ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ: ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਸਮਾਂ

ਪਰਭਾਵ

1 ਘੰਟੇ 

• ਹੁਣ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਆਮ ਵਾਂਗ ਘੱਟ ਗਈ ਹੋਵੇਗੀ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਹੋ ਗਿਆ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ।

12 ਘੰਟੇ 

• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਨਾਮਕ ਖਾਸ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਮੁੱਚਾ ਆਕਸੀਜਨ ਪੱਧਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

1 ਦਾ ਦਿਨ 

• ਦਾ ਜੋਖਮ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਹੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।

2 ਦਿਨ

• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਦੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਨਿਊਰੋਨਸ ਠੀਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ 2 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਗੰਧ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਸੁਆਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

3 ਦਿਨ

• ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

1 ਮਹੀਨੇ 

• ਵਧਾਈਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪਏ ਹਨ। 

• ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਖੰਘ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਐਥਲੈਟਿਕ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੌਗਿੰਗ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਹਾਲ ਸਮਰੱਥਾ ਵੇਖੋਗੇ।

1 - 3 ਮਹੀਨੇ 

• ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਜਾਰੀ ਹੈ। 

9 ਮਹੀਨੇ 

• ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੇ ਨੌਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਠੀਕ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ। ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਲੀਆ ਨਾਮਕ ਛੋਟੀ ਵਾਲ ਵਰਗੀ ਬਣਤਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

• ਦਾ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਘਟਨਾ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਗ ਘਟਾਏ ਗਏ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਮੁਰੰਮਤ ਕੀਤੇ ਸਿਲੀਆ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

1 ਸਾਲ 

• ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਵਰ੍ਹੇਗੰਢ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁਣੇ ਅੱਧਾ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ।

5 ਸਾਲ

• ਸਿਗਰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਧਮਨੀਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਜ਼ਹਿਰ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

• 5 ਸਾਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਧਮਨੀਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਠੀਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਚੌੜੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

10 ਸਾਲ 

• ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਗਭਗ ਅੱਧੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 

• ਮੂੰਹ, ਗਲੇ, ਜਾਂ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਟਿਕ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ।

15 ਸਾਲ 

• ਇਹ ਇੱਕ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਹੈ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ। 

20 ਸਾਲ 

• 20 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਸਮੇਤ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਮੌਤ ਦਾ ਜੋਖਮ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਕਦੇ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਤੀ।