ਸਾਇਟਿਕਾ ਕੀ ਹੈ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਸਾਇਟਿਕਾ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਸਾਇਏਟਿਕ ਨਰਵ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮੋਟੀ ਨਰਵ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਚੌੜਾਈ 2 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਤਰ ਇੱਕ ਵੀ ਨਰਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੰਜ ਨਰਵ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ.

ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਸਾਇਏਟਿਕ ਨਰਵ ਦੇ ਰਸਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਲਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਨਸਾਂ ਚੁਭ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਚਿੜਚਿੜਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਸਾਇਟਿਕਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਸਾਇਏਟਿਕ ਨਰਵ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਪਾਸੇ। ਹਰੇਕ ਨਸਾਂ ਦਾ ਰਸਤਾ ਕਮਰ ਅਤੇ ਨੱਕੜ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਲੱਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਹੋਰ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ, ਪੈਰ, ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ।

ਇਸ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਨਸ ਦੇ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਹਨ:

• ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਅਤੇ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੇ ਜੋੜਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਮੋਟਰ ਕੰਟਰੋਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਿੱਧੇ ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਪੈਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਵਾਲੇ ਹੇਠਲੇ ਲੱਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਲੰਟਰ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ

ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਾ ਦਰਦ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਘੁੰਮਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਘੱਟ ਬੈਕ ਅਤੇ ਨੱਕੜ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। 

ਮਰੀਜ਼ ਅਕਸਰ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਝਟਕਿਆਂ ਜਾਂ ਜਲਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਿੱਲਣ ਵੇਲੇ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਹਲਕੀ ਝਰਨਾਹਟ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੰਭੀਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਿੱਲਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਦਰਦ ਜੋ ਬੈਠਣ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ, ਖੰਘਣ, ਛਿੱਕਣ ਜਾਂ ਹੱਸਣ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ

• ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੱਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਲਣ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ

• ਲੱਤ, ਪੈਰ ਜਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ

• ਮਾਸਪੇਸੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਲੱਤ ਜਾਂ ਪੈਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣਾ

• ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਲੱਗਣਾ

ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਚਾਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਨਿਯਮਤ ਸਾਇਟਿਕਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਬਲੈਡਰ ਜਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਿੱਠ ਦਾ ਸਧਾਰਨ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਇਟਿਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ

ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਇਟਿਕਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਸਾਇਟਿਕਾ ਨਰਵ ਨੂੰ ਚੁਟਕੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਸੋਜ ਕਰਦੀ ਹੈ। 

ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

• ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਜਾਂ ਸਲਿੱਪਡ ਡਿਸਕ (ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ)

• ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ (ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਤੰਗ ਹੋਣਾ ਜਿੱਥੋਂ ਨਾੜੀਆਂ ਲੰਘਦੀਆਂ ਹਨ)

• ਸਪੋਂਡਾਈਲੋਲਿਸਟੇਸਿਸ (ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ)

• ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਡਿਸਕ ਬਿਮਾਰੀ

• ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਛਾਲੇ ਅਤੇ ਗਠੀਆ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ)

• ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਢਿੱਲੇ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧਦਾ ਬੱਚਾ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ)

• ਟਿਊਮਰ, ਸਿਸਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਾਧਾ

ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ:

• ਉਮਰ (ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ 30-50 ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ)

• ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪਾ (ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ)

• ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ

• ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਕੋਰ ਤਾਕਤ

• ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਅਜੀਬ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ੇ

• ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ

• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ (ਸਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ)

• ਸ਼ੂਗਰ (ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ)

• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਡਾਕਟਰ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਜਾਂ ਅੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਤੁਰਨ, ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਉੱਠਣ, ਜਾਂ ਲੇਟਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਕਹੇਗਾ। ਸਿੱਧੀ ਲੱਤ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਸਾਇਟਿਕਾ ਨਰਵ ਜਲਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। 

ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਚੂੰਢੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ

• ਐਕਸ-ਰੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ

• ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ: ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸੁਝਾਅ

ਸਾਇਟਿਕਾ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਘਰ ਇਲਾਜ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੋ:

