ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ? ਕਾਰਨ, ਉਪਾਅ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ
ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਮਿਤੀ: 07 ਅਕਤੂਬਰ, 2025
TABLE OF CONTENTS
ਗਰਦਨ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਮੋੜਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਦਰਦਨਾਕ ਰੁਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਕੜਾਅ ਗਰਦਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੰਭਾਲ, ਪਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਾਮਲੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜੋਖਮ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਰਾਹਤ ਲੱਭਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਦਨ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ ਗਰਦਨ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ, ਲੱਛਣਾਂ, ਸਾਬਤ ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ? (ਸਿਰਫ਼ ਗਲਤ ਸੌਣ ਤੋਂ ਵੱਧ)
ਗਰਦਨ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਦੇ ਕਈ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਅਜੀਬ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ। ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਕਸਰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਬੇਆਰਾਮ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਮੋਚ, ਦੁਰਘਟਨਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਕਾਰਨ ਗਰਦਨ ਅਕੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪੋਂਡੀਲੋਸਿਸ (ਗਠੀਆ ਗਰਦਨ ਦਾ)
ਹਿਰਨਟਿਡ ਡਿਸਕ
ਚੁੰਧਿਆ ਨਾੜਾਂ
ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੈਡੀਕੁਲੋਪੈਥੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦੀਆਂ ਹਨ।
ਲੱਛਣ ਜੋ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਰਦਨ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
ਜਦੋਂ ਗਰਦਨ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਸੰਕੁਚਨ ਜਾਂ ਜਲਣ ਕਾਰਨ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੈਡੀਕੁਲੋਪੈਥੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਜਲਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਝਰਨਾਹਟ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਹਰਕਤਾਂ ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਡਿਸਕ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। C7 ਨਰਵ ਰੂਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ C6 ਅਤੇ C8 ਨਰਵ ਰੂਟਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਅਤੇ ਖਿੱਚ
ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਆਈਸ ਪੈਕ ਪਹਿਲੇ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਹੀਟ ਥੈਰੇਪੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਜਾਂ ਨੈਪ੍ਰੋਕਸਨ ਵਰਗੇ NSAIDs ਸੋਜਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 1-2 ਦਿਨ ਆਰਾਮ ਦਿਓ, ਪਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਹਾਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਧਾਰਨ ਗਰਦਨ ਖਿੱਚਣਾ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਝੁਕਾਉਣ, ਘੁੰਮਾਉਣ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਸੈਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦੁਖਦੀ ਥਾਂ ਦੀ ਹਲਕੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ
ਮਿਲਾਇਆ ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਸੰਭਾਵਿਤ ਮੈਨਿਨਜਾਈਟਿਸ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਦਰਦ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਜਾਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦਰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ 1-2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਲਿੰਫ ਨੋਡ ਸੁੱਜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਸੁਝਾਅ
ਆਪਣੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਡੈਸਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ
ਹਰ ਘੰਟੇ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵਰਤੋ।
ਨਿਯਮਤ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਰਵਾਈਕਲ ਡਿਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
ਸਵਾਲ
ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗਰਦਨ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਲੱਛਣ ਜਲਦੀ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਕਠੋਰਤਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਰ ਜਾਵੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਕਠੋਰਤਾ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ?
ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਗਰਦਨ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੀ ਝੰਡੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਹੋਰ ਅਕੜਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੱਕ - ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ - ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਔਖੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦਰਦ-ਮੁਕਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਰੁਕ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੌਣ ਦੀ ਕਿਹੜੀ ਸਥਿਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਿੱਛੇ ਸੌਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੋਲ ਸਿਰਹਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਕਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਲਈ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਵਾਲਾ। ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਮਰੋੜਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤਣਾਅ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ "ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਉਡਾਣ" ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਤਣਾਅ ਦਰਦ, ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮੈਨੂੰ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਬਾਰੇ ਕਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ:
ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ (ਸੰਭਾਵੀ ਮੈਨਿਨਜਾਈਟਿਸ)
ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ
ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਉਲਝਣ
ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ
ਸੰਤੁਲਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਤਾਲਮੇਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਬਿਨਾਂ ਵਜ੍ਹਾ ਸੁਸਤੀ
