Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у молодых взрослых

Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у молодых взрослых

 Сердечно-сосудистые заболевания, инфаркты и ишемическая болезнь сердца, которые когда-то считались болезнями пожилых людей, теперь широко распространены и среди молодых людей. В нашем обществе наблюдается увеличение числа смертей среди молодых людей от сердечно-сосудистых заболеваний, что затронуло таких знаменитостей, как Сидхарт Шукла, певец KK, и совсем недавно — многих других.

В Индии наблюдается тревожный рост числа инфарктов и остановок сердца, при этом 25% случаев приходится на возраст до 40 лет. Кроме того, особенно уязвимы лица в возрасте от 20 до 30 лет, имеющие все факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Инфаркт миокарда происходит, когда кровеносные артерии сердца закупориваются тромбами. Закупорка обычно происходит из-за накопления жира, холестерина и других веществ в коронарных артериях. Жировые отложения, содержащие холестерин, называются бляшками.

При этом следует отметить, что индийцы особенно подвержены повышенному риску сердечных заболеваний по следующим причинам:

• Генетическая предрасположенность

• сосуды сердца

• Высокий уровень ЛПНП (плохого холестерина)

• Низкий уровень ЛПВП (хорошего холестерина)

• Раннее начало диабета

• Ожирение, особенно отложение жира в центральной части тела.

• Высокое кровяное давление

• курение

• Стресс

• Сидячий образ жизни

• Неправильный выбор продуктов с повышенным содержанием жиров, сахара и соли.

Вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний во взрослом возрасте снизится, если удастся контролировать как можно больше факторов риска на ранней стадии.

Как можно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний?

Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний можно разделить на две категории: генетические и контролируемые. В то время как генетические факторы риска находятся вне контроля человека, другие факторы, такие как изменение образа жизни, могут быть приняты в раннем возрасте для предотвращения основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Контроль над основными факторами риска, такими как ожирение, высокое кровяное давление, курение, малоподвижный образ жизни и другие, снизит вероятность развития заболеваний. болезнь сердца.

Вот несколько профилактических мер, которые вы можете предпринять для своих детей и подростков, чтобы они могли вести жизнь без сердечно-сосудистых заболеваний и связанных с ними недугов. 

Бросай курить.

Курение — это риск, которого следует избегать любой ценой. У курильщиков вероятность смерти от сердечного приступа более чем в два раза выше, чем у некурящих. Поэтому, если вы курите, лучше бросить или вообще не начинать курить.

Даже если вы не курите, общение с курящими людьми — это пассивное курение, которое в конечном итоге приводит к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Снизьте уровень холестерина.

У вас высока вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, если уровень холестерина выше среднего. Идеальные показатели могут варьироваться в зависимости от возраста, пола, общего состояния здоровья и наследственности. Поговорите со своим врачом об изменении образа жизни, питания и других факторов.

В целом, уровень холестерина должен выглядеть примерно так:

• Менее 200 мг/дл общего холестерина

• «Хороший» холестерин, или ЛПВП, — это холестерин, уровень которого составляет 60 мг/дл или выше.

• Уровень «плохого» холестерина, или ЛПНП, составляет менее 100 мг/дл.

• Уровень триглицеридов менее 150 мг/дл.

Снизить уровень холестерина можно, придерживаясь диеты с низким содержанием насыщенных и трансжиров, сахара и сложных углеводов. Регулярные физические упражнения также могут помочь повысить уровень «хорошего» холестерина и снизить уровень «плохого» холестерина в крови. Для дальнейшего контроля уровня холестерина врач может также назначить некоторые лекарственные препараты.

Контролируйте высокое кровяное давление.

В США около 67 миллионов человек страдают от высокого кровяного давления, что делает его наиболее распространенным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Почти треть взрослых имеют высокое кровяное давление, то есть их систолическое давление превышает 140, а диастолическое — 90. Ваш врач оценит ваше общее состояние здоровья, образ жизни и другие факторы риска, чтобы определить значение ваших показателей кровяного давления. Затем врач разработает план, включающий диету, физические упражнения, контроль веса и, при необходимости, медикаментозное лечение для контроля кровяного давления.

Контролировать диабет.

Если диабет плохо контролируется, он может привести к сердечным заболеваниям и даже инфаркту. Диабет можно контролировать, правильно питаясь, занимаясь спортом, поддерживая здоровый вес и принимая лекарства, назначенные врачом.

История семьи

Всемирная федерация сердца утверждает, что вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний выше, если у родственника мужского пола первой степени родства (например, отца или брата) был инфаркт миокарда до 55 лет или у родственника женского пола первой степени родства — до 65 лет. Если у ваших родителей были сердечно-сосудистые заболевания до 55 лет, ваш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний может увеличиться на 50% по сравнению с остальным населением.

тучность

Ожирение связано с рядом проблем со здоровьем, которые делают человека более восприимчивым к сердечно-сосудистым заболеваниям. По данным Всемирной федерации сердца, у людей с избыточным весом выше вероятность развития гипертонии, диабета 2 типа, заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистых заболеваний.

Одним из многих факторов, повышающих риск сердечно-сосудистых заболеваний у детей и молодых людей, является детское ожирение. Оно считается опасным, потому что, по мнению ученых, жировые клетки, полученные в детстве, сохраняются во взрослом возрасте. У детей с избыточным весом может быть в пять раз больше жировых клеток, чем у детей с нормальным весом. Чтобы обеспечить здоровье сердца в будущем, необходимо уделять внимание здоровому, сбалансированному питанию с самого детства.

Быть активным

Сердечно-сосудистые заболевания чаще встречаются у людей, которые не занимаются спортом, чем у тех, кто включает физическую активность в свой распорядок дня. Вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний может снизиться, если вы будете заниматься легкими физическими упражнениями, такими как прогулки, танцы или занятия спортом на открытом воздухе.

Большинству людей следует заниматься умеренными физическими упражнениями по 30 минут в день. Интенсивные упражнения также полезны, но рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом. Постарайтесь выработать режим тренировок, который повышает частоту сердечных сокращений. К таким видам активности относятся быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, прыжки со скакалкой. бегА аэробика считается лучшим способом повысить частоту сердечных сокращений.

Также можно заниматься силовыми тренировками, чтобы укрепить мышцы и набрать здоровую мышечную массу вместо жировой. Если трудно сохранять мотивацию, составьте план тренировок, в котором вы сможете выбрать два или три занятия, которые вам понравятся. Таким образом, у вас всегда будут варианты для экспериментов и разнообразия. Перед началом программы тренировок следует проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или вы давно не занимались спортом.