Введение:

 

Усталость лучше всего описать как недостаток энергии и мотивации — как физической, так и умственной. Люди, страдающие от усталости, обычно не имеют энергии для эффективного выполнения элементарных повседневных задач. Они быстро устают, испытывают трудности с концентрацией внимания или страдают от потери памяти. 

 

Существует два основных типа усталости — физическая и умственная. Физическая усталость может усложнить ранее простые задачи, например, подъем по лестнице или даже разговор. Умственная усталость, с другой стороны, больше связана с неспособностью сосредоточиться и оставаться сконцентрированным. Это приводит к таким симптомам, как сонливость или засыпание между работой и выполнением задачи.

 

 

В чём разница между сонливостью и усталостью?

 

Сонливость — это нормальное явление, возникающее при недостатке сна в течение дня или просто от скуки. Однако, если она возникает слишком часто, это может быть симптомом таких состояний, как расстройство сна или синдром беспокойных ног.

 

Сонливость носит временный характер и проходит после достаточного сна. С другой стороны, усталость обычно связана с каким-либо заболеванием или проблемой. У некоторых людей нет никакой выявляемой причины, и это называется синдромом хронической усталости.

 

 

Насколько распространена усталость?

 

По оценкам, около 20% людей жалуются на усталость, которая мешает им вести активный образ жизни. В отличие от усталости, вызванной болезнями, усталость от истощения у здорового человека проходит после дня, в течение которого снижается физическая и умственная активность.

 

 

Каковы симптомы усталости?

 

Усталость, вызванная физической или умственной активностью, и неспособность почувствовать себя отдохнувшим после отдыха или сна, являются характерными признаками усталости. К симптомам, связанным с усталостью, относятся:

• Ноющие мышцы
• Недостаток мотивации
• Сонливость
• Проблемы с кишечником
• Головная боль
• Проблемы с сосредоточением или концентрацией
• Удрученность
• Медленное время реакции
• Смутное видение

 

 

Каковы наиболее распространенные причины усталости?

 

Факторы образа жизни:

• Употребление алкоголя или наркотиков
• Избыточные упражнения
• Десинхрония
• Сидячий образ жизни
• Некоторые лекарства, такие как антигистаминные препараты или лекарства от кашля.
• Недостаток сна
• Нездоровые пищевые привычки

 

К факторам, способным привести к усталости, относятся:

 

Проблемы психического здоровья:

• Стресс
• Горе
• расстройства пищевого поведения
• Тревога
• Скука
• Эмоциональное истощение
• Главные события жизни

 

Метаболические проблемы:

• беременность
• Противозачаточные таблетки
• синдром Кушинга
• Болезнь почек
• Проблемы с электролитом
• Диабет
• Заболевания щитовидной железы

 

В качестве побочных эффектов других лекарств:

• Антидепрессанты (для уменьшения симптомов депрессии)
• Препараты от тревоги (для снижения тревожности)
• Снотворные средства (для сна)
• Антигипертензивное средство (при высоком артериальном давлении)
• Статины (для снижения высокого уровня холестерина)
• Стероиды
• Антигистаминные препараты (при аллергии)

 

Заболевания, поражающие сердце или легкие:

• Болезнь сердца
• Пневмония
• Астма
• ХОБЛ

 

К другим факторам и причинам относятся:

• Нарушения сна, такие как поздние смены или смена часовых поясов.
• Недостаток витаминов и минералов
• Такие заболевания, как анемия, диабет, высокое кровяное давление, ожирение, ревматоидный артрит, фибромиалгия, синдром раздраженного кишечника, рак и др.
• Инфекции, такие как малярия, туберкулез, грипп или гепатит.
• Хроническая боль

 

 

 

Как лечится усталость?

 

Временная усталость, вызванная истощением, пройдет сама собой после хорошего сна и умственного и физического отдыха. Однако, если усталость постоянная, ваш врач проведет дополнительные обследования и попытается определить первопричину состояния, прежде чем предложить правильный метод лечения. Он расспросит вас о вашем образе жизни, привычках и о том, принимаете ли вы какие-либо лекарства. Он даже может попросить вас сдать анализы крови, чтобы исключить некоторые заболевания. Если он заподозрит проблемы с сердцем или другим органом, могут быть рекомендованы дополнительные анализы и диагностические процедуры.

 

Какой бы простой и распространенной ни казалась усталость, если она сильная и влияет на вашу повседневную жизнь, не считайте это нормой. Обратитесь к врачу, чтобы он помог выявить и устранить первопричину. Ваш врач также может порекомендовать изменить образ жизни, например, режим дня, физические упражнения и пищевые привычки.