ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ 'ਤੇ ਖਾਣ ਅਤੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ

ਅਰਧ-ਠੋਸ ਭੋਜਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸੂਪ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਵਰਗੇ ਅਰਧ-ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਨਿਯਮਿਤ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਦੇ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ। ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਲਈ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ, ਇੱਕ ਰਿਫਾਈਂਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਸਤ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਟੋਸਟ: ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਜਾਂ ਮੈਦੇ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਟੋਸਟ ਇੱਕ ਨਰਮ, ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਵਾਧੂ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਸਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਣਕ ਵਰਗੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਟੋਸਟ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਸਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

ਕੇਲੇ: ਕੇਲੇ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਸਾਈਡ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਹਜ਼ਮੀਇਹ ਉੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲਾ ਫਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬਲਗ਼ਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਪਰਤ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਆਈਸ-ਕ੍ਰੀਮ ਵਰਗੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ: ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਔਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਦਾ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਹੀਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜਾਂ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਹੀਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦਸਤ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤਲੇ ਭੋਜਨ: ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਲਈ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਔਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪੇਟ ਦਰਦ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।

ਕੱਚੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੱਚੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ 'ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਦਸਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹਨ। ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕੈਫੀਨ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ: ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੋਵੇਂ ਪੇਟ ਦੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਦਸਤ ਦੇ ਲੱਛਣ. ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।

ਖੱਟੇ ਫਲ ਅਤੇ ਉੱਚ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ: ਖੱਟੇ ਫਲ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਵਰਗੇ ਉੱਚ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ. ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਮਤਲੀ। ਨਿੰਬੂ, ਅੰਗੂਰ, ਅਨਾਨਾਸ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਖੰਡ ਉੱਚ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ।