1068
Запрос обратного вызова
Контакты
1068
Боль в суставах: узнайте больше о причинах и способах лечения боли в суставах.
Опубликовано: 01 апр. 2019 г.
Зима наступила, и вы, вероятно, уже достали шерстяные свитера и шарфы, чтобы согреться. Эта погода приносит с собой не только холод, но и страх перед болями в суставах. Долгое время считалось, что холодная погода является причиной болей в суставах, но так ли это на самом деле?
Многие, если не все, страдающие от болей в суставах указывают на холодную суровую погоду как на причину проблемы. Однако исследования показывают, что причина скорее связана с барометрическим или атмосферным давлением. Известно, что падение атмосферного давления зимой вызывает отек суставов. Этот отек, вероятно, вызван снижением давления воздуха на мышцы, что приводит к расширению тканей, создавая нагрузку на суставы, вызывая боль и ограничение подвижности.
Помимо атмосферного давления, существует ряд состояний, вызывающих боли в суставах. К ним относятся артрит, остеоартроз (износ костной ткани суставов), ревматоидный артрит (воспаление суставов) и растяжения связок, среди прочих.
Можно ли избавиться от боли в суставах?
[Подпись ID = "attachment_9352" выровняйте = "alignnone" ширина = "630"]
[caption] Обработка швов лакокрасочным покрытием в Medanta[/caption]
Существуют разные способы избавиться от боли в суставах. Некоторые, конечно, обращаются к ортопеду или ревматологу, в то время как другие выбирают домашние средства, такие как упражнения для тела и разума (древняя китайская форма, называемая тайцзи), тепло-холодовая терапия, когда холодный компресс прикладывается к грелке на больном колене, применение травяных мазей и даже экстрактов имбиря.
При проблемах с суставами занятия спортом могут стать затруднительными из-за боли. Поэтому врач-ортопед порекомендует вам выполнять комплекс упражнений с низкой интенсивностью, чтобы снять скованность в теле и одновременно снизить вес. Люди с высоким индексом массы тела чаще страдают от проблем с суставами из-за нагрузки, вызванной весом тела.
Помимо минеральных добавок, вас также попросят придерживаться здорового питания. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как лосось, скумбрия, сардины, соевые бобы, рапсовое масло или семена льна, могут помочь уменьшить воспаление, вызванное болью в суставах. Продукты, богатые витамином К (зеленые листовые овощи, рыба, мясо, яйца), могут помочь облегчить боль в суставах. Продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые, помидоры и гуава, могут помочь остановить потерю хряща (соединительной ткани, соединяющей кости в локтях, коленях и лодыжках).
Рафинированные зерновые (майда) и рапсовое масло, в частности, обладают воспалительным действием. Поэтому лучше избегать их употребления. Для борьбы с болью и скованностью в суставах можно использовать методы медитации.
Можно ли предотвратить боли в суставах?
[Подпись ID = "attachment_9350" выровняйте = "alignnone" ширина = "630"]
Лечение боли в суставах в клинике Medanta[/caption]
Один из многих страхов, связанных со старением, — это снижение подвижности. Известно, что боли в суставах усиливаются с возрастом. Что может быть лучше для предотвращения проблем с суставами, чем поддержание их здоровья?
Главное правило профилактики скованности суставов — поддержание физической активности. Укрепление мышц для поддержания хорошей физической формы значительно способствует здоровью суставов. Если на улице слишком холодно для тренировок, всегда можно найти способы заниматься спортом в помещении. Приседания, отжимания и подъемы на ступеньки помогут вам оставаться активными и поддерживать суставы в хорошем состоянии в течение всего сезона. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить рекомендации по упражнениям, подобранным с учетом ваших целей в фитнесе.
Для женщин туфли на шпильках могут быть настоящим украшением, но известно, что они создают нагрузку на колени и стопы, что в конечном итоге приводит к остеоартрозу. Найдите разные способы разгрузить шею во время длительной работы за компьютером. Расположение экрана на уровне глаз и выполнение упражнений для шеи могут значительно помочь.
Если вы слишком долго сидите, делайте перерыв каждые 30 минут, чтобы встать и немного прогуляться. Если вы слишком долго стоите, делайте наоборот. Тренируйте запястья и старайтесь не перенапрягать их, поднимая тяжелые предметы. Распределяйте нагрузку при подъеме тяжестей, используя самые сильные суставы и мышцы, например, в ладонях или руках. Также, перенося тяжелые предметы, держите их близко к телу, чтобы распределить вес и уменьшить нагрузку на суставы. Достижение целей в области физической подготовки — верный способ повысить шансы на красивую старость. Поэтому этой зимой избавьтесь от болей в суставах, поддерживая их здоровье.
