ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਜਾਂਚ ਅਧੀਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਮਿਤੀ: 05 ਅਗਸਤ, 2025
TABLE OF CONTENTS
ਦਿਲ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਆਮ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਉਦੋਂ ਗਿਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 60 ਤੋਂ 100 BPM (ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਆਮ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੀ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ
ਉਮਰ ਦੀ ਤਰੱਕੀ
ਸਿਗਰਟਾਂ ਪੀਣਾ
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼
ਹਵਾ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ
ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ (ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਲੇਟੇ ਹੋਏ ਹੋ)
ਜਜ਼ਬਾਤ
ਦਵਾਈਆਂ
ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ
ਆਮ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ: ਕਿਵੇਂ ਮਾਪੀਏ?
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਹੱਥੀਂ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਮਾਨੀਟਰ ਰਾਹੀਂ ਚੈੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਹੱਥੀਂ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਾਹ ਦੀ ਪਾਈਪ ਦੇ ਪਾਸੇ ਆਪਣੀ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਤੀਜੀ ਉਂਗਲੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੋ ਉਂਗਲੀਆਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਮਾਨੀਟਰ ਖਰੀਦਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੱਸ ਦੇਵੇਗਾ।
ਆਪਣਾ ਦਿਲ ਜਿੱਤਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਉੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਬਨਾਮ ਘੱਟ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ
ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਉੱਚ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੱਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। 60 ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬ੍ਰੈਡੀਕਾਰਡੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ 100 ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਦੀ ਆਮ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਉੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਜਾਂ ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਘੱਟ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ (ਬ੍ਰੈਡੀਕਾਰਡੀਆ) - ਬ੍ਰੈਡੀਕਾਰਡੀਆ ਕੁਝ ਖਾਸ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੇਡਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਥਕਾਵਟ, ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਘੱਟ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ (ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ) - ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਅਚਾਨਕ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਬੰਦ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਮੌਤ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ।
ਆਮ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੋਂ ਬਦਲਾਅ: ਕਾਰਨ
ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:
ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਨਮੀ ਜਾਂ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਅਭਿਆਸ: ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲਾਂ ਤੱਕ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ: ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਾਂ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ ਉੱਚੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਦਵਾਈ: ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਅਸਥਾਈ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਡਰ: ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਡਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਜਾਂਚ ਅਧੀਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਉਪਾਅ ਇਹ ਹਨ:
ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ: ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸੈਰ, ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ, ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰੋ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਕਮੀ: ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਨਾਲ ਇਸ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਆਮ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਪੀਣਾ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਲੂਣ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਨਮਕ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਨਮਕ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਮੱਛੀ ਖਾਓ: ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੱਛੀ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਖਾਓ: ਇਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦਿਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ K1 ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੱਟੇ ਫਲ, ਹਰੇ ਸੇਬ, ਬੀਨਜ਼, ਮਿਰਚ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ: ਇਹ ਉੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹਨ ਚੀਆ ਬੀਜ, ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਟੋਫੂ, ਬਦਾਮ, ਜੈਤੂਨ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ।
ਹਵਾਲਾ:
ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ: "ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਬਨਾਮ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ (ਨਬਜ਼)," "ਕਸਰਤ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ," "ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ (ਨਬਜ਼) ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ।"
ਹਾਰਵਰਡ ਹੈਲਥ ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ: "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਹੈ," "ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇਖਣ ਯੋਗ ਸੰਕੇਤ ਹੈ।"
ਰਾਉਚ ਐੱਚ, ਪੋਹਲਿਨ ਐੱਫ, ਆਈਨਵਾਲਰ ਜੇ, ਹੇਬੇ ਐਮ, ਗੈਸਚ ਕੇ, ਹਾਵ ਏ, ਆਰਨੋਲਡ ਡਬਲਯੂ, ਸਟਾਲਡਰ ਜੀ, ਪੇਨਰ ਜੇ। ਮੈਡੇਟੋਮਾਈਡਾਈਨ-ਟਾਇਲੇਟਾਮਾਈਨ-ਜ਼ੋਲਾਜ਼ੇਪਾਮ ਨਾਲ ਬੇਹੋਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮਾਦਾ ਲਾਲ ਹਿਰਨ (ਸਰਵਸ ਇਲਾਫਸ) ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 'ਤੇ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ।
ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦ ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ: "ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦਾ ਕੰਮ: ਕਾਰਡੀਆ ਅਧਿਐਨ। ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਜੋਖਮ ਵਿਕਾਸ ਅਧਿਐਨ।"
ਹੈਕਨਸੈਕ ਮੈਰੀਡੀਅਨ ਹੈਲਥ: "ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ 6 ਸਾਬਤ ਤਰੀਕੇ।"
