ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਅਪਰਿਪਕੰਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਜਵਾਨੀ ਅਤੇ ਪਰਿਪੱਕ ਬਾਲਗਤਾ ਦੁਆਰਾ ਕਈ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੌਰਾਨ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਘਟਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ, ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਵਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਾਗਾਂ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਇੱਕ ਅਪਰਿਪਕੰਟ, ਜਨਮਜਾਤ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਪੱਕ ਅਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ, ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ।

 

ਚੰਗੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਚਾਅ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਕਤਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਥਾਨਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੁਝ ਦੌਰ ਸਰਗਰਮ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

 

ਚੰਗੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ:

● ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ
 ● ਨਵੀਨਤਮ ਟੀਕਾਕਰਨ
 ● ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ
 ● ਖੁਰਾਕ, ਕੁਦਰਤੀ ਬੂਸਟਰ - ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਧੁੱਪ।
 ● ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਅਤੇ ਮਾਸਕ ਪਾਉਣਾ

 

ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?

● 0-6 ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ
 ● ਪੂਰਕ ਖੁਰਾਕ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ/ਫਲਾਂ (ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦਾ ਸਤਰੰਗੀ ਰੰਗ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਂਡੇ/ਘਿਓ/ਡੇਅਰੀ ਗਿਰੀਆਂ (ADEK, DHA, EHA)
 ● ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ/ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
 ● ਅਨਾਜ/ਫਲੀਆਂ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤਾਂ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ।
 ● ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਵਰਗੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭੋਜਨ।

 

ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਇਮਿਊਨੋ-ਬੂਸਟਰ

● ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲੇ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਅਤੇ ਆਂਵਲਾ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
 ● ਹਲਦੀ ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
 ● ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗੁੜ ਅਤੇ ਫਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
 ● ਰਾਗੀ ਜਾਂ ਟੋਫੂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
 ● ਜ਼ਿੰਕ

 ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ:

ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਉਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਰਸਾਇਣਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਰੋਗਨਾਸ਼ਕ ਇਹ ਰੋਗ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ।

 

ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਪੈਸਿਵ।

 

• ਸਰਗਰਮ ਇਮਿਊਨਿਟੀ:

ਸਰਗਰਮ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਕਿਸੇ ਰੋਗਾਣੂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ 'ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਖਾਸ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਰਗਰਮ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਟੀਕਾ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਅਸਲ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਟੀਕਾ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਟੀਕਾਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਜੀਵ ਦੇ ਮਾਰੇ ਗਏ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਦੇਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
 ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਇਸਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੇਗੀ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਉਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਲੋੜੀਂਦੇ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ।

 

• ਪੈਸਿਵ ਇਮਿਊਨਿਟੀ:

ਪੈਸਿਵ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਸਗੋਂ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਪੈਸਿਵ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਆ ਤੁਰੰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ) ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
 ਪੈਸਿਵ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪ ਹਨ: ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਤੋਂ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ।

 

ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨਿਟੀ:

ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਜਨਮਜਾਤ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗਾਣੂ ਵਾਇਰਸ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਫੰਜਾਈ ਅਤੇ ਪਰਜੀਵੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਚੰਗੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਬਚਣ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। 
 ਜਰਾਸੀਮ ਸੰਕਰਮਣ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਬਾਲਗ ਦੁਆਰਾ ਪੀੜਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ। 
 ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਵੇਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਬਕਲੀਨਿਕਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ, ਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣ ਲਈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਅਤੇ ਟੀ ​​ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜੀਵਨ ਭਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

 

ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ:

 

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਵਿਕਾਸ:

ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਗ(ਫਾਰਮੂਲਾ ਖੁਆਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ)। ਮਾਂ ਦਾ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼, ਐਨਜ਼ਾਈਮ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

 

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨਰਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਿਖਾਉਣਾ:

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਬੱਚਾ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਵੀ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਹੀ ਚੰਗੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਇਮਿਊਨ-ਬੁਢਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਖਾਉਣ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

 

ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ:

ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ (ਸੰਪੂਰਨ) ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:

ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਇੱਕ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਅਤੇ ਈ ਵਰਗੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਤਾਂਬਾ, ਆਇਰਨ, ਸਲਫਰ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਜਰਮੇਨੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਢੁਕਵੀਂ ਖਪਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।