1068
Запрос обратного вызова
Контакты
1068
Как укрепить иммунную систему вашего ребенка
Опубликовано: 18 апр. 2019 г.
Иммунная система человеческого организма состоит из определенных клеток, белков, тканей и антител, предназначенных для борьбы с бактериями, микробами и вирусными инфекциями. Хотя мы постоянно подвергаемся воздействию этих микроорганизмов, присутствующих в воздухе или воде, сильная и здоровая иммунная система способна защитить нас от них, в то время как ослабленная иммунная система может вызвать заболевание.
Иммунная система ребенка еще молода и подвергается испытаниям почти каждый день, поскольку он тесно взаимодействует и играет с другими детьми в школе или дома. Например, часто можно увидеть большие группы детей, где один или несколько из них постоянно чихают или кашляют, распространяя таким образом простуду или другие респираторные инфекции. Хотя мы не можем полностью защитить наших детей от микробов или запретить им ходить в школу, можно укрепить их иммунную систему, чтобы они реже болели.
Вот 5 простых способов укрепить иммунную систему вашего ребенка:
- Грудное вскармливание
-
Длительное грудное вскармливание — один из лучших способов обеспечить развитие сильной пассивной иммунной системы, которая может сохраняться до года жизни ребенка и даже дольше. Помимо необходимых питательных веществ и незаменимых жирных кислот, грудное молоко содержит антитела, или особые белки, необходимые для борьбы с бактериями, вирусами и аллергенами.
- Поощряйте их часто мыть руки.
- Некоторые микробы и инфекции распространяются быстрее всего через прикосновения детских ручек к различным поверхностям в детском саду или дошкольном учреждении в течение одного дня. При контакте с пищей, попадающей в рот, дети могут заболеть. Поэтому привычка часто мыть руки с мылом — самый эффективный способ избавиться от них.
Убедитесь, что ваш ребенок моет руки:
1. После игр с друзьями или игр с игрушками в игровом центре.
2. После того, как погладили животное
3. После посещения туалета
4. После чихания, кашля или сморкания.
5. Перед тем, как взять перекус или еду.
Если вы находитесь вдали от источника чистой воды, например, во время пикника на природе или праздника, можно также использовать дезинфицирующее средство для рук. По возможности, расскажите ребенку о том, как распространяются микробы, чтобы эти привычки со временем стали для него естественными.
- Увеличьте потребление продуктов, укрепляющих иммунитет.
-
Некоторые овощи и фрукты, такие как морковь, зеленая фасоль, клубника, папайя и апельсины, а также зеленые листовые овощи, содержат природные фитонутриенты, такие как каротиноиды и витамин С. Включение любого из этих продуктов или всех вместе в разные приемы пищи — это здоровый способ защитить вашего ребенка от болезней.
- Сократите потребление сахара в их рационе.
- Недавние исследования показали, что избыток сахара может снизить количество лейкоцитов в крови. Эти клетки борются с инфекциями и уничтожают микробы, и поэтому являются основным показателем здоровой иммунной системы. Например, ребенок, употребляющий много сахара на дне рождения или подобном мероприятии, где он потребляет много сладостей, имеет более низкую устойчивость к простуде и гриппу. По возможности сахар можно заменить натуральными подсластителями, содержащимися во фруктах, финиках, пальмовом сахаре и т. д.
- Убедитесь, что ваш ребенок высыпается.
-
Потребность ребенка в сне варьируется от новорожденных, которым необходимо не менее 18 часов сна в сутки, до малышей (12-13 часов) или детей дошкольного возраста (10 часов). Недостаток сна у маленьких детей может препятствовать естественным процессам восстановления и обновления организма. Поощряйте ребенка также уделять время «тихому времени» чтению, йоге или медитации в течение активного дня. Это помогает ему успокоиться, особенно если он слишком занят или гиперактивен. Привычка ложиться спать пораньше также полезна.
Свежий воздух, массаж, физические упражнения, смех и внимание — это другие факторы, которые могут помочь укрепить иммунную систему вашего ребенка.
Прививая ребенку правильные привычки для здоровья тела и ума, помните также, что повышение температуры или простуда — это естественный способ организма бороться с микробами и инфекциями. В это время подумайте об укреплении иммунной системы ребенка с помощью достаточного отдыха, а также трав и добавок, которые всегда под рукой. Обязательно обратитесь к врачу, если болезнь не проходит или ухудшается.
