ਜੋੜ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ

ਗੋਡੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਿਕਵਰੀ ਦਰਦ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਸੋਜ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲਗਭਗ 60% ਮਰੀਜ਼ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪਹੁੰਚਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ।

ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰਜਰੀ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁੱਜ ਜਾਵੇਗੀ - ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ 2-3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਸੋਜ ਘਟਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਇਸਨੂੰ 3-6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਆਈਸ ਪੈਕ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3-4 ਵਾਰ ਲਗਾਓ।

• ਹਰ ਘੰਟੇ 40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ।

• ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਪੰਪ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ।

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰਜਨ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਟੋਕਿੰਗਜ਼ ਲਿਖਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਚੀਰੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਲਾਲੀ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਨੀਲ ਪੈਣ ਰਾਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰਜਨ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਚੀਰੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੋਜ, ਨੀਲ ਪੈਣ ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਲਗਭਗ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸੀਮਤ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ 2-4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਕਰ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਵੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਜਾਂ ਸੋਟੀ 'ਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਾਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਸੌਖਾ ਹੈ - ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਇੰਚ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ, ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਧੱਕਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀ ਸਰਜਰੀ ਵਾਲੀ ਲੱਤ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਚੰਗੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਲਿਆਓ।

ਪੌੜੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਚੰਗੀ ਲੱਤ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਜਾਓ, ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਅਪਰੇਸ਼ਨ ਕੀਤੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਲਿਆਓ। ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀ ਅਪਰੇਸ਼ਨ ਕੀਤੀ ਲੱਤ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਟੀਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉੱਚੀਆਂ ਟਾਇਲਟ ਸੀਟਾਂ, ਸ਼ਾਵਰ ਬੈਂਚ ਅਤੇ ਰੀਚਰ ਵਰਗੀਆਂ ਮਦਦਗਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜਲਦੀ ਘੁੰਮਣਾ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਤੱਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਗੋਡੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਹੈ। ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।

ਓਪੀਔਡ ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖੱਬਾ ਗੋਡਾ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਅਕਸਰ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਵਾਹਨ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 4 ਹਫ਼ਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗੱਡੀ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ 6-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਮਿਆਦ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸੁਧਾਰ ਹੈ।

ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਫ਼ਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 4-6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਿੱਚ 8-12 ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਕੰਮ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ 3-4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਪਸੀ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਦੁਬਾਰਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਜਨ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਹਵਾਈ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ:

• ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਟੋਕਿੰਗਜ਼ ਪਹਿਨੋ

• ਹਰ ਘੰਟੇ ਘੁੰਮੋ।

• ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ

• ਪੂਰੀ ਉਡਾਣ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ

ਆਰਾਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਘਰੇਲੂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਧੂੜ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਂਡੇ ਧੋਣ ਵਰਗੇ ਹਲਕੇ ਕੰਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਭਾਲੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ, ਕੱਪੜੇ ਧੋਣ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀਆਂ ਚਾਦਰਾਂ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

• ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਾਊਂਟਰਟੌਪਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ

• ਘੱਟ ਸ਼ੈਲਫਾਂ 'ਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਫੜਨ ਲਈ ਰੀਚਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

• ਭੋਜਨ ਡਿਲੀਵਰੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 3-8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮਰੀਜ਼ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੇੜਤਾ ਦੌਰਾਨ ਬਿਹਤਰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। 

ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਰਿਕਵਰੀ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰਜਨ ਦੇ ਖਾਸ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਥਿਰ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।

ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬਦਲੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸਰਜਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2 ਤੋਂ 3 ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਕਵਰੀ ਮਾਰਗ ਦਾ ਆਧਾਰ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵਾਕਰ ਜਾਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਵੋਗੇ, ਆਪਣੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਓਗੇ। ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਉਦੋਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸਹਾਰੇ ਦੇ 10 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ 2-3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੈਸਾਖ ਜਾਂ ਸੋਟੀ 'ਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸੋਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਮਦਦ ਦੇ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। 4-6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ:

• ਡੈਸਕ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ

• ਛੋਟੀਆਂ ਡਰਾਈਵਾਂ ਕਰੋ

• ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰੋ

• ਹੋਰ ਔਖੇ ਅਭਿਆਸ ਅਜ਼ਮਾਓ

ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਿੱਪ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੈਰਾਕੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਤੁਰਨਾ (ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੂਰੀ ਵਧਾਓ)

• ਆਸਾਨ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲਿੰਗ

• ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ (ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ 3-6 ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ)

• ਹਲਕੀ ਸਿਖਲਾਈ (ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ 4-6 ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ)

ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਜ, ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਰਫ਼ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ।

ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਿਕਵਰੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਕਾਫ਼ੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਦੌੜਨਾ, ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਜਾਂ ਸਕੀਇੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਜੋੜ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨਾਲ ਸਬਰ ਰੱਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜੋੜ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦਰਦ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਿੱਲਣ-ਜੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮਰੀਜ਼ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲੇ ਛੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦਰਦ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਲੋਕ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੂਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਰੀਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 2-4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਗੱਡੀ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਫ਼ਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਅਕਸਰ 4-6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮਾਂ ਲਈ 8-12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਾਕਤ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੋਣ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਜੋੜ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਰਿਕਵਰੀ ਦੌਰਾਨ ਧੀਰਜ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਜੋੜ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਇਸਦੇ ਯੋਗ ਹਨ - ਗੋਡੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 25 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਪੁਨਰਵਾਸ ਯੋਜਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਇਮ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਜੋੜ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।