом:

• Введение инсулина в соответствии с предписанием врача.

• Строгое соблюдение диеты.

• Упражнения

Факт 2:

Диабет можно болеть и сладкоежками одновременно.

Чрезмерное употребление сладостей может быть нежелательным при диабете, но плановое потребление сладостей вполне возможно. Самый распространенный миф, связанный с диабетом, заключается в том, что людям с диабетом нельзя есть сладости всю жизнь. Если вы осознанно подходите к питанию и тщательно планируете свои приемы пищи, вы можете позволить себе сладости. Сладости содержат углеводы, которые, как известно, повышают уровень глюкозы в крови. Если вы придерживаетесь диеты, вы можете ограничить потребление углеводов, уменьшив другие источники и заменив их сладостями.

В следующий раз вы можете съесть на одну лепешку меньше и насладиться любимым десертом. Распространенное заблуждение заключается в том, что замена сахара искусственными подсластителями означает нулевое потребление углеводов. Этот сахар может содержать сахаросодержащие спирты, которые могут повышать уровень глюкозы в крови. Всегда старайтесь понимать информацию на этикетке продукта. Это поможет вам правильно подсчитывать углеводы.

Коктейли, вино и пиво также могут нарушить ваш углеводный баланс. Если вы их употребляете, учитывайте их количество в своем плане питания.

Факт 3:

Гестационный диабет не вызывает диабет у вашего ребенка.

Гестационный диабет, или диабет во время беременности, является одним из распространенных состояний во время беременности. Согласно некоторым отчетам, примерно у 9% беременных женщин развивается инсулинорезистентность. Это также часто встречается у беременных женщин, у которых ранее не было диабета. Во время беременности поджелудочная железа работает с повышенной нагрузкой. Но даже этого может быть недостаточно, что приводит к гестационному диабету. Однако гестационный диабет не обязательно приводит к диабету у ребенка. Но необходимо принимать меры предосторожности. Высокий уровень сахара в крови у беременной женщины может заставить поджелудочную железу будущего ребенка работать с большей нагрузкой и вырабатывать больше инсулина. Это может сделать вашего ребенка более восприимчивым к высокому весу при рождении, низкому уровню глюкозы в крови и проблемам с дыханием. Высокий вес при рождении может привести к ожирению и диабету 2 типа в более позднем возрасте.

У большинства женщин гестационный диабет проходит после родов. Однако ежедневный контроль уровня сахара в крови, здоровое питание и целенаправленная физическая активность могут помочь контролировать это состояние. Если уровень сахара в крови остается высоким, то необходима медицинская помощь.

Факт 4:

Диабет может вызывать эмоциональные расстройства.

Диабет может вызывать депрессию или тревогу. Люди с диабетом в два раза чаще страдают от депрессии, чем люди без диабета. Трудно регулярно сдавать анализы крови, соблюдать диету и ежедневно принимать лекарства или делать инъекции инсулина. Нельзя отрицать существование диабета в жизни. Даже при соблюдении всех мер предосторожности уровень сахара в крови не всегда может быть таким, каким вы хотите. Негативные эмоции могут стать препятствием для хорошего ухода за собой. Лучший контроль над этими эмоциями приведет к лучшему контролю над диабетом.

Факт 5:

Адаптация к диабету требует времени.

Если вам недавно поставили диагноз «диабет», помните, что адаптация займет время. Возможно, вам придется прокалывать палец или самостоятельно вводить инсулин, что может быть психологически тяжело. Внедрить контролируемый образ жизни (ограничение в еде, количестве потребляемой пищи и физических упражнениях) внезапно непросто. Именно ваше терпение поможет вам пройти этот этап.

Диабет — это прогрессирующее заболевание, и его контроль — это пожизненное усилие, требующее регулярного приема лекарств и изменения образа жизни. Неконтролируемый диабет может вызвать множество осложнений. Но небольшие шаги могут существенно изменить ситуацию.

В конце концов, лечение диабета — это не наука, а искусство.