11 симптомов и причин синдрома повышенной кишечной проницаемости

Что такое «синдром повышенной кишечной проницаемости»?

Синдром повышенной кишечной проницаемости — это быстро распространяющееся заболевание, с которым в последнее время сталкиваются люди по всему миру. Хотя проблемы начинаются с пищеварительной системы, синдром повышенной кишечной проницаемости влияет и на другие аспекты здоровья. 

Ваш кишечник выстлан стенкой, похожей на сетку с мелкими отверстиями. Эти маленькие отверстия действуют как фильтры, пропуская только определенные вещества. Она служит щитом, препятствуя проникновению более крупных, вредных веществ в организм. При «синдроме дырявого кишечника» слизистая оболочка кишечника повреждена и больше не может оптимально функционировать в качестве барьера. Маленькие отверстия увеличиваются и позволяют вредным веществам, таким как глютен, опасные бактерии и непереваренные частицы пищи, проникать в организм и наносить значительный вред здоровью. 

Каковы признаки и симптомы синдрома повышенной кишечной проницаемости? 

Вот 11 признаков и симптомов синдрома повышенной кишечной проницаемости: 

• Изменения в работе пищеварительной системы, такие как вздутие живота, диарея, метеоризм или Синдром раздраженного кишечника(ВБК).

• Сезонная аллергия или астматические симптомы. 

• Гормональные дисбалансы, такие как СПКЯ (Синдром поликистоза яичников) и расширение PMS (Предменструальный синдром). 

• Аутоиммунные заболевания, такие как Ревматоидный артриттиреоидит Хашимото, волчанка, псориаз или глютеновая болезнь.
  Хроническая усталость или фибромиалгии. 

• Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, беспокойствосиндром дефицита внимания (СДВ) и синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).Синдром Дефицита Внимания).

• Кожные заболевания, такие как акне, розовые угри или экзема. 

• Избыточный рост кандиды — это грибковая инфекция у человека. 

• Пищевая аллергия, чувствительность или непереносимость продуктов. 

• Слабая или ослабленная иммунная система. 

• Артрит или боль в суставах. 

• Диета при синдроме повышенной кишечной проницаемости: продукты, которые следует употреблять и избегать при этом заболевании. 

Существует несколько способов справиться с симптомами синдрома повышенной кишечной проницаемости. При этом заболевании следует употреблять определенные продукты, а также избегать некоторых из них.

Что вызывает синдром повышенной кишечной проницаемости? 

Существует 4 основные причины возникновения синдрома повышенной кишечной проницаемости: 

1. ДисбактериозБактериальный дисбаланс, или нарушение бактериального баланса, является одной из основных причин синдрома повышенной кишечной проницаемости. Это означает дисбаланс между полезными и вредными видами бактерий в вашем организме. желудочно-кишечный тракт

2. Плохое питаниеВ состав входят белки, содержащиеся в непророщенных зернах, сахаре, генетически модифицированных продуктах (ГМО) и молочных продуктах. 

3. Длительное воздействие стрессаЭто может ослабить вашу иммунную систему и подавить способность организма выводить вредные бактерии и вирусы, что приводит к воспалению и синдрому повышенной кишечной проницаемости. 

4. Токсичная перегрузка Это может привести к синдрому повышенной кишечной проницаемости. Ежедневно мы сталкиваемся с более чем 80 000 химических веществ и других токсичных субстанций. Однако главными виновниками являются антибиотики, пестициды, аспирин и загрязненная водопроводная вода.

Продукты для еды 

Употребление в пищу продуктов, богатых полезными кишечными бактериями, может помочь поддерживать здоровье кишечника. Известно, что избыток вредных бактерий может вызывать такие состояния, как хроническое воспаление. диабет типа 2, болезнь сердца и ракаСледующие продукты отлично подходят для улучшения здоровья кишечника:  

• Овощи, корнеплоды и клубнеплоды, такие как брокколи, морковь, баклажаны, свекла, шпинат, имбирь, грибы, картофель, ямс и тыква.

• К таким фруктам относятся виноград, бананы, кокос, папайя, лимоны и лаймы, ананасы, апельсины и клубника.

• Пророщенные семена, такие как чиа, лен и подсолнечник.

• Безглютеновые злаки, такие как амарант, бурый рис и безглютеновый овес.

• Полезные жиры, такие как масла авокадо, кокоса и миндаля.

• Жирная рыба, такая как лосось, тунец и другая рыба, богатая омега-3 жирными кислотами.

• Мясо и яйца.

• Травы и специи.

• Кисломолочные продукты, такие как пахта и греческий йогурт.

• Супы и напитки, такие как костный бульон, кокосовое молоко, чаи, а также молочные продукты и продукты на основе орехов.

• Сырые орехи, такие как арахис и миндаль.

 Продукты, которых следует избегать

Так же, как правильное питание важно для здоровья кишечника, необходимо избегать определенных продуктов, которые могут нанести вред пищеварительной системе. 

Для здоровья кишечника следует избегать следующих продуктов:

1. Продукты на основе пшеницы, такие как хлеб, макаронные изделия, пшеничная мука и кускус.

2. Злаки, богатые глютеном, такие как ячмень и овес.

3. Обработанное мясо и мясное ассорти

4. Выпечка, такая как печенье, пирожные и торты.

5. Закуски, такие как крекеры и батончики мюсли

6. Фастфуд или нездоровая пища

7. Молочные продукты, такие как молоко, сыр и мороженое.

8. Искусственные подсластители

9. Рафинированное масло

10. Соусы и заправки на основе сои, хойсина, терияки и тому подобного.

11. Алкоголь и газированные напитки

Синдром повышенной кишечной проницаемости — быстрорастущее заболевание. Поддержание... здоровое питание Правильное сочетание физических упражнений и активности может обеспечить здоровье вашей пищеварительной системы в долгосрочной перспективе.