Когда человек храпит во сне, это означает, что его дыхание заблокировано. В нормальных условиях воздух свободно проходит через нос и горло в легкие. Храп возникает, когда воздух не может свободно двигаться; ткани в горле расслабляются слишком долго, частично блокируя дыхательные пути и вызывая вибрацию. Это и создает звук храпа.

Часто человек, страдающий храпом, не подозревает о своей проблеме, и окружающие первыми замечают её.

 

Храп — симптом апноэ во сне.

 

Храп — один из первых признаков расстройства сна, называемого апноэ во сне. У человека с апноэ во сне наблюдается нерегулярное дыхание, которое периодически прерывается и возобновляется из-за частичной обструкции верхних дыхательных путей. Он может храпеть регулярно или часто, но не у всех, кто храпит, есть апноэ во сне. Простой храп, который, как известно, вызван мышечной усталостью, не влияет на качество сна, поскольку он возникает нерегулярно и может быть спровоцирован простудой, усталостью и употреблением алкоголя. Однако, если человек просыпается ночью, задыхаясь, дышит ртом во сне, чувствует усталость по утрам и страдает от дневной сонливости, это может означать, что он страдает апноэ во сне.

Избыточный вес в области шеи может привести к сужению дыхательных путей во время сна, поэтому люди, страдающие ожирением или имеющие избыточный вес в области шеи, чаще страдают от апноэ во сне.

Связь между апноэ во сне и сердечными заболеваниями

 

• Когда человек перестаёт дышать из-за апноэ во сне, частота сердечных сокращений резко падает из-за снижения уровня кислорода. Мозг немедленно ощущает недостаток кислорода и тут же пробуждает человека, чтобы его восполнить. Это внезапное пробуждение резко увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Если это повторяется, такие нестабильные показатели высокого артериального давления могут повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и сердечная недостаточность.
• При снижении уровня кислорода из-за обструкции дыхательных путей организм выделяет гормон стресса, называемый адреналином (или эпинефрином). Когда организм периодически перестает дышать, уровень адреналина в крови повышается. Известно, что это приводит к повышению артериального давления и частоты сердечных сокращений.
• Длительный храп, вызванный апноэ во сне, снижает эластичность сердца и делает его стенки более жесткими. При развитии таких факторов сердцу становится трудно эффективно перекачивать кровь, и может развиться нарушение ритма, известное как фибрилляция предсердий. Фибрилляция предсердий означает нерегулярный и учащенный сердечный ритм.
• Вибрация, вызванная храпом, может привести к утолщению стенок внутренней и наружной сонных артерий, расположенных по обеим сторонам шеи. В то время как наружная сонная артерия снабжает кровью кожу головы, лицо и шею, мозг получает кровь из внутренней сонной артерии. По мере утолщения сонных артерий нарушается кровоснабжение мозга, и увеличивается риск инсульта.

 

Могут ли методы лечения храпа помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний?

Лечение апноэ во сне с помощью таких методов, как CPAP (непрерывное положительное давление в дыхательных путях) или BiPAP (двухуровневое положительное давление в дыхательных путях), может помочь справиться с проблемой храпа. По словам врачей, артериальное давление может снизиться до нормальных значений, если пациент проходит лечение апноэ во сне. Снижение артериального давления может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и сердечная недостаточность.

 

Храп можно предотвратить.

Хотя лечение может помочь избавиться от храпа, существуют способы, с помощью которых храп можно контролировать или предотвратить.

 

• Худеть: Избыточный вес, особенно в области шеи, уменьшает внутренний диаметр горла, что затрудняет дыхание.
• Спите на боку: Когда человек спит на спине, существует вероятность того, что основание языка и мягкое небо (верхняя часть ротовой полости) провиснут в задней части горла, вызывая храп. Поэтому сон на боку считается более предпочтительным, чем сон на спине.
• Избегайте алкоголя: Употребление алкоголя и некоторых успокоительных средств непосредственно перед сном приводит к расслаблению мышц горла, что может вызвать храп. Поэтому рекомендуется избегать употребления алкоголя непосредственно перед сном.
• Высыпайтесь: Важно высыпаться каждую ночь. Когда человек засыпает после долгого и напряженного дня, его организм истощен, мышцы, как правило, расслабляются больше, чем необходимо. Это приводит к храпу.
• Не курить: Курение может вызывать воспаление тканей, выстилающих дыхательные пути. Врачи рекомендуют сократить количество выкуриваемых сигарет, чтобы уменьшить храп.