ਜੋੜ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
TABLE OF CONTENTS
ਗੋਡੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਸਹੀ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਰਕਤ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਧਾਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਗੋਡੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਹੀ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਵਾਂ ਜੋੜ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲੇ। ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਨੀਵੀਆਂ ਕੁਰਸੀਆਂ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ। ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਾਲਿਆ ਗਿਆ ਗੋਡਾ ਬਦਲਣ ਦਾ ਇਲਾਜ 15 ਤੋਂ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਆਮ ਰੁਟੀਨ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 30 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਉਹਨਾਂ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੋੜ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਿਕਵਰੀ ਘਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਿਆਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ 1-2 ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਉਪਕਰਣ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਤਿਆਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੌਰਾਨ ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਆਪਣੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਦੇਖੋ। ਫਰਨੀਚਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਚੌੜੇ ਰਸਤੇ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੈੱਡਰੂਮ ਉੱਪਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੁੱਖ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਸਾਰੇ ਥ੍ਰੋ ਕਾਰਪੇਟ ਹਟਾਓ, ਬਿਜਲੀ ਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰਸਤੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਠੋਕਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ—ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫ਼ੋਨ, ਰਿਮੋਟ ਕੰਟਰੋਲ, ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕਰੋ। ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਕਈ ਖਾਣੇ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੁੱਕਵੇਅਰ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ।
ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਥਰੂਮ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
ਟਾਇਲਟ ਅਤੇ ਸ਼ਾਵਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਗ੍ਰੈਬ ਬਾਰ ਲਗਾਓ (ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਕੰਧ 'ਤੇ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ)
ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਟਾਇਲਟ ਸੀਟ ਜਾਂ ਕਮੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਬਾਥਟਬ ਜਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਵਰ ਕੁਰਸੀ ਅਤੇ ਨਾਨ-ਸਲਿੱਪ ਮੈਟ ਲਗਾਓ।
ਬੈਠ ਕੇ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਹੱਥ ਨਾਲ ਫੜਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸ਼ਾਵਰਹੈੱਡ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਯੰਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ:
ਵਾਕਰ ਜਾਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ
ਲੰਬੇ ਹੱਥੀਂ ਫੜਨ ਵਾਲਾ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਫੜਨ ਵਾਲਾ ਔਜ਼ਾਰ
ਵਧਾਇਆ ਹੋਇਆ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦਾ ਹਾਰਨ ਅਤੇ ਜੁਰਾਬਾਂ ਵਾਲਾ ਸਹਾਇਕ
ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਹੱਥੀਂ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਸਪੰਜ
ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।
ਗੋਡੇ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਕਦਮ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਜੋੜ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ VTE ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਣਗਹਿਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਅਕਸਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਚੌਕਸ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ - ਦਵਾਈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ VTE ਰੋਕਥਾਮ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਦੁੱਗਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਰਜੀਕਲ ਸਾਈਟ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਿਲਕੁਲ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਲਓ।
ਤੁਹਾਡੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਲਜੁਲ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਣ ਨਾਲ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
100°F ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਬੁਖਾਰ
ਜ਼ਖ਼ਮ ਤੋਂ ਲਾਲੀ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਨਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਵੀ ਨਾ ਰਿਹਾ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ
ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੰਜਰੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਕੋਮਲਤਾ, ਜਾਂ ਸੋਜ (ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ)
ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਾ
ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਚੀਰਾ ਵਾਲੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਬਦਲਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰਜਨ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਆਧੁਨਿਕ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 7-10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਟੀਮ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਖਾਸ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
ਹਿੱਲਜੁੱਲ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਸਲੋਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕਰਾਸ ਕਰਨ, 90 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਝੁਕਣ, ਜਾਂ ਮਰੋੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੋੜ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪੁਨਰਵਾਸ, ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 20-30 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 30 ਮਿੰਟ ਤੁਰਨਾ ਵੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਗੋਡੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਜੀਵਨ-ਰਹਿਤ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਹਿੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਇਲਾਜ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਰਿਕਵਰੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਵੀ। ਇਹ ਹਰਕਤਾਂ ਆਪ੍ਰੇਟਿਵ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ:
ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੈਪਸ ਸੈੱਟ: ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸੋ। 5-10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਦੁਹਰਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਪੱਟ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਪੰਪ: ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਤਾਲਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ, ਵੱਛੇ ਅਤੇ ਸ਼ਿਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਕਈ ਵਾਰ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ।
ਸਿੱਧੀ ਲੱਤ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ: ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿੱਧਾ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਕਈ ਇੰਚ ਚੁੱਕੋ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਫੜੋ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ।
ਸਹੀ ਤੁਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਵਾਕਰ ਜਾਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸਹਾਰੇ 10 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੈਸਾਖ ਜਾਂ ਸੋਟੀ 'ਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ 2-3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ।
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦਾ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਈ ਵਾਰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਈਸ ਪੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਲੇਟਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਉੱਚੀ ਰਹਿਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਓ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਬੇਅਰਾਮੀ ਆਮ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਜੋੜ ਦਾ ਕੰਮ ਨਿਸ਼ਾਨਾਬੱਧ ਕਸਰਤ, ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੱਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬਦਲੀ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਸਮਰਪਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਲਾਭ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਘਰੇਲੂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰਿਕਵਰੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮਾਰਟ ਤਿਆਰੀ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਜੋੜ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਜਾਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੇ ਸਹੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਕਸਰਤ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪੁਨਰਵਾਸ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਣ।
ਰਿਕਵਰੀ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮਿਹਨਤ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ ਦੇਵੇਗੀ।
ਜੋੜ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮੁੱਖ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?
ਜੋੜ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਸਰਜਨ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ, ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਚੀਰਾ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਰੱਖੋ, ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਹਾਇਕ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
ਜੋੜ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਜੋੜ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਾਂ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੋਸਟ-ਆਪਰੇਟਿਵ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੈਪਸ ਸੈੱਟ, ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਪੰਪ, ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਪੈਰ ਚੁੱਕਣ ਵਰਗੇ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਕਠੋਰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 20-30 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਛੋਟੀਆਂ ਸੈਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ,।
ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੋੜ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 100°F ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਗਾਤਾਰ ਬੁਖਾਰ, ਲਾਲੀ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਵੀ ਰਾਹਤ ਨਾ ਮਿਲਣ ਵਾਲਾ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੰਜਰੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੋਜ, ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਨਾ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
