ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਹਨੇਰਾ ਪੱਖ: ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ 7 ਪ੍ਰਭਾਵ
ਚਿੰਤਾ, ਭਾਵੇਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਜੋ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ 'ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਭੱਜ' ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਐਡਰੇਨਾਲਿਨ ਹਾਰਮੋਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਸਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਕਾਰਨ ਕੰਮ 'ਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਡਰ, ਇੱਕ ਅਸਫਲ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ, ਇੱਕ ਗੁਆਚੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਚੀਜ਼, ਰੋਂਦਾ ਹੋਇਆ ਬੱਚਾ, ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਜਾਂ ਇੰਟਰਵਿਊ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਡਰ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ, ਇੱਕ ਖੁੰਝੀ ਹੋਈ ਮੁਲਾਕਾਤ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ - ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਅਸਲ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੁੱਖ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ (GAD), ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਕਦੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੀ। ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੂਡ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਨੋਰਾਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਹਿੰਸਾ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ, ਜਾਂ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਵਰਗੇ ਪਿਛਲੇ ਸਦਮੇ ਦਾ ਸੁਮੇਲ; ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ; ਜਾਂ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਕਾਰਕ, ਹੋਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ।
- ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ-ਛੂਤਕਾਰੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਓ.ਸੀ.ਡੀ.) ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਜਨੂੰਨੀ, ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਜਾਂ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇੱਛਾ ਜਾਂ ਮਜਬੂਰੀ। ਇਹ ਉਸਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬੇਲੋੜੇ ਹੱਥ ਧੋਣਾ, ਦਰਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ, ਕੱਪੜੇ ਮੋੜਨਾ, ਆਦਿ।
- ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD), ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਇਆ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੰਗ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ, ਕਿਸੇ ਹਮਲੇ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਹਾਦਸੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਕਾਰਨ ਵਾਪਰੀ ਘਟਨਾ, ਆਦਿ।
- ਫੋਬੀਆ, ਕਿਸੇ ਜੀਵ, ਸਥਾਨ ਜਾਂ ਘਟਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਧੂ-ਮੱਖੀਆਂ, ਮੱਕੜੀਆਂ, ਉਚਾਈਆਂ, ਹਨੇਰਾ, ਤੰਗ ਥਾਵਾਂ, ਅੱਗ, ਆਦਿ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਕਾਰਨ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਠੰਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਟ, ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਤੁਕੀ ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਦੌਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਤਬਾਹੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੁਰਾਣੀ ਚਿੰਤਾ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ। ਇੱਥੇ 7 ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ:
ਸਾਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦਾ ਸਾਹ ਛੋਟਾ, ਘੱਟ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਤਰੀਕੇ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਲਈ ਗਈ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਛੱਡੇ ਗਏ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਹੋਸ਼ ਗੁਆਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਦਮੇ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪਲਮਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਸੀਓਪੀਡੀ) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਵਿਕਾਰ
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਮਲ-ਮੂਤਰ ਸੰਬੰਧੀ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੁੱਲਣਾ ਜਾਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਦਸਤ, ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਉਲਟੀਆਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ।
ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਭੱਜਣ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਮ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਣ ਦੇ ਸਕਦਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਨਿਯਮਤ ਫਲੂ ਟੀਕੇ ਅਤੇ ਟੀਕਾਕਰਨ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਦੌਰ ਦੌਰਾਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ, ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ
ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਕੱਸਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੰਗੀ, ਸਖ਼ਤੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਗਠੀਆ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ, ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮੈਮੋਰੀ ਲੋਸ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਦੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਭਾਰ ਵਧਣਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ 'ਉੱਚ' ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ, ਕਰੀਮੀ ਪੇਸਟਰੀ ਜਾਂ ਕੇਕ ਵਰਗੇ 'ਮਿੱਠੇ' ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਹਵਾਦਾਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦੁਬਾਰਾ ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਲਾਲਸਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਇਹ ਬੇਅੰਤ ਰੋਲਰ-ਕੋਸਟਰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਊਰਜਾ ਦੀਆਂ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਵਸਥਾਵਾਂ (ਉੱਚ ਅਤੇ ਨੀਵੀਂ) ਹਨ ਜੋ ਡਰ, ਬੇਵੱਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਰੁਟੀਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆਉਣਾ, ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਂਝੇ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