• ਠੰਡਾ/ਗਰਮੀ ਇਲਾਜ: ਪਹਿਲਾਂ ਆਈਸ ਪੈਕ ਵਰਤੋ (15-20 ਮਿੰਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਈ ਵਾਰ), ਫਿਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਹੀਟ ਤੇ ਬਦਲੋ।

• ਅੰਦੋਲਨ: ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

• ਖਿੱਚਣਾ: ਨਿਯਮਤ ਖਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

• ਸਹੀ ਆਸਣ: ਤੁਹਾਡੀ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਇਲਾਜ: ਡਾਕਟਰੀ ਅਤੇ ਸਰਜੀਕਲ ਵਿਕਲਪ

ਜਦੋਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:

• ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ

• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਜੋ ਕੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ

• ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਟੀਕੇ

ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:

• ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰੀ

• ਅੰਤੜੀਆਂ/ਮਸਾਨੇ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

• 6-8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਜੋ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।

ਸਾਇਟਿਕਾ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰੀਏ?

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ:

• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣਾ

• ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ 

• ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀਆਂ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਣਾ 

• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ

ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਸਰਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: 

• ਮਾਈਕ੍ਰੋਡਿਸਕਟੋਮੀ 

• ਲਾਮਿਨੈਕਟੌਮੀ

ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਸਾਇਏਟਿਕ ਨਰਵ ਤੋਂ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਾਇਟੈਟਿਕ ਨਰਵ ਦਰਦ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਸੁਝਾਅ

ਸਿੱਟਾ

ਸਾਇਟਿਕਾ ਆਪਣੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਬਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਿਦਾਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਰਿਕਵਰੀ ਤੱਕ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵਿਲੱਖਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ, ਕੋਮਲ ਹਰਕਤ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋਣ 'ਤੇ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਕਾਫ਼ੀ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। 

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ? ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਰਾਹੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸੋਧ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਆਮ ਪਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ।

ਸਵਾਲ

1. ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਰਦ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

   ਇੱਕ ਲੱਤ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਸੂਈਆਂ ਦੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਵਾਂਗ। ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੱਤ ਸੁੰਨ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

2. ਸਾਇਟਿਕਾ ਨਰਵ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

   ਸਾਇਟਿਕਾ ਨਰਵ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਾਇਟਿਕਾ ਨਰਵ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਹੈ। ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ:

   • ਹਿਰਨਟਿਡ ਡਿਸਕ

   • ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਰਸ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਗਠੀਏ

   • ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ 

   • ਨੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ

3. ਮੈਨੂੰ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਕਿਵੇਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?

   ਕੋਲਡ ਪੈਕ ਪਹਿਲੇ 48-72 ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਬਦਲੋ। ਕੋਮਲ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਛੋਟੀਆਂ ਸੈਰਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

4. ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

   ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਨਿਸ਼ਾਨਾਬੱਧ ਕਸਰਤਾਂ, ਅਤੇ ਅਸਥਾਈ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਪੀਡਿਊਰਲ ਸਟੀਰੌਇਡ ਟੀਕੇ ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਮਲਾਵਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

5. ਕੀ ਸਾਇਟਿਕਾ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

   ਹਾਂ। ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੋਰ-ਸਟ੍ਰੈਂਥਿੰਗ ਕਸਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

6. ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਾ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?

   ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲੇ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ 4-6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

7. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਾਇਟਿਕਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

   ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਿੱਠ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। 

   • ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਸਕਣ। 

   • ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਨਸਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। 

   • ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖ ਕੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। 

   • ਸਹਾਇਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

8. ਕੀ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਇਟਿਕਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ?

   ਕੋਮਲ ਹਰਕਤਾਂ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਾਹਤ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਰਨਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੂਪ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

9. ਮੈਨੂੰ ਸਾਇਟਿਕਾ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

   ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜੇਕਰ:

   • ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ 

   • ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

   • ਮਾਸਪੇਸੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ

   • ਬਲੈਡਰ/ਆਂਤੜੀ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

10. ਕੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?

    ਹਾਂ! ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ 7-9 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਚੰਗਾ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਛੋਟੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ।