ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕੁਦਰਤੀ ਖੰਘ ਦੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਖੰਘ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖੰਘ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਬਲਗਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

 

ਇੱਥੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਹਨ।

1. ਸ਼ਹਿਦ

ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਖੰਘ ਦਾ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੰਘ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਘ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲਾ ਡੈਕਸਟ੍ਰੋਮੇਥੋਰਫਨ (DM) ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ 2 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਆਪਣਾ ਉਪਾਅ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਬੰਦ ਨੱਕ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬਰੈੱਡ 'ਤੇ ਫੈਲਾ ਕੇ ਸਨੈਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

2. ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ

ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜੀਵਤ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੰਘ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਫਲੋਰਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਪੂਰਕ ਨਿਰਮਾਤਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਿਸੋ ਸੂਪ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

3. ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਨਾਨਾਸ ਨੂੰ ਖੰਘ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਨਾ ਸੋਚੋ। ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਇੱਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਤਣੇ ਅਤੇ ਫਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਬੂਤ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਖੰਘ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾਓ ਜਾਂ 3.5 ਔਂਸ ਤਾਜ਼ੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ।

ਲੋਕ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਸਾਈਨਸ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੰਘ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

4. ਪੇਪਰਮਿੰਟ

ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪੁਦੀਨੇ ਵਿੱਚ ਮੈਂਥੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗਲੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਭਾਫ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਭਾਫ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਭਾਫ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀਆਂ 7 ਜਾਂ 8 ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਓ। ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ।

 5. ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਰੂਟ

ਅਲਥੀਆ ਆਫੀਸੀਨਾਲਿਸ ਇੱਕ ਸਦੀਵੀ ਪੌਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੱਗ ਉੱਤੇ ਨਰਮ ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਲੋਕ ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਖੰਘ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪੌਦੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਆਏ ਹਨ। ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਰੂਟ ਹੁਣ ਚਾਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਘ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਮ ਚਾਹ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

 6. ਥਾਈਮ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਥਾਈਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਧਿਐਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ ਵਾਲੇ 361 ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ, ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਥਾਈਮ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਆਈਵੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਖੰਘ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ, ਖੰਘ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ 1 ਕੱਪ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਦੋ ਚਮਚ ਕੁਚਲੇ ਹੋਏ ਥਾਈਮ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਥਾਈਮ ਚਾਹ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੱਪ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ, ਇਸਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ।

 7. ਖਾਰੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਾਰਗਲ ਕਰੋ

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹੱਲ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਘ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ 8 ਔਂਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ 1/4 ਤੋਂ 1/2 ਚਮਚ ਨਮਕ ਜਲਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ 6 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਲਈ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

 8. Ginger

ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖੰਘ ਲਈ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਖੰਘ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਦਰਕ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਮੇ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੰਘ, ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਦਰਕ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਰਸਾਇਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਘ ਹੈ ਤਾਂ ਪੀਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਹੈ। ਗਰਮ ਤਰਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਲਣ, ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

 9. ਹਲਦੀ

ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਖੰਘ ਸਮੇਤ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ, ਕਰਕਿਊਮਿਨ, ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ। ਹਲਦੀ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਪਾਈਪਰੀਨ, ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੈਵਿਕ ਉਪਲਬਧ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਗਰਮ ਹਲਦੀ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਸੁਨਹਿਰੀ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਓ।

10. ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ

ਖੰਘ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ। ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕੀ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਖੰਘਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੰਘ ਅਤੇ ਬੰਦ ਨੱਕ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਘ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਰੋਥ ਜਾਂ ਚਾਹ ਪੀਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਰਬੋਨੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਚੁਣੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ। ਇਹ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

 

ਖੰਘ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

 

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਖੰਘ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮੁੱਢਲਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

 

ਹੋਰ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

 

ਬਿਮਾਰ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ, ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੰਘਦੇ ਜਾਂ ਛਿੱਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਢੱਕੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਖੰਘਦੇ ਹੋ।

 

ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ।

 

ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ, ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ, ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਊਂਟਰਟੌਪਸ, ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਫ਼ੋਨਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅਕਸਰ ਧੋਵੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੰਘਣ, ਖਾਣ, ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਬਿਮਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿ ਕੇ ਭੜਕਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਆਮ ਐਲਰਜੀਨ ਹਨ:

• ਰੁੱਖ
• ਬੂਰ
• ਧੂੜ ਦੇ ਕੀੜੇ
• ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਖੱਲ
• ਉੱਲੀ
• ਕੀੜੇ

 

ਤੁਸੀਂ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਟੀਕੇ ਵੀ ਲਗਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

 

ਅੰਤ ਵਿੱਚ

 

ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖੰਘ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਪਾਣੀ ਦੇ ਗਾਰਗਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਪੁਦੀਨੇ, ਅਦਰਕ, ਸਲਿੱਪਰੀ ਐਲਮ, ਥਾਈਮ, ਹਲਦੀ, ਜਾਂ ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਰੂਟ ਲਈ ਵੀ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਪੂਰਕ ਖੰਘ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹੋਰ ਸਬੂਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੰਘ GERD ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਵੀ ਖੰਘ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੰਘ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੰਘ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ।