10 вещей, которые женщины должны знать о менопаузе

Medically Reviewed By Dr. Sabhyata Gupta - Gynaecology and GynaeOncology

Обновлено: 06 августа 2025 г.
Опубликовано: 07 ноября 2018 г.

10 вещей, которые женщины должны знать о менопаузе

Query Form

Имя *

Номер мобильного *

Менопауза — это окончательное прекращение менструации, которое обычно наступает у женщин в возрасте от 40 до 50 лет.

Менопауза приводит к снижению выработки гормонов эстрогена и прогестерона в яичниках, что вызывает такие симптомы, как приливы, увеличение веса или сухость влагалища. Важно понимать, что менопауза — это не болезнь, а лишь этап в жизненном цикле женщины.

В каком возрасте наступает менопауза?

Средний возраст наступления менопаузы составляет 46 лет. У большинства женщин менструации прекращаются в возрасте от 45 до 55 лет. Однако функция яичников может начать снижаться за несколько лет до фактического наступления менопаузы. У некоторых женщин менструации продолжаются даже после 50 лет. Хотя считается, что возраст наступления менопаузы определяется генетически, такие факторы, как курение и интенсивное лечение, например, химиотерапия, также могут ускорить снижение функции яичников, что приводит к более ранней менопаузе.
В чём разница между перименопаузой и менопаузой?

Перименопауза — это период времени непосредственно перед началом менопаузы. Это переходный период, в течение которого выработка гормонов яичниками начинает снижаться. Приливы и нерегулярные периоды Это наиболее распространенные признаки перименопаузы. Если у вас прекращаются менструации на 12 месяцев подряд, вы вступаете в менопаузу.
Какие симптомы вызывает снижение уровня эстрогена?

Приливы жара — наиболее распространенный симптом, который испытывают около 75% женщин во время менопаузы. Другие симптомы включают усталость, трудности с концентрацией внимания, депрессию или болезненный половой акт из-за недостатка вагинальной смазки и болезненность груди. Некоторые женщины также могут испытывать боли в мышцах и суставах (артралгия) или перепады настроения.
Какие ощущения возникают при приливе жара?

Во время прилива вы почувствуете значительное повышение температуры тела. Приливы поражают верхнюю часть тела и кожу, вызывая покраснение или пятнистость. Это внезапное повышение температуры может привести к чрезмерному потоотделению, учащенному сердцебиению и головокружению. Сразу после прилива вы также можете почувствовать озноб. Интенсивность приливов варьируется, и обычно они длятся от 30 секунд до 10 минут.

Частота возникновения приливов варьируется от человека к человеку: у одних они могут возникать ежедневно или несколько раз в день, в то время как у других приливы могут продолжаться в течение года или нескольких лет.
Можно ли предотвратить приливы жара?

Приливы жара предотвратить невозможно, но их частоту можно уменьшить, избегая провоцирующих факторов. Алкоголь, никотин, кофеин, стресс, ожирение, острая пища и жаркая погода — вот некоторые из факторов, повышающих вероятность возникновения приливов жара.

Если приливы невыносимы, обратитесь к врачу. Противозачаточные средства, гормональная терапия и другие рецептурные препараты могут помочь уменьшить частоту и интенсивность приливов. Во время приливов практикуйте техники глубокого дыхания, чтобы минимизировать их интенсивность.
Как менопауза влияет на здоровье костей?

Снижение выработки эстрогена приводит к разрушению кальция в костях. Это уменьшает плотность костной ткани, вызывая остеопороз. У женщин в первые несколько лет после последней менструации наблюдается ускоренная потеря костной массы. Это делает их более восприимчивыми к переломам бедра, позвоночника и других костей.

Для поддержания здоровья костей необходимо употреблять в пищу продукты, богатые кальцием (молочные продукты и листовая зелень), и принимать добавки с витамином D. Курение и употребление алкоголя еще больше ухудшают состояние костей, поэтому их следует избегать. Регулярные силовые тренировки и другие упражнения также могут способствовать улучшению здоровья костей.
Связаны ли сердечно-сосудистые заболевания с менопаузой?

Снижение уровня эстрогена может препятствовать сохранению эластичности артерий, что влияет на работу сердца. Это может привести к таким симптомам, как учащенное сердцебиение и головокружение. Поддержание здорового веса, сбалансированное питание и физические упражнения могут снизить вероятность развития заболеваний сердца, связанных с менопаузой.
Часто ли происходит увеличение веса во время менопаузы?

Изменения уровня гормонов в сочетании со старением могут способствовать увеличению веса. Соблюдение сбалансированной диеты, регулярные физические упражнения и здоровые привычки могут помочь в контроле веса. Избыточный вес также может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других состояний.
Отличаются ли симптомы менопаузы у разных людей?

Да, симптомы менопаузы различаются у разных женщин, даже если они принадлежат к одной семье. Это связано с тем, что возраст и скорость снижения функции яичников значительно различаются у всех женщин.

Менопауза — это не универсальное явление. Некоторые женщины достигают естественной менопаузы практически без проблем. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы понять свои симптомы и найти способы справиться с ними, если вы чувствуете, что они мешают вашей повседневной жизни.
Является ли заместительная гормональная терапия безопасным методом лечения менопаузальных расстройств?

Для лечения приливов и предотвращения потери костной массы используются различные гормональные терапии. Однако они подходят не всем. При наличии определенных заболеваний гормональная терапия может быть вам противопоказана. Изменения в образе жизни могут помочь облегчить многие симптомы без необходимости гормонального вмешательства.

Наконец, важно помнить, что менопауза — это естественная часть жизненного цикла женщины. Поддерживайте связь со своим врачом и регулярно проходите обследования, чтобы эффективно справляться с любыми проблемами со здоровьем, связанными с менопаузой.