7 советов, как снизить риск развития рака
Знаете ли вы, что до 50% всех случаев рака можно предотвратить, соблюдая несколько простых правил? Вот 5 правил, которые помогут вам снизить риск развития рака уже сегодня!
Табак — одно из самых опасных веществ, вызывающих рак на планете, и является причиной рака легких, полости рта, горла, гортани, поджелудочной железы, мочевого пузыря, шейки матки и почек.
Избегайте продуктов глубокой переработки, таких как мясные деликатесы и готовые к употреблению закуски; вместо этого придерживайтесь диеты с высоким содержанием фруктов и овощей, нежирного мяса и продуктов с низким содержанием сахара, чтобы снизить риск развития рака.
Ежедневно уделяйте своему телу хотя бы 30 минут физической активности: совершайте утренние пробежки, посещайте тренажерный зал или занимайтесь спортом, чтобы улучшить общую физическую форму и снизить риск развития рака.
Избежать одной из самых распространенных форм рака можно, избегая прямого воздействия солнечных лучей. Придерживайтесь простых правил, таких как использование большого количества солнцезащитного крема и эффективная защита открытых участков тела от прямого воздействия палящего солнца.
Известно, что употребление алкоголя повышает риск развития рака кишечника, полости рта, глотки, гортани, пищевода, печени, толстой кишки и молочной железы. При употреблении алкоголь (этанол) превращается в токсичное химическое вещество, называемое ацетальдегидом, которое, как известно, повреждает ДНК и препятствует восстановлению клеток. Рекомендуемая суточная норма потребления алкоголя составляет две порции для мужчин и одну для женщин. Например: пиво — 355 мл, вино — 148 мл, крепкие спиртные напитки — 44 мл.
Определенные группы работающего населения подвержены повышенному риску развития рака, вызванного профессиональными канцерогенами, такими как асбест, радон, мышьяк, хром, кремний, бериллий, никель, кадмий и выхлопные газы дизельных двигателей. Важно обладать достаточными знаниями об этих канцерогенных химических веществах на рабочем месте, чтобы принимать необходимые меры предосторожности.
Обязательно пройдите вакцинацию от опасных инфекций, вызывающих рак печени, таких как гепатит В, и вирусов, вызывающих рак половых органов, таких как ВПЧ (вирус папилломы человека). Пройдите обследование на рак во время ежегодного медицинского осмотра, чтобы выявить заболевание на самых ранних стадиях. Для получения дополнительной информации или консультации с одним из наших специалистов свяжитесь с нами сегодня.
