ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੋਂ ਕੀ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਕੀ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਰੈਸਟਿੰਗ ਹਾਰਟ ਰੇਟ ਜਾਂ RHR ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਖਿਆ ਦਵਾਈਆਂ, ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਔਸਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਪੂਰਵਦਰਸ਼ਨ ਵਾਂਗ ਹੈ।

ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਆਮ ਧੜਕਣ ਕਿੰਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ 60 ਅਤੇ 100 ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਵੀ ਮੁੱਲ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਮੁੱਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਰੀਰ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਮੇਰੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਇਸ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ 100 ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੋਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਐਰੀਥਮੀਆ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਕੈਫੀਨ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਵਿਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਵਿਡ ਦੀ ਲਾਗ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਉੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

50 ਤੋਂ ਘੱਟ RHR ਵੀ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਬਿਜਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ 40 ਤੱਕ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ 40 ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਗਣ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਦੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਹੀਂ ਮਾਪਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਉੱਚੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੈਕਿੰਡ ਹੈਂਡ ਘੜੀ ਜਾਂ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਲੇਟਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਹੱਥ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਮੂੰਹ ਕਰੋ। ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਥੇਲੀ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ, ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਇਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਥੇਲੀ ਵੱਲ ਮੂੰਹ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਘੜੀ ਦਾ ਪੱਟਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪੋ। ਇਹ ਮੁੱਲ ਤੁਹਾਡੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਹਾਲਾਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਪਾਂ ਦਾ ਔਸਤ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ 100 ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਜਾਣ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ 100 ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੋਣ ਨੂੰ ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਆਦਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਕਸਰਤ

• ਤਣਾਅ

• ਸਿਗਰਟ

• ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ

• ਭਾਰੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

• ਦਵਾਈਆਂ

ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਬੁਖ਼ਾਰ

• ਲਾਗ

• ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ

• ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ

• ਉੱਚ ਜਾਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ

• ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ 100 ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ 60 ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਣ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

60 ਤੋਂ ਘੱਟ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਬ੍ਰੈਡੀਕਾਰਡੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਦਿਲ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਨਬਜ਼ ਜਨਰੇਟਰ ਦਾ ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ।

• ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਸੋਜ।

• ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਅਸੰਤੁਲਨ

• ਹਾਇਪਾਇਡਰਰਾਇਡਜ਼ਮ

• ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ

• ਦਵਾਈਆਂ

60 ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਲਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਿੱਟਾ

ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੂਚਕ ਹੈ। ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ 60 ਅਤੇ 100 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਿਆਣਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਆਮ ਮੁੱਲ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਘੱਟ ਮੁੱਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾਲ ਮੰਗ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ 50 ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। 100 ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਮੁੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਚ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।