ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸਮੂਹ ਹੈ (ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2) ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਟਾਈਪ-2 ਰੂਪ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। 

1. ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਕੀ ਹੈ?
   ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਖੰਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

2. ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ
   ਟਾਈਪ-2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

   1. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ

   2. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ

   3. ਖੰਡ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਕਾਰਨ ਤੇਜ਼ ਭੁੱਖ

   4. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

   5. ਖੰਡ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ 

3. ਟਾਈਪ-2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਿੰਨ੍ਹ
   ਟਾਈਪ-2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ ਉੱਨਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ,

   1. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਖਮ ਅਤੇ ਕੱਟ

   2. ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖਮੀਰ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ

   3. ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

   4. ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਬਦਲਣਾ

4. ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲਯੋਗ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ
   ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

   1. ਸਿਗਰਟ

   2. ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣਾ

   3. ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ

   4. ਲਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ

   5. ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ

   6. ਐਚਡੀਐਲ ("ਚੰਗਾ") ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ

5. ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਬੇਕਾਬੂ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ
   ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਕਾਬੂ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਟਾਈਪ-2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ,

   1. ਉਮਰ - 45 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

   2. ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਕਾਰਕ - ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

   3. ਪੀਸੀਓਐਸ (ਪੌਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਅਤੇ ਗਰਭਕਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

   4. ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ: ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ

ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ!

ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰਵੋਤਮ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ।