Сердечно-сосудистая система, также известная как система кровообращения, состоит из сердца, вен, артерий и капилляров. Система кровообращения делится на системную и легочную системы. Каждый сердечный цикл состоит из двух фаз: систолы (расслабление) и диастолы (сокращение). 

Поэтому сердечно-сосудистая система очень важна и требует особого внимания. На сердце могут влиять различные заболевания, включая инфаркт, инсульт, сердечную недостаточность и аритмию.

Это может быть вызвано различными причинами, такими как генетическая предрасположенность, неправильный образ жизни, наличие других хронических заболеваний, возрастные изменения и т. д. Особенно с возрастом сердце ослабевает, поскольку артерии с большей вероятностью становятся жесткими, что еще больше увеличивает риск повышения артериального давления и связанных с этим сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому важно заботиться о здоровье сердечно-сосудистой системы. 

Как работает кровеносная система?

Наша кровеносная система функционирует с помощью различных аппаратов, которые в основном включают сердце, легкие и кровеносные сосуды — артерии, вены и капилляры. Они обеспечивают циркуляцию крови по всему телу, гарантируя поступление обогащенной кислородом крови к каждой ткани организма для поддержания ее нормального функционирования. Система функционирует следующим образом:

1. Нижняя правая камера сердца (правый желудочек) через легочную артерию выталкивает обедненную кислородом кровь в легкие.

2. Затем клетки крови поглощают молекулы кислорода в легких.

3. Затем, по легочным венам, насыщенная кислородом кровь из легких поступает в левое предсердие (верхнюю камеру сердца).

4. Левое предсердие выталкивает насыщенную кислородом кровь в левый желудочек (нижнюю камеру).

5. Эта часть сердца перекачивает кровь по артериям к остальным частям тела.

6. Кровь собирает и переносит питательные вещества, гормоны и продукты обмена веществ.

7. Вены переносят обескислороженную кровь обратно к сердцу, и система продолжает функционировать.

Какие заболевания влияют на кровеносную систему?

На здоровье сердечно-сосудистой системы могут влиять многие заболевания, такие как:

• Аневризмы: 

Ослабление и расширение стенки артерии приводят к образованию аневризм. Слабые места могут выпячиваться или даже разрываться, вызывая состояния, опасные для жизни. Аневризмы могут повреждать любую артерию, но наиболее распространенными являются аневризмы аорты, аневризмы брюшной аорты и аневризмы головного мозга.

• Высокое кровяное давление: 

Кровь под высоким давлением перекачивается по артериям, обеспечивая ее поступление во все части тела. Когда это давление становится слишком высоким, может развиться гипертония. Это может произойти, когда артерии становятся менее эластичными или возникает закупорка из-за недостаточного притока крови к органам. Гипертония может привести к развитию других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.

• Отложения зубного налета: 

Высокий уровень холестерина и диабет являются основной причиной отложения жира и других веществ в крови. Затем эти вещества накапливаются, образуя бляшки на стенках артерий. Это состояние называется атеросклерозом.  

• Заболевания вен: 

Известно, что заболевания вен поражают вены, расположенные в нижних отделах тела. Когда кровь не может свободно циркулировать обратно к сердцу, возникают такие проблемы, как хроническая венозная недостаточность и варикозное расширение вен. Тромбоз глубоких вен (ТГВ), образование тромба в ногах, может даже привести к опасной для жизни легочной эмболии.

Как улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы:

Согласно отчетам ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания являются одной из ведущих причин смерти во всем мире. Крайне важно заботиться о своем здоровье, чтобы улучшить физическое самочувствие, особенно здоровье сердца. Несмотря на некоторые неконтролируемые факторы риска, такие как возраст, генетическая предрасположенность и т. д., несколько простых шагов, если их регулярно предпринимать, могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

• Употребляйте много фруктов и овощей:

Употребление низкокалорийных, богатых питательными веществами продуктов, таких как фрукты и овощи, помогает поддерживать здоровый вес и предотвращать проблемы со здоровьем, связанные с сердцем, такие как высокое кровяное давление, воспаление и т. д. Это снижает риск развития любых сердечных заболеваний, вызванных этими состояниями.

• Регулярно делайте физические упражнения

Регулярные физические упражнения помогают предотвратить ожирение, поддерживать гормональный баланс и даже регулировать уровень сахара в крови и артериальное давление. Умеренные физические нагрузки, задействующие сердечно-сосудистую систему , рекомендуются людям старше 40 лет для сохранения молодости сердца.

• Включите в свой рацион миндаль и грецкие орехи:

Миндаль и грецкие орехи обладают множеством полезных свойств для здоровья. Известно, что миндаль помогает контролировать уровень сахара и артериального давления в крови, а также снижает уровень холестерина. Грецкие орехи способствуют улучшению здоровья артерий и уменьшению воспаления, связанного с сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку они богаты жирными кислотами Омега-3.

• Сократите потребление алкоголя и табачных изделий:

Употребление алкоголя и табачных изделий негативно влияет на сердце. Высокое и частое употребление алкоголя может привести к нарушениям сердечного ритма, повышению артериального давления, повреждению сердечной мышцы и смертельным инсультам.

• Выбирайте здоровые методы приготовления пищи.

Некоторые способы приготовления, такие как запекание, жарка на гриле, приготовление на пару, варка или тушение, помогают сохранить натуральные ингредиенты овощей. Повышенное потребление сливочного масла и топленого масла может негативно сказаться на сердце, поэтому более разумным вариантом являются масла с низким содержанием жира.